Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Repa, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Repa, sirovi".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost37 kcal1684 kcal2,2%5,9%1682
proteini1.08 g76 grama1,4%3,8%77 grama
masti0.16 g60 g0,3%0,8%53 g
ugljikohidrata8.62 g211 g4,1%11,1%210 g
dijetalna vlakna2.3 g20 g11,5%31,1%20 g
voda89,43 g2400 g3,7%10%2417 g
pepeo0,71 g~
vitamini
beta karoten0.001 mg5 mg
beta-kriptoksantin1 g~
likopen14 mcg~
Lutein + zeaksantin19 mcg~
Vitamin B1, tiamin0,09 mg1,5 mg6%16,2%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.04 mg1,8 mg2,2%5,9%2 g
Vitamin B4, kolin14.1 mg500 mg2,8%7,6%504 g
Vitamin B5, pantotenska0,16 mg5 mg3,2%8,6%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,1 mg2 mg5%13,5%2 g
Vitamin B9, folne kiseline21 mcg400 mcg5,3%14,3%396 g
Vitamin C, askorbinska25 mg90 mg27,8%75,1%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,3 mg15 mg2%5,4%15 g
Vitamin K, phylloquinone0,3 mcg120 mcg0,3%0,8%100 g
Vitamin PP, NE0,7 mg20 mg3,5%9,5%20 g
makronutrijenata
Kalij, K305 mg2500 mg12,2%33%2500 G
Kalcij, Ca43 mg1000 mg4,3%11,6%1000 g
Magnezijum, Mg20 mg400 mg5%13,5%400 g
Natrijum, Na12 mg1300 mg0,9%2,4%1333 g
Fosfor, Ph53 mg800 mg6,6%17,8%803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0.44 mg18 mg2,4%6,5%18 g
Mangana, Mn0.131 mg2 mg6,6%17,8%2 g
Bakar, Cu32 mcg1000 mcg3,2%8,6%1000 g
Selen, Se0,7 g55 mcg1,3%3,5%54 g
Cink, Zn0,24 mg12 mg2%5,4%12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin0,4 g~
Mono- i di-saharida (šećeri)4.46 gmax 100 g
Glukoza (dekstroza)2.3 g~
maltoza0,02 g~
saharoza0.53 g~
fruktoza1.61 g~
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.148 g~
valin0.048 g~
histidin *0,03 g~
izoleucin0,05 g~
leucin0.038 g~
lizin0.039 g~
metionin0,01 g~
treonin0.046 g~
triptofan0.013 g~
fenilalanin0.031 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.033 g~
asparaginska kiselina0.087 g~
glicin0.027 g~
glutaminska kiselina0.142 g~
serin0.035 g~
tirozin0.023 g~
cistein0.011 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.053 g0,9-3,7 g5,9%15,9%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.035 g4,7-16,8 g0,7%1,9%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.027 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0.024 g~
18: 0 stearinska0.003 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.025 g18,8-48,8 g0,1%0,3%25 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.025 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.088 g11,2-20,6 g0,8%2,2%11 g
18: 2 Linoleična0.035 g~
18: 3 linoleinska0.053 g~

energetska vrijednost Repa, sirovi je 37 kcal.

  • veliki = 772 C (285.6 kcal)
  • srednji = 386 c (142,8 kcal)
  • mali = 192 m (71 kcal)
  • kup, kocke = 140 g (51,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija37 kcal-%
proteini1.08 g-%
masti0.16 g-%
ugljikohidrata8.62 g-%
dijetalna vlakna2.3 g-%
voda89,43 g-%
Dodaj Repa, sirovo u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina repa, sirova

Repa, sirovi bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 11,5%, vitamin C - 27,8%, kalij - 12.2%

Kako korisno Repa, sirovo

  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Krumpir salata domaći
  • Bundeva, boja, sirova
  • Bundeva, boja, kuvano, bez soli
  • Bundeva, lišće, sirovo
  • Bundeva, ode, kuvano, bez soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Repa, sirovi"
tags: Repa, sirovi 37 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Repa, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva Repa, sirovo
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repe, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repe, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repe, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repe, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru