Kalorija ljubičaste koren, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija ljubičaste koren, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Ljubičasta koren, sirovo".
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 82 kcal | 1684 kcal | 4,9% | 6% | 1673 |
| proteini | 3,3 g | 76 grama | 4,3% | 5,2% | 77 grama |
| masti | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,4% | 67 g |
| ugljikohidrata | 18.6 g | 211 g | 8,8% | 10.7% | 211 g |
| dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 20,1% | 20 g |
| voda | 77 grama | 2400 g | 3,2% | 3,9% | 2406 g |
| pepeo | 0,9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 6,5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.22 mg | 1,8 mg | 12,2% | 14,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.371 mg | 5 mg | 7,4% | 9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.277 mg | 2 mg | 13,9% | 17% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kiseline | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 7,9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 8 mg | 90 mg | 8,9% | 10,9% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2,5% | 3% | 20 g |
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 380 mg | 2500 mg | 15,2% | 18,5% | 2500 G |
| Kalcij, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 7,3% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,1% | 397 g |
| Natrijum, Na | 20 mg | 1300 mg | 1,5% | 1,8% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 75 mg | 800 mg | 9,4% | 11,5% | 798 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 4,8% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.268 mg | 2 mg | 13,4% | 16,3% | 2 g |
| Bakar, Cu | 89 mcg | 1000 mcg | 8,9% | 10,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,8 g | 55 mcg | 1,5% | 1,8% | 53 g |
| Cink, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 3,9% | 12 g |
energetska vrijednost Ljubičasta koren, sirovo je 82 kcal.
- kup kriške = 133 c (109,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 82 kcal | -% | |
| proteini | 3,3 g | -% | |
| masti | 0,2 g | -% | |
| ugljikohidrata | 18.6 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
| voda | 77 grama | -% | |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina ljubičaste koren, sirova
Kako korisno ljubičaste koren, sirovo
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Bundeva, boja, kuvano, bez soli
- Bundeva, lišće, sirovo
- Bundeva, ode, kuvano, bez soli
- Bundeve, sirovi
- Bundeva, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
