Kalorija hlebnog sjemena, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Breadfruit sjemena, sirovi".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	191 kcal	1684 kcal	11,3%	5,9%	1690
proteini	7.4 g	76 grama	9,7%	5,1%	76 grama
masti	5.59 g	60 g	9,3%	4,9%	60 g
ugljikohidrata	29.24 g	211 g	13,9%	7,3%	210 g
dijetalna vlakna	5.2 g	20 g	26%	13,6%	20 g
voda	56.27 g	2400 g	2,3%	1,2%	2447 g
pepeo	1,5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	13 mcg	900 mcg	1,4%	0,7%	929 g
Vitamin B1, tiamin	0.482 mg	1,5 mg	32,1%	16,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.301 mg	1,8 mg	16,7%	8,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.877 mg	5 mg	17,5%	9,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.32 mg	2 mg	16%	8,4%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	53 mcg	400 mcg	13,3%	7%	398 g
Vitamin C, askorbinska	6,6 mg	90 mg	7,3%	3,8%	90 g
Vitamin PP, NE	0.438 mg	20 mg	2,2%	1,2%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	941 mg	2500 mg	37,6%	19,7%	2503 g
Kalcij, Ca	36 mg	1000 mg	3,6%	1,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	54 mg	400 mg	13,5%	7,1%	400 g
Natrijum, Na	25 mg	1300 mg	1,9%	1%	1316 g
Fosfor, Ph	175 mg	800 mg	21,9%	11,5%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,67 mg	18 mg	20,4%	10.7%	18 g
Mangana, Mn	0.142 mg	2 mg	7,1%	3,7%	2 g
Bakar, Cu	1148 mcg	1000 mcg	114.8%	60,1%	1000 g
Cink, Zn	0,9 mg	12 mg	7,5%	3,9%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.494 g	~
valin	0.535 g	~
histidin *	0.207 g	~
izoleucin	0.443 g	~
leucin	0.563 g	~
lizin	0.57 g	~
metionin	0.096 g	~
treonin	0.385 g	~
triptofan	0.123 g	~
fenilalanin	0.797 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.336 g	~
asparaginska kiselina	0817 g	~
glicin	0.465 g	~
glutaminska kiselina	1.036 g	~
prolin	0.369 g	~
serin	0.496 g	~
tirozin	0.544 g	~
cistein	0.116 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.687 g	0,9-3,7 g	76,3%	39,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	2.29 g	4,7-16,8 g	48,7%	25,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.509 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.999 g	~
18: 0 stearinska	0.51 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.712 g	18,8-48,8 g	3,8%	2%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0,03 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0,682 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	2.977 g	11,2-20,6 g	26,6%	13,9%	11 g
18: 2 Linoleična	2.29 g	~
18: 3 linoleinska	0.687 g	~

energetska vrijednost Breadfruit sjemena, sirovi je 191 kcal.

oz = 28.35 g (54.1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	191 kcal	-%
	proteini	7.4 g	-%
	masti	5.59 g	-%
	ugljikohidrata	29.24 g	-%
	dijetalna vlakna	5.2 g	-%
	voda	56.27 g	-%

Dodaj hlebnog sjemena, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina hlebnog seeds, RAW

Breadfruit sjemena, sirovi bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 26%, vitamina B1 - 32,1%, vitamin B2 - 16,7%, vitamina B5 - 17,5%, vitamin B6 - 16%, vitamin B9 - 13,3 % kalijuma - 37,6% Mg - 13,5%, fosfor - 21,9%, željezo - 20,4%, bakar - 114,8%

Kako korisno hlebnog sjemena, sirovi

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Pepper, sirovo
Pepper, sirovo
Čili pasilla, sušeno
Pikula kiseli krastavci sa senfom
Pelin, sirova

tags: Breadfruit sjemena, sirovi kalorija sadržaj 191 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan hlebnog sjemena, sirovi, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva hlebnog sjemena, sirovi

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani