Kalorija grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	98 kcal	1684 kcal	5,8%	5,9%	1690
proteini	7.05 g	76 grama	9,3%	9,5%	76 grama
masti	0.51 g	60 g	0,9%	0,9%	57 g
ugljikohidrata	17.08 g	211 g	8,1%	8,3%	211 g
voda	74.37 g	2400 g	3,1%	3,2%	2399 g
pepeo	0.99 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	5 g	900 mcg	0,6%	0,6%	833 g
Vitamin B1, tiamin	0,216 mg	1,5 mg	14,4%	14,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.285 mg	1,8 mg	15,8%	16,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.683 mg	5 mg	13,7%	14%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.128 mg	2 mg	6,4%	6,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	36 mcg	400 mcg	9%	9,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	6,6 mg	90 mg	7,3%	7,4%	90 g
Vitamin PP, NE	1,072 mg	20 mg	5,4%	5,5%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	268 mg	2500 mg	10.7%	10,9%	2505 g
Kalcij, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	2,7%	1000 g
Magnezijum, Mg	41 mg	400 mg	10,3%	10,5%	398 g
Natrijum, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,2%	1500 g
Fosfor, Ph	24 mg	800 mg	3%	3,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.67 mg	18 mg	9,3%	9,5%	18 g
Mangana, Mn	0.325 mg	2 mg	16,3%	16,6%	2 g
Bakar, Cu	20 mcg	1000 mcg	2%	2%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,1%	55 g
Cink, Zn	0,78 mg	12 mg	6,5%	6,6%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.627 g	~
valin	0.285 g	~
histidin *	0.217 g	~
izoleucin	0.221 g	~
leucin	0.473 g	~
lizin	0.497 g	~
metionin	0.089 g	~
treonin	0.24 g	~
fenilalanin	0.325 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.317 g	~
asparaginska kiselina	0.849 g	~
glicin	0.27 g	~
glutaminska kiselina	1.317 g	~
prolin	0.359 g	~
serin	0.386 g	~
tirozin	0.164 g	~
cistein	0,2 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.045 g	0,9-3,7 g	5%	5,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.195 g	4,7-16,8 g	4,1%	4,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.09 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.082 g	~
18: 0 stearinska	0.009 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.045 g	18,8-48,8 g	0,2%	0,2%	23 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.045 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.24 g	11,2-20,6 g	2,1%	2,1%	11 g
18: 2 Linoleična	0.195 g	~
18: 3 linoleinska	0.045 g	~

energetska vrijednost Grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli je 98 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	98 kcal	-%
	proteini	7.05 g	-%
	masti	0.51 g	-%
	ugljikohidrata	17.08 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	74.37 g	-%

Dodajte grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli

Grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 14,4%, vitamin B2 - 15,8%, vitamina B5 - 13,7%, mangan - 16,3%

Kako korisno grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Peršun, sirovi
Pasternak, sirova
Paškanata, kuvano, bez soli
Šećer snap grašak, sirovo
Šećer snap grašak, kuhani, bez soli

tags: Grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli 98 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan grašak, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva graška, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani