Kalorija bundeve, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Bundeve, sirovi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 26 kcal | 1684 kcal | 1,5% | 5,8% | 1733 g |
proteini | 1 g | 76 grama | 1,3% | 5% | 77 grama |
masti | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,8% | 50 g |
ugljikohidrata | 6.5 g | 211 g | 3,1% | 11,9% | 210 g |
dijetalna vlakna | 0,5 g | 20 g | 2,5% | 9,6% | 20 g |
voda | 91,6 g | 2400 g | 3,8% | 14,6% | 2411 g |
pepeo | 0,8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 426 mcg | 900 mcg | 47,3% | 181,9% | 901 g |
alfa karoten | 4016 mcg | ~ | |||
beta karoten | 3.1 mg | 5 mg | 62% | 238.5% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 2145 mcg | ~ | |||
Lutein + zeaksantin | 1500 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 12,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 23,5% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 8,2 mg | 500 mg | 1,6% | 6,2% | 513 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,298 mg | 5 mg | 6% | 23,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,061 mg | 2 mg | 3,1% | 11,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 15,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 9 mg | 90 mg | 10% | 38,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.06 mg | 15 mg | 7,1% | 27,3% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 1,1 g | 120 mcg | 0,9% | 3,5% | 122 g |
Vitamin PP, NE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 11,5% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 340 mg | 2500 mg | 13,6% | 52,3% | 2500 G |
Kalcij, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2,1% | 8,1% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 11,5% | 400 g |
Natrijum, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 21,2% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 16,9% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.125 mg | 2 mg | 6,3% | 24,2% | 2 g |
Bakar, Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 48,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 1,9% | 60 g |
Cink, Zn | 0.32 mg | 12 mg | 2,7% | 10,4% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 2.76 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.054 g | ~ | |||
valin | 0.035 g | ~ | |||
histidin * | 0.016 g | ~ | |||
izoleucin | 0.031 g | ~ | |||
leucin | 0.046 g | ~ | |||
lizin | 0.054 g | ~ | |||
metionin | 0.011 g | ~ | |||
treonin | 0.029 g | ~ | |||
triptofan | 0.012 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.032 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.028 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.102 g | ~ | |||
glicin | 0.027 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.184 g | ~ | |||
prolin | 0.026 g | ~ | |||
serin | 0.044 g | ~ | |||
tirozin | 0.042 g | ~ | |||
cistein | 0.003 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 12 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.003 g | 0,9-3,7 g | 0,3% | 1,2% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,002 g | 4,7-16,8 g | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.052 g | max 18,7 g | |||
12 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.006 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.037 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.013 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,4% | 13 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.006 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.005 g | 11,2-20,6 g | |||
18: 2 Linoleična | 0,002 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.003 g | ~ |
energetska vrijednost Bundeve, sirovi je 26 kcal.
- kup (1` kocke) = 116 g (30,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 26 kcal | -% | |
proteini | 1 g | -% | |
masti | 0,1 g | -% | |
ugljikohidrata | 6.5 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0,5 g | -% | |
voda | 91,6 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina BUNDEVA, sirova
Ono što je korisno bundeve, sirovi
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Pomfrit svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuti, nekuhani
- Pomfrit svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuti, domaćom kuhinjom, nakon kuhanja u pećnici
- Krompir selyanski, smrznuti, nepripremljeni
- Krompir selyanski, kuhana zamrznuti bez soli, nakon kuhanja u pećnici
- Pomfrit, oblikovani, smrznuti, nepripremljeni
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salate, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, konzervirane, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeva, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited Butternut, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited butternut pečeni bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited plave, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited žir, kuhani, pire, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bundeve velikih Fruited Butternut, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija špageti squash, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki lišće krompira, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska vodeni spanać, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.