Kalorija rotkvice, proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Rotkvice, proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteini	3.81 g	76 grama	5%	11,6%	76 grama
masti	2.53 g	60 g	4,2%	9,8%	60 g
ugljikohidrata	3.6 g	211 g	1,7%	4%	212 g
voda	90.07 g	2400 g	3,8%	8,8%	2370 g
pepeo	0.53 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	5,1%	909 g
Vitamin B1, tiamin	0,102 mg	1,5 mg	6,8%	15,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.103 mg	1,8 mg	5,7%	13,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.733 mg	5 mg	14,7%	34,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.285 mg	2 mg	14,3%	33,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	95 mcg	400 mcg	23,8%	55,3%	399 g
Vitamin C, askorbinska	28.9 mg	90 mg	32,1%	74.7%	90 g
Vitamin PP, NE	2.853 mg	20 mg	14,3%	33,3%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	86 mg	2500 mg	3,4%	7,9%	2529 g
Kalcij, Ca	51 mg	1000 mg	5,1%	11,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	44 mg	400 mg	11%	25,6%	400 g
Natrijum, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	1,2%	1200 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	32,8%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	11,2%	18 g
Mangana, Mn	0.26 mg	2 mg	13%	30,2%	2 g
Bakar, Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	27,9%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2,6%	55 g
Cink, Zn	0.56 mg	12 mg	4,7%	10,9%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.722 g	0,9-3,7 g	80.2%	186.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.41 g	4,7-16,8 g	8,7%	20,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0767 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.003 g	~
16: 0 palmitinska	0663 g	~
18: 0 stearinska	0.095 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.419 g	18,8-48,8 g	2,2%	5,1%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.007 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0409 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.141 g	11,2-20,6 g	10,2%	23,7%	11 g
18: 2 Linoleična	0.41 g	~
18: 3 linoleinska	0.722 g	~

energetska vrijednost Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi je 43 kcal.

kup = 38 g (16,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	43 kcal	-%
	proteini	3.81 g	-%
	masti	2.53 g	-%
	ugljikohidrata	3.6 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	90.07 g	-%

Dodaj rotkvice, proklijala sjemena, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina rotkvice, proklijala sjemena, sirovi

Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B5 - 14,7%, vitamin B6 - 14,3%, B9 vitamin - 23,8%, vitamin C - 32,1%, vitamin PP - 14,3%, magnezij - 11% fosfora - 14,1%, mangan - 13% bakra - 12%

Kako korisno rotkvica, proklijala sjemena, sirovi

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Sok od šargarepe, konzervirana
Kukuruz puding domaći
Krumpir pire domaće sa mlijekom
Krumpir pire domaće sa mlijekom
spanać souffle

tags: Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi 43 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Rotkvice, proklijala sjemena, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva rotkve, iznikle sjemena, sirovi

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani