Dijeta za želudac Cynthia Sass

Bivši urednik časopisa Shape SAD, ovjerenu nutricionista i autor brojnih knjiga Cynthia Sass je stručnjak za marketing. I njen redovni rad o ograničavanju kalorija prodao puno bolje od sličnih knjiga drugih autora. Ono što je komercijalni tajna? Vjerojatno odgovoran za mnogo godina o pitanjima kao što su "kako izgubiti na težini na plažu 6 nedelja "Cynthia znao šta žene žele. Oni su, bez obzira na propagandu i agitaciju mnogih na Zapadu, "jaka" blogera žele da trenira "problematična područja", a ne cijelo tijelo, a vjeruju u čudesnu dijetu većina tih područja.

Ukratko, knjiga Flat Belly Dijeta za smanjenje trbuha i sa strane nude zdrave ishrane i brojanje kalorija.

Dijeta za želudac Cynthia Sass se razlikuje od drugih "niskokalorična" dijeta

Prije svega, Cynthia smatra da je pravo dijeta za trbuh nužno isključuje hranu provokatori nadutost. Dakle, ako želite kupus, grah, mahunarke, soja, svježe mlijeko i piti kiseli sok ručak, uz ovu dijetu ste na putu. Autor sistem je osiguran - konveksno sferični trbuh - ne iz slabosti centra mišića i nedostatak komunikacije između mišićnih grupa i to je od ovih proizvoda. Da li želite ravan stomak - ih isključiti.

Principi ishrane protiv abdomena Cynthia Sass

"Najefikasniji dijeta za stomak i sa strane", kao najpopularniji i "dijetetskih" dijeta sastoji se od dvije faze.

Korak 1 dijeta protiv stomak traje 4 dana

Tokom ovog kratkog perioda, ograničavaju dijeti 1400 kcal, a isključiti sve ono što izaziva nadutost. Osim toga, ishrani dodao izvora esencijalnih masnih kiselina (riba, laneno sjeme), Koja je, prema Cynthia, pomoći spali trbuh masnoće.

Procjenjuje se izbornik dijeta za stomak knjige To je vrlo različito od domaćih "nizkokaloriek":
Doručak: riža loptice, ili krekere, nemasnog mlijeka, ananas, i 1 kašičica semena suncokreta cleaned-
Ručak: 90 g mrkva salata tuna (riba u vlastitom soku, mrkva ulje) i 1 komad sira
snack: napraviti smoothies 150 ml mleka 0%, pulpe svježeg ananasa i 1 žličica laneno sjeme
Večera: 90 g bijele živine, 2 kašike pirinča, pari kup lisnato povrće.

Treba piti mineralne vode sa đumbirom i limunom.
U večernjim satima, dodajte vode 1 ribani krastavac, mente, 1 žlica ribani korijen đumbira i sok od 1 limuna.
U jutarnjim satima, soja, piti čaj umjesto kave.
detalji: Sassy voda recept

Korak 2 dijeta - 28 dana

U ovoj fazi kalorija povećava do 1600 kcal. To bi trebalo biti distribuiran jednako kalorija jela. Odnosno doručak, ručak i večera "teški" 400 kcal, i ručak-užina - 300 kcal. Jedite dijeta "normalne zdrave hrane" plus avokado, sjemenke i orašasti plodovi.

Procjenjuje se meni dijeta:
Doručak: zobene pahuljice sa jabuka, cimet, bademi
Ručak: žitarice roll sa lean šunka, nemasnog sira i zelena salata
Užina: biber sa pinjolima
Večera: losos odrezak sa limunovim sokom, humus i povrće.

Prednosti i mane ishrane Cynthia Sass "iz stomaka"

Prije svega, na ovoj dijeti stvarno izgubiti na težini, pogotovo ako vaš trenutni težina je veća od 65 kg. Principi ove dijete je sasvim zdrav - osim brze hrane, pržena, slano i slatko sa podstrekači nadutosti, i uključivanje u ishrani onoga što se obično nedostaje u ishrani - izvora hrane esencijalnih masnih kiselina. Zapravo, ako vam je potreban jednostavan sistem sa listom "šta jesti, šta ne treba jesti", možete vidjeti sličan "ABC dijeta".

Cons Cynthia programi su očigledne - nije pogodan za sportaše, jer zadovoljavaju samo potrebe ljudskog proteina, vježba nije previše intenzivan. Osim toga, određene kombinacije proizvoda je prilično kontroverzna u smislu borbe protiv nadutosti. Isto ananas s mlijekom može izazvati iznenađenje, u pratnji živahnost.

Meni više liči na tipičnu američku, ali ne i kontinentalne dijetu. Nije jasno zašto je za uklanjanje trbuh masnoće na dijeti jesti peleta i pahuljice, a ne žitarice i kruh, a ne cijelog zrna ugljikohidrata prilogom. U principu, principi zdrave, ali porcije - amater.

Preporučujemo: vježbe za trbuh

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.

Pogledajte i: Kako ukloniti želudac i strane?