Dijeta za želudac

Dijeta za želudac je aktivna rasprava. Da li je moguće promjenom ishrane usko usmjerena da ispravi samo jedan problem područja? Koja dijeta će smanjiti volumen trbuščić? Nudimo vam da saznate.

Osnovni principi ishrane

želudac volumena brzo i efikasno ćete biti u mogućnosti da se smanji trošak crijeva čišćenja i normalizacije probavnog sistema. Kao što praksa pokazuje, zaobljeni trbuh linije su ranjive na čak tanak ljudi - akumulira u crevima stolice stvoriti takav efekat.

Stoga je glavni princip nikakve dijete u stomaku je uvođenje ishrani velike količine hrane bogate vlaknima (prvenstveno voća i povrća). Ojačati efikasnost dijeta dozvoljava klistir. Dobro osuši tijelo i nacrtati trbušne mišiće će vam pomoći posebne vježbe.

Važno je imati na umu da so kašnjenja u višak vlage organizam (opet to može povećati vizualni volumen tijela). Na osnovu toga, preporučuje se za 1-2 tjedna da potpuno odustane od bilo kakve slane hrane.

Iz ishrane treba isključiti:
• Alkoholna pića
• šećer, slatkiši, bombonima i peciva
• Vatrostalni masti

Morate jesti 5-6 puta na dan, male porcije. Ova dijeta normalizuje probavnog sistema i stabilizuje nivo šećera u krvi. Razlomak moć neće biti osjećaj gladi - zbog toga će se izbjeći prejedanje, što znači da je zid želuca neće biti pod pritiskom.

Još jedna važna preporuka je da se prekine korištenje proizvoda koji izazivaju nadimanje (u ovoj kategoriji uključuju kupus, grašak, grah, punomasno mlijeko i tako dalje.). Svaki dan trebate piti najmanje pola litre slane tečnosti.

Dijeta za želudac Cynthia Sass

Cynthia Sass nam je ponudio originalni dva koraka plan ishrane.

Korak broj 1 (to traje 4 dana)

Prehrana može biti sam, ali za optimalnu kalorija (to će morati smanjiti do 1400 kcal). Dijeta treba da bude prisutan izvor masnih kiselina (ovdje uključuju laneno, masne ribe, povrća ulja).

Autor dijeta tvrdi da omega-3 i omega-6 masne kiseline promovirati ekstrakciju masnih depoa svoje rezerve masti.

Uzorak izbornika prve faze
• doručak: Krekeri ili riža lopti, ananas, obrano mlijeko, 1 kašičica sjemenke suncokreta
• Ručak: tuna u vlastitom soku - 90 g salatu od mrkve sa biljnim uljem, kriška nemasnog sira
• Užina: frape od bezmasne mlijeko (150 ml), ananas repe (100 g) i laneno sjeme (1 žličica)
• Večera: bijelo meso peradi (90 g kao gotov proizvod), kaša od riže smeđe (2 kašike), lisnato povrće pirjano

Da pijemo mineralnu vodu prožet đumbir, krastavac, mente. Piće se može zakiseljeno koristeći sok od limuna.

Korak № 2 (to traje 28 dana)

Dijetetska energije treba povećati do 1600 kcal. Kalorija doručak, ručak i večera je ista - 400 kcal. Energetska vrijednost dva dodatna obroka - 200 kcal.

Možete jesti dijeta hrana: nemasni mliječni proizvodi, nemasno meso i riba, povrće i voće. Obavezno je u ishrani treba da sadrži male količine avokada, sjemena i orasi.

Uzorak izbornika druge faze
• Doručak: zobene pahuljice sa ribani jabuke, cimeta i badema
• Ručak: proja, parče lean šunke i nemasnog sira i zelena salata
• Grickalice: slatka paprika, neki pinjolima
• Večera: komad lososa sa sokom od limuna, povrća pire

dodatne preporuke

Otišao na obim trbuha, ne treba samo da se pridržava plan prehrane, ali i da se uključi u obruč. Spin obruč treba redovno biti. Trajanje treninga preporučuje se postepeno povećava. Potrebno je napomenuti da je u prvom se mogu pojaviti modrice na tijelu.

recenzije

Dijeta za želudac prvenstveno u cilju čišćenja crijeva. Do odgovora, ovaj pristup daje vidljive rezultate.