Diet 6 latica

Sadržaj:

Dijeta "šest latica", suština tehnike
Psihološki osnova ishrane
dijeta izbornik 6 latica
7 dijeta latica
Kako izaći iz ishrane 6 latica

Ovaj elektroenergetski sistem je razvijen od strane Švedske nutricionista Ana Johansson i zasniva se na principu izmjenične jednokomponentni (mono) dijeta. Pregledima mršavljenje, dijeta 6 latica vam omogućava da izgubite težinu na dnevnoj bazi 0,5-0,8kg.

Dijeta "šest latica", suština tehnike

Šest dana Slimming Diet u skladu sa 6 mono-dijeta, nakon strogo određenim redom:

1 karticu - ribarstva monodiet
Petal 2 - povrće monodiet
3 Petal - piletina monodiet
4 Petal - Cereal monodiet
5 latica - curd monodiet
6 Petal - voće monodiet

• Ovo kolo napajanje - da li je poštovanje odvojene načela hrane, jer s obzirom na upotrebu u prehrambenim proizvodima sadržaja jednokomponentni proteini se ne miješa s ugljikohidrata, pri čemu dolazi do lipolizu.
• Uglavnom doprinosi mršavljenja je monotonija hrane, kao tijelo u očekivanju novih proizvoda dobijenih digest hrane kao u jednom i u potrazi za dodatnu energiju je prisiljen da koriste svoje odredbe.
• Istovremeno tijelo nema vremena da se naviknu na hranu i idu u režim, tipičan višednevni mono-dijeta save. zahvaljujući shemi, protein-ugljenih hidrata alternacija težina na dijeti 6 latica svaki dan.

Kao što pokazuje studija koju je sproveo Europski centar za mršavljenje, mono-dijeta, koji traje više od 25 sati, najviše aktivno pomaže da spali višak kilograma.

Osjećaj gladi u toku ove dijete nije testiran i to je mnogo lakše nositi nego mnogi od predloženih ograničenja u ishrani.

Psihološki osnova ishrane

Njegovo ime 6 latica dijeta duguje ideju, koju je predložila autora.

Anna Johansson tvrdi da:
čak i najefikasniji program za mršavljenje će biti neaktivan da li će žena donijeti nelagodu i depresije.

Za one koji žele izgubiti na težini, ona nudi nacrtati cvijet sa šest latica, koje je potrebno da visi na vidnom mjestu.
Uz prolaz svaki dan može pisati samo na latici izgubio grama i sa zadovoljstvom da je suza. To bi trebalo biti dodatno ohrabriti da izgubite težinu i okrenite obično dosadan i težak proces u igri.

Napomena: oni koji su već izgubili težinu na dijeti "6 latica," hang preporučiti "dijeta" cvijet na vrata frižidera.

dijeta izbornik 6 latica

6 latica dijeta se bazira na izmjeni proteina i ugljenih hidrata dana. Neophodno je da se striktno slijediti predložene sheme naizmjenično režnjeve, inače rezultat neće biti. dijeta meni za svaki dan u latice su da se rukovodi sljedećim principima:

• Na prvi dan ribe jeo, način pripremanja može biti bilo ako se može nazvati dijetetski. Zbog toga, riba se ne pržena, i kuhani u dvokrevetnoj kotao, pećnica ili paprikaš, dozvoljeno je koristiti roštilj. So je dozvoljeno, ali ne i suvišnih detalja, da ne odlaže višak tekućine. Možete jesti riblje čorbe, dodajte začine i bilje.

• Drugi dan ishrani 6 latica - ugljenih hidrata. U prehrambenoj kakvih povrće kuhano, sirovo, na pari. Koristite bilo, čak i uštogljeni krompir, ali bez fanatizma. To je najbolje da se kombinirati s više svjetla na sastav povrća, na primjer, u vinaigrette. Piti svježe sokove od povrća, dodajte sol, biljaka i začina.

• Na dan ugljenih hidrata proteina zamjenici. Trećeg dana Švedskog ishrane 6 latica treba jesti pileća prsa bez kože, koja se može pečena u pećnici, čir, Simmer. Protein probavlja lako i ne deponuje u masti. Jesti pileća čorba, dodajte začinsko bilje i soli.

• Četvrti dan dijeta - zrna. Dozvoljena nikakva kaša, kuhana u vodi, može se dodati na ove biljke i minimum soli. Također je dozvoljeno da jedu sjemenke, klice, kukuruzni kruh, mekinje. složenih ugljenih hidrata zahtijevaju više energije da ih probaviti i idite na obnavljanje glikogena utrošena u organizmu na dnu proteina. Piti vodu i nezaslađen brew.

• Peti dan ishrani 6 latica Ana Johansson uključuje upotrebu kravljeg sira, Kompenzira mineralne rezerve. Predmet 5% masti kalorija sir prag je dovoljno niska, a tijelo je prisiljen podijeliti vlastite masti, kako bi se ispravno. Možete piti mlijeko.

• I šesti - voće dan, izvor vitamina i minerala, možete koristiti bilo voća sirov ili pečen obliku. Piti voćni sok, bolje je da se razrijediti s vodom. Dozvoljeno je dodavanje cimeta i vanilije. Dijeta 6 latice na dan 6 krajevima.

Mnoge žene pitati što možete popiti u ishrani 6 latice? Tokom dijeta 6 latice treba da pije vodu, možete popiti zeleni ili crni čaj, 1-2 šalice kave dnevno. Sva pića su pijani bez šećera.

7 dijeta latica

Na dan 7, latice dijeta, možete ponovo pokrenuti iz izbornika prvog dana, ili, ako je 7. dan pada na vikend, to je bolje organizirati dan utovara (čitaj: Zašto mi je potreban varanje).

Druga opcija, koja se nudi za mršavljenje 7. latica u ishrani - pražnjenje (prazno) dan.

Na današnji dan, ne jesti, piti samo mineralnu vodu bez gasa i sa malim sadržajem soli ili vode za piće.

Varijanta dijeta 6 latica na dan pražnjenja je da se pridržava, makar samo u zadnjih 6 dana, vi "natovariti" broj kalorija koliko je tvoj bazalnog metabolizma (izračunato) iu odsustvu intenzivnih treninga.

Preporuke o visini proizvoda iz mršavljenje 6 dana-latice:

1. riba 300-500 gr. gotov proizvod-
2. Povrće - 1-1,5 kg-
3. meso filea - 500 gr.-
4. kaša - 200 grama. u suhim vide-
5. skuta - 500 gr.-
6. voće -1-1,5 kg.

Kako izaći iz ishrane 6 latica

Izlazak iz ishrane 6 latice zavisi vaši planovi za budućnost ukoliko želite da i dalje gubi na težini, možete uzeti dugoročno ne posta uravnoteženu ishranu.

Ako želite samo popraviti rezultat, jedu uglavnom iste proizvode koji su na dijeti, bez ograničenja u dan, postepeno povećavajući unos kalorija na 1400-1800 kcal, ovisno o težini i fizičke aktivnosti. Poželjno je da nastavi da se pridržava načela posebnim napajanjem.


Kontraindikacije: dijeta ", 6 latica" ne može se pratiti, ako imate bolest, u kojoj morate slijediti terapijski ili preventivni ishrane.

Pročitajte i na ABC Diet:

• Akademija "6 latica" - preporuke iskusnih gubljenje težine.
• recepti za dijetu 6 latica
• i recepti za dijetu VKontakte
• gubitak težine u šest latica oči fitness trener

Slične dijeta:
Poseban hrana dijeta za 90 dana
dijeta omiljena To vam omogućuje da izgubite težinu na dnevnoj bazi 0,5-0,8kg.