Za dijetetske proizvode "6 latica"

Listu proizvoda dozvoljeno dan za ishranu "6 latica."

Detalji metode mršavljenja švedski nutricionista Anna Johansson i psihološku osnovu ishrane je opisano u članku: dijeta 6 latice na ABC Diet.

Listu proizvoda dozvoljeno je dan za ishranu "6 latica" je za lokaciju Abeceda Diet IJ Chernyak-Bogorodskaya sa Institutom za ishranu Klinike Clinical Nutrition materijala.

Za prvu proteina režnja, sljedeći proizvodi su pogodni:

• Dijetetskih riba sorte 0,2-3,9% masti: lemonema, ide, Pollack, šafran bakalar, bakalar, Whiting, smuđ, bakalar, tuna, štuka, ide, smuđ, list, rijeka smuđ, štuka, Tilapia, pastrmka, led, oslić.
• Riba s višim proteina i masti sadržaj 4-8%: brancin, skuša, losos, som, šaran.
• Riba masti koje sadrže više od 8% masti: skuša, haringa, iverak, losos, jesetra, lamprey jegulja.
• Bolje je da se kombinuju dijetetskih sorti ribe i više masne ribe u jednom danu.

Blagotvorno dejstvo okeana ribe metabolizam, ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolesti srca, nutricionisti povezana sa sadržajem joda soli, metionina i nezasićenih masnih kiselina.
Imaju masti ribe visok sadržaj visokog sadržaja kiseline, posebno linolna, linolenolenovoy, arahidonska. Bogata vitaminima A i D.
Od mineralnih materija su sadržane u ribljem fosfor, kalij, kalcij, natrij, magnezij.
U malim količinama u tkivima riba, posebno mora. Samo predstavljeni: željezo, bakar, cink, jod, brom, fluor.
U morske ribe koncentracija minerala veći nego u slatkovodnom. Konkretno, više jod i fluor.

• Ponekad možete dodati plodove mora: školjke, hobotnice, škampi, lignje. Posljednji na listi, imaju visok sadržaj masti. Stoga se preporučuje ne ranije nego nakon okruglim laticama drugi. Mineralni sastav plodova mora predstavljen u kalij, kalcij, fosfor, željezo, jod, vitamin B.
• Također možete koristiti mora kupus.

Visok sadržaj joda razlikuje morske trave koja je osnova za njeno uključivanje u ishrani za hipertenziju, ateroskleroze, koronarne bolesti srca, poremećaji štitne žlijezde.
Morske trave i koristi kao laksativ za neke vrste funkcionalnih zatvor. Niskokalorični omogućava njegovu upotrebu u liječenju pretilosti.
Ali postoje kontraindikacije. Morske alge je kontraindiciran u akutnim čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu, hronični gastritis s visokim kiselost, bolesti crijeva, u pratnji frustracija.

Za drugi ugljikohidrata latica sljedeće proizvode odijelo:

salata list, mrkva, krastavac, slatka paprika, paradajz, celer, kupus, Peking, kelj, prokelj, keleraba i druge vrste kupusa, repe, tikvice, patlidžan, tikvice, krumpir, rotkvice, rotkva, repa, rukola, šparoge, komorača , komorača, cape ogrozd, zeleni luk, luk, peršun, cilantro, spanać, komorača, kiseljak, bijeli luk.
• Povrće ispuniti sok od limuna, prirodnih začina.

Ja ću opisati neke povrće i odgovoriti na najčešća pitanja.

• Krompir. Zbog visokog sadržaja kalija soli može se koristiti u slučaju bolesti kardiovaskularnog sistema i bubrega u pratnji edem. Ali, pošto kalorija krumpir je dovoljno velika, oni koji su skloni Ugojenost, potrošnja krumpir bi trebao biti ograničen.
• Krastavci sadrže male količine vitamina C, B1, B2, i mineralnih soli dominira kalij soli. Vlakna sadržana u krastavcima, blagotvorno deluje na motilitet creva. Korisno za hronični zatvor, bolesti kardiovaskularnog sistema, jetre, bubrega, pretilost, u nekih bolesti zglobova, povezanih s metabolizmom.
• Šargarepe. Sadrži karoten od kojeg se formira ljudski organizam vitamina A. Također sadrži vitamine C i B grupe sadrži velike količine kalija soli, međutim, preporučuje se kod bolesti kardiovaskularnog sistema, bolesti želuca i crijeva, bubrega i zatvor. Tokom pogoršanje bolesti kao što su gastritis, čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, mrkva treba jesti samo kuhano i rezani obliku.
  Sok od šargarepe i salata nije preporučljivo dugo za čuvanje jer pod uticajem kiseonika, karoten se brzo uništen.
• Kupus. Tendencija da se nadutost ne bi trebalo da bude tamo u velikim količinama, povećava nadutost. Isto oprez treba koristiti ga skloni formiranju čvorova u štitnjači.
• Zelena salata korisno za bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetesa, pretilosti, hronični jetre i žuči. Postoje kontraindikacije. Ne treba ih zlostavljali jer sadrži oksalne kiseline, s urolitijaze, u pratnji formiranje kalcijum oksalata u urinarnom traktu.
• Celer je korisno koristiti u bolesti bubrega, nefritis, bubrežnih kamenaca, upale prostate, gihta, bolesti kardiovaskularnog sistema. Postoje kontraindikacije. Neophodno je da se ograniči ili potpuno odbijaju od celera, za sljedeće bolesti: tijekom egzacerbacije ulkusne bolesti, pankreatitis.
• Dill korisno za jetru i žuč, bubrezi, gastritis s niskim kiselosti, gojaznost, na formiranje povišenim plina u crijevu.
• Spanać Preporučuje se uključivanje pacijenata sa hipertenzijom, dijabetesom i gojaznost. Zbog visokog sadržaja oksalne kiseline se ne preporučuje u određenim bolestima jetre, žuči i bubrega, gihta.
• Kiseljak treba ukloniti s vlasti urolitijaze zbog formiranja oksalata u urinarnom traktu.

Za treći proteina režnja, sljedeći proizvodi su pogodni:

pileća prsa, pileća prsa, pureća prsa, teletina pulpe ili ramena, govedina pisanica.

Za četvrti teško ugljenih hidrata režnja, sljedeći proizvodi su pogodni:

nemleveno heljda, kus-kus, zobene pahuljice, zob mekinje, biser ječam, proso griz, riža, divlja, kruh pšenice-raži.
• Često postavljano pitanje o kukuruzu. Vi odlučite jesti ili ne jesti. Krnje kukuruz proteini 8,3%, masti 1,2%, ugljikohidrata 71,6% 337 kcal na 100g. U većini kukuruz 3,8% masti na 100 g i 351 kcal.

Protein za peti režnja, sljedeći proizvodi su pogodni:

sir 5% masnoće, prirodni jogurt, mlijeko, jaja, nemasni sir.

Za šesti latice ugljenih hidrata, sljedeći proizvodi su pogodni:

• jabuke, kruške, šljive, kivi, ananas.
  Orange, lubenica, višnje, nar, grejp, limeta.
  Pomelo, ananas guava, limun, šljive, suhe marelice.
• Bobice možete dodati brusnice, brusnice, šipak, crne i crvene ribizle, jagode, maline, borovnice, jagode, trešnje. Možete uključiti sezonske jagodičastog voća u ishrani, ali ne više od 200-300gr. dnevno.

Tokom dijeta zabranio konzervirano, Pušio sam, kiseli povrće, kiseli krastavci i zaglavi u bilo kojem obliku, alkohol, šećer, maslac. Rabljeni soli ograničen.

Svi proizvodi koji nisu uključeni u ovu listu, treba samo jesti iz dietny periodu.

Preporuke po broju proizvoda na dan gubitka težine:

• 1 Petal: riba 300-500 gr. gotovog proizvoda;
• Latica 2: povrće - 1-1,5 kg;
• 3 Petal meso filea - 500 g;.
• 4 Petal: kaša - 200 grama. u suvom obliku;
• 5 latica: sir - 500 gr;.
• 6 Petal: voće -1-1,5 kg.

Opcije izbornika za svaki dan u ishrani šest latica:

Fish Day:

08:00 - riba kuvana, uz dodatak malih količina soli i začina
11:00 - riba u vlastitom soku, dodajući zelene i male količine soli
14:00 - debele ribe uho, bez upotrebe povrća i drugih komponenti
17:00 - ribe, na pari, uz dodatak prirodnih začina
20:00 - kuvana riba uz minimalnu količinu soli
Između obroka: riblje čorbe, nezaslađenog čaja

Povrća dan:

08:00 - salata od sirovog povrća
11:00 - pire bez dodatka tekućine ulja, pri čemu je kuhani krumpir
14:00 -sup svježe ovoshami na supe od povrća
17:00 - Cijeli povrće, na pari
20:00 -tushenye povrće (Začin) sa začinima i soli.
Između obroka: svježi sokovi od povrća, nezaslađenog čaja

piletina:

08:00 - kuvano pileća prsa
11:00 - pečena piletina u foliji sa prirodnim začinima
14:00 - pileća juha sa začinskim biljem i začinima
17:00 - piletina kuhana u roštilj (bez kože)
20:00 - kuvano pileće
Između obroka: nemasni pileće čorbe, čaj

Cereal dan:

08:00 - kaša napravljen od proklijala pšenica, kuhani u vodi
11:00 - heljde sa soli i začina, kuhani u vodi
14:00 - ne pari kuvano pirinač
17:00 - zobene pahuljice na vodi
20:00 - heljde kaša sa začinskim biljem
Između obroka: dozvoljeni male količine prirodnog kvas, biljni čaj

Curd dan:

08:00 - nisko-masni sir sa 1-2 žlice jogurta bez aditiva
11:00 - nemasni sir s malom količinom mlijeka
14:00 - nemasni sir bez svih
17:00 - sir sa mlekom
20:00 - nemasni sir bez svih
Između obroka: dozvoljeno tokom dana da pijem 1 šolja mleka čaja u bilo kojem iznosu

Dan voća:

08:00 - trešnja 200 g ili jagoda, kava
11:00 - jedna kruška
14:00 - 3 stvari šljive, naranče
17:00 - ananas, kivi
20:00 - Dva zelene jabuke.
Između obroka: svježi voćni sokovi (razvodnjena na pola s vodom), biljnih čajeva.