Diet bora

Dijeta bore zaista postoji. Ovo nije mit, a ne izum dokonih novinara. Naučnici su dokazali da konzumiranje hrane bogate antioksidansi, omega tri-šest do omega masnim kiselinama i vitaminima, mogu usporiti proces formiranja slobodnih radikala u stanicama kože i sporo starenje. Promjene u ishrani treba priložiti odgovarajuće promjene u načinu života - dovoljno siguran san, ne zanemaruju njegu kože, pokušajte da se odrekne pušenja, obilje kafu, alkohol, i obavljati jednostavne vježbe za mišiće lica.

Dijeta bora: osnovu ishrane

Da bi se izbjegla preuranjena pojavu bora, trebalo bi jesti barem tri koristan proizvod dnevno.

Prije svega, jesti losos, skuša, pastrva. Masne crvene morske ribe - izvor kolagena i zdrave esencijalne masne kiseline. No proizvod ima takvu uravnoteženu kombinaciju masti i proteina. Da riba je u stanju da ubrza oporavak ćelija kože.

Važno je da se zasititi tijelo B vitamini. Nalaze se u lanenog, lanenog ulja tako koristiti u pripremi salata i umaka, jede laneno žitarica. Stoga, ne ostavljajte bez pažnju list salata - zelena salata jesti sve vrste biljaka, dodajte u juhe i priloga. Tako da ne samo da može poboljšati izgled kože, ali i smiriti živce. Dokazano je da zeleno povrće imaju učinak anti-stres i rade bolje nego umirujuće biljke u obliku čaja

Govoreći čaja. Od crne da ti dam bolje, zeleni čaj koristiti racionalno, ne više od 4-5 šalice dnevno. Pa, piće treba da bude bogat flavonoidima i antocijana čaj Hibiscus. Ovaj napitak se poboljšava ne samo elastičnost kože, ali i poboljšava cirkulaciju krvi, tako da će zdravi sjaj uvijek biti s tobom.

Odličan alat za ten - tri povrća salata dnevno. Budite sigurni da jedete salatu od svježeg mrkva, repa, rotkve svaki dan, a vitamini će nahraniti vašu kožu. Koristan u borbi protiv starenja i paradajz. Osim toga, likopen sadržane u paradajz, pomaže u prevenciji raka.

Protiv bora Diet: zabranjena proizvodi

Zloupotreba određenih vrsta priischi može dovesti do dehidracije kože i pojavu bora rano. Ovi proizvodi uključuju:

• Svi solenosti-
• Povrće, meso, riba u marinade-
• Bilo alkoholna pića
• Masne juhe sa puno soli i spetsiy-
• Masne slano sousy-
• Majoneza bilo zhirnosti-
• Herring, crvena riba sa solyu-
• Industrijski cooking "kavijar" povrća.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za AzbukaDiet.ru