Psihološke pripreme za dijetu

Nakon što je došao do zaključka da je vrijeme da ode na dijetu, a ne svaki (svaki) će biti u stanju da ispravi sebe u ovom psihički pripremiti. Jer postoji metoda psihološke pripreme za borbu, a tu je i tehnika treninga u psihološkom smislu u ishranu. Od danas, čovječanstvo je izumio mnogo dijeta, nisu svi od njih su na snazi, nije sve lijepo i lako, ali svaki ishrana će biti vaš "koshmariki" ako ne uspe da ga pravilno pristupiti. Dakle, ono što je vrijedno radi i šta ne treba raditi, kada je potreba za dijetu "je zgrabio za vrat":

1. Prepoznati potrebu za dijete.
Vaša vjerovanja u potrebu ishrane treba da bude 100%. Takva povjerenje dolazi kada se težina prevazilazi normalno. Oni koji je postigao nova dva kilograma, ne mogu da se uključe u ishrani, oni su samo dva dana napitak kefir ili molokochay i njihovim problemima riješen.

2. Podesite točan datum kada planirate da počnete dijetu.
Planiranje perioda, koji imaju ishrana veoma važan trenutak u pripremi za to. Tokom dijeta treba biti u stanju psihičkog odmora, bilo stres uzrokuje da tijelo posegnuti za odbrambena reakcija, a to zauzvrat izaziva glad. Također, ne možete, postavite datum, koristite ime dana u tjednu. Obećavaju da će početi nešto u ponedjeljak, po pravilu, nema snage, a to je samo izgovor.

3. Ne "sjesti" na dijeti zbog nekog drugog.
Sve što radite, treba da uradite svoj omiljeni (favorit) za sebe. Često, sve svoje "patnje" i napore za postizanje cilja ostaju nepriznati od strane drugih.

4. Odrediti poticaj.
Stimulans moćno prijedlog oružje. Odlučite sami šta će se dogoditi ako ćete postići željeni rezultat. Može poslužiti kao poticaj more putovanje, kupovina zlatni nakit i još mnogo toga.

5. Budite jasni o cilju.
"Želim da izgubite težinu" - i čuo svuda. Na pitanje "koliko kilograma želite izgubiti na težini?" Shrug i nerazumljiv odgovor: ". Kilogram pet ili deset" Će "sjesti" na dijeti odmah utvrditi koliko kilograma želite da ostavite. Identificirati najbliži gram i čin. Dakle, postavili ste i sami određenog cilja da se postigne što će učiniti napor. Ove aktivnosti će pomoći eliminirati nesigurnost.

6. kupiti svoje omiljene stvar je veličina koja će se uklopiti svoju budućnost težinu.
Pokretanje dijete, možete svaki dan da pokuša i da li su kupljene stavke u dobijenim rezultatima.

7. Get vage.
to je poželjno kupiti vage kako bi se utvrdilo ne samo kilogram, ali i gram. Vaganje u jutro i navečer ćete znati koliko grama dnevno izgubili. Ovo ne samo da će ohrabriti da nastavite ishrani, ali i pomoći da shvati da li ili ne da se pridržavaju odabrane dijetu ili bi trebalo promijeniti.

8. Dajte sebi zadovoljstvo.
Na primjer, ako volite čokolada, Dozvolite sebi da nastavi da ga jesti u budućnosti. To će zadovoljiti na tijelo u smislu oslobađanja endorfina, što znači da je depresija vam neće ugroziti. Prirodno omiljeni potrošnja proizvod će biti svedena na minimum potrebno.
I najvažnija stvar je da zapamtite jednu jednostavnu istinu, vi ste u redu sa nikakvu težinu, vi ste sretni i veseli, vi mora prijatelja, i to povjerenje, mnogo vredi.