Dijeta recepti za izgubiti težinu kod kuće

Jedan od glavnih faktora uspješnog mršavljenja je uravnoteženu ishranu. Dijeta recepti za mršavljenje u kući: opcija kuhanja smanjuje unos kalorija, što proizvodi moraju odabrati?

Svjetlo riblja juha u multivarka

Mnogi recepti za mršavljenje dijetetskih obroka kod kuće uključiti na popis sastojaka lean riba. Trebat će vam oko 500 grama Pollock i malo prosa (ne više od 2 žlice). Upotpuniti okus jela povrće: celer i boranija - 200 g luk i šargarepe srednje veličine - 1 komad. Ne zaboravite na začine i so (Ovo drugo se ne može koristiti kada sjedi na dijeti bez soli).

Proso opeći i isperite u ledenu vodu (ovo će rasteretiti gorčinu krnje). Stavite u posudu se ljušti i sjeckani povrće, komade ribe, žitarica. Popunite potrebne količine vode. Režim kaljenja kuvati 40 minuta. Posolite i začinite sa gotovom jelu, ostavite za neko vrijeme.

Šparoga s umakom

Ova dijeta recept je idealan za mršavljenje kod kuće. Izvadite šparoge iz čvrstog dijela, operite, pad u kipuću vodu na nekoliko minuta, a zatim se ohladi u ledenu vodu. Mix kašiku povrća ulja s 5 ml soka od limuna, morske soli i začina. Stavite šparoge u činiju za salatu i prelijte dresingom. Rekao je stopa punjenje se obračunava na 300-500 g sirovih šparoga.

Piletina u multivarka (parobrod)

Pileća prsa slobodna od kore, pranje, suho. Maksimalni malo masti kiselo vrhnje (1 žlica) da se povežu sa soli, začina i masnoća mesa. Pokrijte posudu folijom i stavite u hladnjak na sat vremena.

Pripremite komad folije. Put na grudima i folijom. Ostaviti rupu na vrhu, tako da se pare može pobjeći. Kapacitivnost Multivarki parobrodima ili dodajte vodu. Stavite rešetku. Dojke u foliji, mjesto tamo. Zatvorite poklopac, kuvati 45 minuta.

Rolls sa praziluk

Ovo je originalni jelo ne samo da izgleda lijepo, ali i zadovoljava vaš ukus. Da bi se, koristiti 300 grama piletine, bez kože. Uključite ga u nadjev, sezone, koristeći svoj omiljeni začina, soli i malo kul. U teflonski pržiti pan 50 g bele dijela poriluka (koristite malo biljno ulje). Narezane celer tanke blanch u kipuću vodu na par minuta i hladnom u ledenu vodu. Su dobili sa velikim listovima poriluka (ali smanji vrijeme za 1 minutu).

Izvadite meso, dodati jaje mala kokoš je, prženim lukom, mix dobro. Podijeliti meso u jednakim dijelovima, formiraju kolača i celer na svakom mestu. Formira tanak ovalni Patty. Omotajte svaki komad pobledeo lišća praziluk. Pripremite u dvokrevetnoj kotao 6 minuta. Masti kotrlja kap maslinovog ulja da im daju prekrasan sjaj.

Salata sa celerom

Uzmi kuhano jaje, krastavac, celer i mrkva (1 kom. Svaki srednjih proizvoda).

Šargarepu očistiti povrće, operite i isecite na tanke trake. Četka jaje i rez. Da li su svi povezani, uvuci par žlice nemasnog jogurta. Dodajte sjeckani bilja i začinite. So se ne mogu koristiti (biljke eliminirati nezanimljiv).

Steam kotlet riba

600 grama čiste ribljih fileta rastavljaju i pretvoriti ga u nadjev. Dodaj zob (30 g). Stavite nadjev u hladnjaku. Samljeti u minobacačkom komad čili paprike i 2 čena bijeli luk (Dodajte prstohvat soli). 50 g crnog luka i 15 grama svježeg korijena đumbira rešetke, dodati sve nadjev. Prave male ćufte, mjesto cool na četvrt sata. Zatim pripremite na pari (dovoljno 7 minuta). Serve pljeskavice, zalijevanje sokom od limuna.

Hash sa piletinom i kozice

Da bi ovo jelo, uzeti 200 g kuhanog pilećih prsa i isti prethodno kuhane škampe. Također je potrebno da tvrdo kuhano jaje, krastavac, 5 rotkvice, sjeckani bilje i 500 ml nemasnog jogurta.

Cut čvrste sastojke, povezati i napunite jogurt, razrijeđen mineralna voda. Daj okroshka Brew na hladnom mjestu oko sat vremena.

bundeve desert

Iscediti sok od pola velike naranče, dodajte 1 žlica meda i 1 žličica cimeta i promiješati. Očistite bundevu, izrezati na kriške, od kojih je debljina ne prelazi 1 cm. Podmazati sos položeno na pečenje kriške, mjesto pecite na 180 stepeni (pola sata potrebno je završiti spremnost).

Tepsija od nemasnog kravljeg sira

250 grama minimalno masnoće skuta kaša se dobila homogena pasta, dodajte 2 žlice nemasnog jogurta i malo šećera ili njegove zamjene. 2 jaja, tukli dobro, dodati krem ​​sir i miješati. Rasparte šaku grožđica, suho, staviti u odnosu na ukupnu masu. Pecite u obliku 30 minuta po prosječnoj grijanje.

smoothies

Paradajz puštanje iz kože. Operite jagode. Stavite sve u zdjelu za mikser, sec. Iscediti sok od 2 pomorandže. Stavite sve zajedno i umutiti zajedno. Dodaj leda.

Dijeta recepti za mršavljenje kod kuće su vrlo raznolik - čak i biti na dijeti, možete jesti puna, srdačna i ukusna.