Motivacija za mršavljenje

Fat - supstanca je inertan, čak i pod intenzivnim fizicheskihnagruzkah prvi konzumira ugljikohidrata - više "plućno krilo"goriva. Da se spali 0,5 kg masti potrebno je da:

• proći brzinom od 3,2 km / h do 232 km;
• proći brzinom od 5,5 km / h do 107 km;
• da radi brzinom od 69 km maratona;
• jaše konja tijekom 9,5 sati;
• foxtrot u roku od 16 sati;
• izvođenje radova Beethovena 30 sati.

Jaku motivaciju za mršavljenje mogu nastati samo u tomsluchae kada osoba prestaje da vide bilo ugrožavanja terapiyukak hranu kao najbolja stvar koja samo estv životu kada će on biti u stanju da preispitaju uobičajene oblike svoegopischevogo ponašanja i zapitaju: "Zašto chrevougodietak zauzeo mene, šta interese i vrijednosti zbog toga otodvinulisna odloženi?"

Kada osoba shvati da to nije "ne glad i napuštanje radosteyzhizni" on osuđuje sebe, ali jednostavno žele da poboljšaju svoj život, promijenite vlastite hijerarhije vrijednosti, vide svoju problemyi početi za njihovo rješavanje, dok ograničavanje količine hrane nije budetvosprinimatsya da pljackas sebe. Tada će većina trudnyepervye 2-3 mjeseca biti tuning jelo prodvigatsyauspeshnee. Razumijevanje da bilo kakvo restrukturiranje soprovozhdaetsyanepriyatnymi senzacije da produžava intervale između priemamipischi stvarno uzrokuje usisava u želucu, vrtoglavica, drhtao unutra, ali ipak to nije fatalna će organizmuprivyknut na novi režim.

Ljudi koji imaju slabe motivacije, ne može doći do zhelaemogorezultata. Bilo koji način mršavljenja izgleda da budu nesolventna, a imate mogućnosti - ograničena.

Pošto čovjek lako pronalazi svoje opravdanje negativnympostupkam, pod svoju moć i opravdati njihovo pozitivno ponašanje, a posebno prelazak na pravilnu ishranu.

Kako bi se riješi neprijatne senzacije sisa podlozhechkoy dovoljno hrane dosta - što je najvažnije, hrana odgovara chtobysostav izabran dijetu.

Ne morate da se posebno zapitati "Nisam gladan?"- jer je osjećaj gladi, kao i svaki drugi osjećaj delaetsyaintensivnee fokusiranjem. Pronađite nešto za to će vam pomoći da pobjegne iz uporno razmišljam o hrani. Ljudi entuzijastični rad - bilo mentalno ili fizički - neosjetljivost gladi. Suprotan primjer: tijekom passivnogootdyha (na primjer, na plaži), osoba stalno želi da nibudpozhevat, radujem na ručak ili večeru.

Ljudi koji žele da se oslobode viška kilograma, ne sleduetpribegat do potpunog odbacivanja hrane - isti cilj može postići tako što opredelennyekorrektivy u svakodnevnoj ishrani.

Kako bi se izbjeglo "ekstra kilograma", Morate naučiti da brzo reaguje na povećanje težine.Za modernog čovjeka koji ima saznanja o prednostima pravilnogopitaniya i razumijevanja da debljanje počinje kada unos hrane ne zadovoljava potrošnju energije, Eton teško.

Kontrolu nad sopstvenom težinom - isto normalno ezhednevnayagigienicheskaya postupak kao pranje i četkanje zubi.
Čovjek, sklon da bude gojazno, trebapravilnovybirat hrane, ezhednevnyyratsion biti oprezan i upravljanje svojim prehrambenim navikama, brzo reagirovatna debljanje.

Osam pravila hrane

• uživati ​​u hrani;
• Jedite raznovrsnu hranu;
• jesti pravo iznos da imaju zdravu težinu;
• Jesti namirnice bogate skrobom i vlakana;
• ne jedu puno masne hrane;
• ne jedu previše slatki;
• pratiti dostupnost minerala i vitamina u ishrani;
• Piju alkohol u umjerenosti.

Kada se mijenja jesti napravleniemyavlyaetsya veliku promjenu načina života. Smanjiti ili povećati VESA- nije svrha vašeg života, kao jednostavan način da ostane zdorovymv godinama!