Hrana za djecu

Kažu da je zanimanje roditelja je najteže na svijetu. I etimslozhno ne slažu. Na kraju krajeva, na ramenima naglo padne tselyyryad problema, od kojih svaka izgleda lošije od prethodnih. Uspjeh rješenja često ovisi o iskustvo i znanje na raspolaganju u oblastimeditsiny, ishrana, pedagogije, etike i drugih nauka, i rezultatnapryamuyu utjecati na budućnost beba. I sve to na redovnoj osnovebez pauze i vikendom. Nekako ublažili ovaj naporan rad, prikupili smo i preporuke poznati praktičarima podetski ishrani.

Ono što trebate znati o hranu za bebe

Dr. William Sears, pedijatar sa više od 35 godina iskustva, napisalokolo 30 knjiga, od kojih je glavni cilj naučiti roditelji printsipamzdorovogo struje i sprečavanja time pojava deteyproblem sa pritisak, visok nivo šećera i nivoa holesterolu krvi. Prema njegovim riječima, potrebno je jesti samo pravilnyeuglevody (voće, povrće, žitarice, mahunarke) i masti (biljna ulja) .A i dati prednost na proizvode domaće proizvodnje ivsegda započeti dan sa dobrim, hranjiv doručak⁽¹⁾.Za djecu do 5 godina savršen doručak - žitarice sa povrćem i molochnokislymiproduktami⁽²⁾. Najboljih načina da se pripremi djecu blyud- ključanja, pirjanje, pečenje i par kuhanja.

Nije mnogo ljudi zna da postoji i tzv hrane tarelka.Ona je skup proizvoda koji chelovekv bilo kojoj dobi treba jesti dnevno. Polovina njih prihoditsyana povrća i voća. A druga polovina od žitarica (žitarice, tjestenina, kruh) i zdravih proteina (meso, riba, orašasti plodovi ili mahunarke). Pored toga etogonuzhno piti dosta tečnosti i dodati malo biljne masti (maslinovo ulje, na primjer).

Držeći se ovih principa, od vas će osigurati djetetu zdrav pitaniemi spriječiti pojavu mnogih bolesti⁽³⁾. Međutim, pokupiti produktydlya svoje dijete, važno je imati na umu da je vlast na prvom mjestu, dolzhnobyt raznovrsna i nužno uključuju 5 glavne grupe:

• povrće;
• voće;
• žitarice;
• mliječnih proizvoda;
• jaja, mesa ili ribe⁽⁴⁾.

Međutim, prema dr Tilden, nije potrebno da se na silu deteyest proizvod koji im se ne sviđa. Jer "svi poleznyeveschestva koji su u njemu, mogu dobiti iz drugih namirnica koje vole"⁽⁵⁾.

Top 20 proizvoda za djecu

Ovsyanka- je ne samo savršen doručak za svu djecu, ali i otlichnyyistochnik energije. Osim toga, ona ima celuloza.I to je odličan alat za normalizaciju crijevne bolesti profilaktikiserdechnososudistyh i spriječiti aterosklerozu.

Lentils. Uključujući i ona u ishrani, vam pružiti tijelo sa proteinima, vlaknima i željeza, a samim tim sprečava rizik od zatvora i srčanih bolesti kod djece.

Yaytsa.I proteina i žumance sadrže proteine amino kiseline,Vitamini A, D, E, kalcij, kolin, bez kojih nije moguće normalnayarabota mozga.

Moloko.Etot piti neophodne za organizam u bilo kojoj dobi. Ovo istochnikkaltsiya, fosfor, cink, magnezij, vitamine A, D i B12. Pediatrysovetuyut djecu da piju najmanje jednu čašu mlijeka dnevno. To pozvolitsohranit bjelinu zuba i snagu kostiju.

Shpinat.On obogaćuje organizam sa željezom, magnezij, antioksidansii vitamina B6 i E. Jedi bolje kao dio salata sa maslinovim uljem ovoschamii.

Izyum.Eto izvor kalcija i kalija. Pruža izubov kost snagu i pomaže u borbi protiv anemijai bolesti srca. Osim toga, grožđe ima antitumorski svoystvami.Pediatry preporučujemo zamjena njih šećer i štetne slatkiša.

Oraha. Oni sadrže omega-3, vitamin B i magniy.Vklyuchiv ih u ishrani djece, vi brinuti o zdravlju nervnog, kardiovaskularnog i mišićnog sistema. Oni mogu biti dodan peciva, ili jeli sirovo ujutro.

Korichnevyyris. Ovo nije samo izvor vlakana, ali i korisno nizkokaloriynyyprodukt, koja ima antioksidanata. To vam omogućuje da poboljša imunitet, smanjuje nivo holesterola u krvi, sprečavaju rizikastmai bolesti srca, kao i pojavu viška kilograma.

Jogurt. Osim kalcija i proteina sadrži probiotike, koje povećavaju gastrointestinalnog trakta. Koristite ga bolje sa različitim voća.

Brokoli. Sadrži vitamine, minerale, kalcij, kalij i karotenoida, koji određuju zdravlje glaz.Produkt izuzetno koristan za rast organizma, kao, koji ima malo kalorija, i dalje daje mu energiju⁽⁶⁾.

Losos.Istochnikzhirnyh kiselina omega-3, koji poboljšavaju funkcije mozga.

Borovnice. Skladište vitamina C i antioksidansa. Zamijeniti to može biti borovnice, jagode i višnje.

Mahunarke. Ova jedinstvena mješavina vlakana, proteina, mineralnih ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Beef. Izvor željeza, cinka i proteina. To ima pozitivan učinak na sve procese u mozgu i obogaćuje tijelo energijom⁽⁷⁾.

Mekinje. Ovaj vlakana. I odlična alternativa za voće i povrće u zime i proljeća.

Nar. To je bogata vlaknima, antioksidansima, kalij, vitamine C, E, B, željeza i folne kislotoy.Produkt smanjuje rizik od raka, hipertenzija, anemija i kardiovaskularnih bolesti⁽⁸⁾.

Kuritsa.Istochnik proteina.

Banana. Hipoalergeni proizvod, obogatiti tijelo kalijuma i održava zdrav kardiovaskularni sistem.

Yabloki.Pomimo složenih ugljenih hidrata i željeza, oni sadrže hranjive tvari koje mozak uluchshayutrabotu i pomoć djeca spavaju lakše⁽⁹⁾.

Naturalnyesoki. To je skladište vitamina i minerala. Međutim, pediatrysovetuyut razrijeđen sa vodom.

Kako poboljšati dječje apetit

Verovatno ne treba reći da je ovo jedan od najvećih bolshihproblem za mnoge roditelje. Načina njegova rješenja nude mame pediatryi. Prema tome,

• Moramo da razgovaramo o predstojećim obrok unaprijed, dajući vozmozhnostrebenku sve završiti i jednostavan za pripremu.
• Idite na obroke i ograničenje grickanje.
• Ohrabrite vaše dijete samo svježe pripremljenu hranu, kotoroybudet okus rasipanja oko kuće i uzbuditi apetit polako.
• Kad god je moguće, dozvolite djetetu da kupite namirnice, pripremu obroka i služe za stolom. On će žele poprobovatto u procesu stvaranja da je učestvovao.
• Razgovarajte oduševljeno o hrani, čitati knjige o tome i razgovarivato prednosti pojedinih proizvoda.
• Naučiti dijete na zdravoj ishrani primjerom Smal godina.
• Biti sa njim meni danas, uređenje to kartinkamikrasochnyh jela iz časopisa.
• Nudi novi proizvod, počnite s malim količinama, dajući malyshuvozmozhnost naviknuti na to.
• Hraniti na zahtjev, a posebno djece 1-4 godina. To će omogućiti izbezhatproblem s viškom kilograma u budućnosti⁽¹⁰⁾.
• Ograničiti unos šećera, so,začini i gazirana pića.
• Ostati miran u svakoj situaciji, čak i ako dijete ne želi imati kapriznichaeti. Ponekad je najbolje samo čekati pola sata dok negopoyavitsya apetit.
• Nemojte zaboraviti o prezentaciji. Lijepo i zanimljiv dizajn blyudonavernyaka jesti čak i razmaženo dijete⁽¹¹⁾.

I što je najvažnije, volite svoje dijete za ono što Onesti. Tada ćete sigurno uspjeti!