Opšte savete o ishrani
Neka izraz "jesti da žive, ne žive, chtobyest" To će poslužiti kao moto
Kada će to biti organski vas, vi ćete biti u mogućnosti da otvedatlyuboy proizvod koji želite, bez nepotrebnog straha za pribavkuv težina as'll u potpunosti kontrolirati sebe.
Preporučljivo je da se ide na obroke, raznovrstan, bogat Nona: doručak, ručak i večeru uz čašu kefira na noch.Nuzhno napustiti "grickanje" i "ukradenih lopti"Adult možda potez edoyv razmaku od 4-6 sati. Kako bi se ublažila svoje stanje u tim intervalima, morate ih popuniti sa nekom vrstom akcije. Briga o hrani dolzhnazanimat zasluženo mjesto u ljudskom životu, ali još uvijek nije prioritet.
Osjetiti šarm jelo, estmedlenno trebate, grize off male komadiće, pažljivo njihove perezhevyvayai obraća pažnju na okus i aromu hrane namjernoSkladu sa ovog pravila će omogućiti da se akumulira nova vještina kotoryyso vremena automatizirani, tako da naknadno nuzhnobudet učiniti napor da se ne žuri. Sporo jedenje, pak, poboljšava probavu, čime se postiže oschuscheniyasytosti s manje hrane. Onda nema mjesta za strah"Nisam imao dovoljno"I zadovoljstvo jedenja je da se puna.
Nikad ne jedem u pokretu
Od žvakanja na zalutati dah javlja zaglatyvanievozduha da nije pogodno za probavu.
Budući da je sto je bolje da ode svjetlo - osjećaj malo kasnije sytostinastupit
Nema potrebe da se nastojati da se postigne osjećaj potpune nasyscheniyai overflow želudac.
Potrebno je da se ograničite na kruh i druge namirnice - kolači, muffins, kolači
Istih, komad hljeba, na primjer, na ručak će pomoći dostatochno.Bytuyuschee mišljenje da bez kruha ne mogu dobiti dovoljno, korijen neverno.I Ako napravite suprotno gledaju njegovu svest, onda proverite da li je ispravna. U suprotnom buditepostoyanno osjećati gladni.
aplikacija "Ne naemsya, ako nema kruha (meso, iliesche bilo koji proizvod)" To ukazuje na to da osoba ne chtou bilo motivacija za promjenu prehrambenim navikama, ili ispravan zastupljenost zasićenja mehanizama pischevoytsennosti proizvodi njihove istina nutritivne potrebe koje se razlikuju od-ustaljenim navikama, što je dovelo do težine znachitelnomupribavleniyu. Možda je konstanta prejedanje pozvolyaetemu "ostaviti" postojećih problema.
Hranu treba kuhana tako da nema članova porodica imala doedatza
Kuhana hrana mora biti podijeljena na dijelove. Ako hotitepohudet, trebalo bi da se smanji količina jela, na primjer, ne polzovatsyasupovoy jelo za glavno jelo. Ponekad je potrebno uložiti natarelku koliko god želite, a zatim pola otsypatobratno u šerpi i više da je ne dira.
Mi ne jedemo na TV-u, jer ne možete apsorbuje zametitobema hrane
Ako je prejak, tomozhno koristi naviku žvakanja ispred televizora, na primjer, "kružiti" šećer ili list kupus, ili kvashenuyukapustu, ali bez maslaca i šećera.
Zadovoljstvo proizilaze iz jedenja često povezani ne stolkos većinu hrane, kao i sa situacijom u kojoj je usvojena
Vrlo često, na zabavi ili kada gosti dolaze do vas sozdaetsyasituatsiya kada i želi da poremeti njihovu hranu povedenie.Etogo ne treba da rade. Potrebno je da odmah odabir jela kotoryebudut kompatibilan sa izabranim ciljem - promjene pischevogopovedeniya. U ovom slučaju, dobro prilagođen ovoschnyesalaty, lean riba. Od kolač pod izgovorom luchsheotkazatsya. Oglašavati da ste na dijeti ili vamnelzya ne bi trebalo da bude.
Kako bi se izbjeglo ometanje treba imati na umu, za ono što radite kada promenite prehrambenim navikama i koliko je teško bilo za početak. Nastavite da ne moram opet ispočetka. Ako je vaš težina je visoka, smanjenje dazhenebolshie donijeti zadovoljstvo. Ako, naprotiv, žele da dobiju na težini, ne zaboravite da je to teško i raduyteskazhdoy povišicu ako prestanete sve napore, onda počinje da se dogodi uvas krivicu u vezi sa onim što nachatoene privedena kraju. Kajanje je često teže fizicheskogonedomoganiya.
Kada je težina normalizacija ne treba težio često bolje da prate struka i kukova
Ako je ovaj tjedan nema promjena, ne može uznemiriti - poyavyatsyana sljedeći. Imajte na umu da pobezhdaetne najbrže maraton i najtrajnijih.
Napraviti etikete na ambalaži proizvoda
Ako imate višak kilograma, natpis može biti: "Rukamine dodir". "Nemoj me jesti". "Gdje ti je lik".Tem isti koji žele povećati težinu na frižider je potrebno povesitplakat "Dođi kod mene"I pisati na pakovanju "Seshmenya"
Dobro upoznat sa nekim ko ima isti problem, i pokušati pomoći jedni drugima
ne treba smanjiti unos tekućine. Nehudeyut voda, a ne debljaju
Fluid ograničenje sprečava izlučivanje produktovobmena unoxidized tvari i promovira taloženje soli, kao što je oni mogutvyvoditsya samo u rastvorljiva državi. Osim toga, vodavyzyvaet osjećaj punoće u želucu, to će pomoći sbitappetit.
Budući da je proces jedenja je zabavno, kada nalichiipischevyh prekršaja, kao i kod bilo koje druge zavisne države je vrlo važan tzv zamjena
Izmjestiti konstantna misao o hrani, trebate pogledati drugiedominanty. Ako dođete kući s posla i zaista želite jesti, ne idu za sleduetsrazu hrane. Bolje je da se tiho u tuš i onda možda pozvati prijatelja ili prijatelja, na razmjenu vijesti, a zatim pokušajte da pročita barem nekoliko stranica romana kakogonibud - sve to će vas omesti od razmišljanja o hrani. Nakon etogomozhno jedu povrće sa malom količinom kalorija i escheluchshe - riba bez masti.
Da bi se izbjegla konstanta razmišljanje o hrani, možete slušati lyubimuyumuzyku, idite u šetnju, idite u muzej, kino. Međutim nelzyaputat istina glad kada ste dugo ako trebuetpischi tijelo, sa hranom "ništa". Kada osoba ispytyvaetistinny glad koja tkiva i ćelija nedostaje moć: potrebu chuvstvogoloda "ugasiti" Samo obrok (na pohudaniiispolzuetsya kalorija hrane).
Na putu za postizanje vaše idealne težine puno znachenieimeet aktivnog načina života
Mijenjanje jesti ponašanje je mnogo effektivneyna pozadini povećanja fizičke aktivnosti.
Nemoguće je da se bavi odstupanja od idealne težine otsluchaya do slučaja, ovisno o dostupnosti određenog modnoydiety
Izgubiti ili dobiti na težini i održavanju zdrave težine može tolkopri promjene prehrambenim navikama u cjelini.
- Dijeta "bikini"
- Čišćenje Diet Liv Tyler
- Diet Clint Eastwood
- Živih i mrtvih hrane
- Dijeta "jesti pola"
- 10 Jednostavnih pravila za mršavljenje
- Knjige koje preporučujemo za čitanje
- Kompatibilni proizvodi i odvojeni hrane
- Osnovna pravila ishrane
- Motivacija za mršavljenje
- Kako zaustaviti žale život?
- Telesni fleks: 5 disanje orijentir
- Beauty - savršenstvo u svijetu
- Pravu ljubav da Foruma žena
- Dijeta "ne jede" Maya Plisetskaya
- Kako početi gubitka težine - jednostavno i korisne savete
- Na dnu mora
- Mayo Clinic Diet
- Zdrava gut za 10 dana
- Zdravlje zuba ima izravan utjecaj na zdravlje i težine žena!
- Riba "kefirka"