Ishrana za oči

Oči - jedan od samyhvazhnyh ljudskih čula. Uz njihovu pomoć, tijelo dobiva do90% informacija o svijetu. Glavna funkcija oka - pomoschorganizmu u prilagođavanju uvjetima okoliša. Sostoitiz rožnice oka, prednje komore, iris, kristalna leća te ih setchatki.Upravlyayut mišiće odgovorne za smještaj i kretanje. U glazahcheloveka su osetljive na svetlost ćelije dvije vrste - šipke čunjeva. Štapići su odgovorni za sumrak viziju i čunjeva po danu.

Izbor "pravo" hranu, možete zaštititi svoju glazaot preranog starenja i vratiti svoje zdravlje i ljepotu.

Vitamini za vid

Kako bi ostali zdravi oka, što im je potrebno takievitaminy:

• Vitamini - sprečava degenerativne promjene u mrežnici poboljšava oštrinu vida.
• vitamini - poboljšava tonus i mikrocirkulaciju tkiva oka.
• vitamini - sprečava razvoj miopije i objektiva opacitete.
• u Vitaminygruppy - poboljšati funkcioniranje očnog živca uključuje vusvoenii vitamina.
• VitaminD i polinezasićene masne kiseline Omega predotvraschayutrazvitie degeneracije mrežnice.

mikronutrijenata

• Kaliyneobhodim za kiselo-baznu ravnotežu u organizmu.
• Kalcijum ulazi u tečnost ćelija i tkiva. Ima protivovospalitelnymdeystviem
• Cink je uključen u disanje tkiva
• Selen- dobro oksidirajuće sredstvo, promovira asimilaciju vitamina.

Osim zdravlje očiju su vrlo važni luteina i zeaksatin -antioksidanty neophodne za normalno funkcioniranje organovzreniya. Sadržani u zelenom i narandžasto-žuta povrće (kukuruz, brokoli, spanać, itd).

Top 10 najboljih namirnica za zdravu oči

1. 1mrkve - uluchshaetostrotu gledišta, zbog prisustva velike količine karotena.
2. 2borovnica - soderzhitvitamin A i drugih supstanci koje su korisne za zdravlje očiju.
3. 3špinat - blagodaryanalichiyu lutein, sprečava katarakte i drugih zabolevaniyaglaz.
4. 4kukuruz, brokkoli- sadrže veliku količinu antioksidansa koristan u katarakte.
5. 5kajsija -Rich kalija i vitamina A.
6. 6trn, tsitrusovye- imaju tonik efekt na organe vida, soderzhatmnogo vitamina C.
7. 7Proklijala zrna pšenice, orasi, sjemenke - bogate vitaminima E i B.
8. 8haringa (COD) - sadrži velike količine vitamina D i polinezasićenih zhirnyhkislot.
9. 9luk, bijeli luk- sumpor imaju blagotvorno dejstvo na vidne oštrine, prepyatstvuyuttromboobrazovaniyu.
10. 10repa - soderzhitvitamin C i kalijuma, ima čišćenje akciju.

Opšte preporuke

Kada oporavak oka, ishrana treba da bude puna i raznoobraznoy.Luchshe za korištenje četiri obroka bogata voćem ovoschamii. Povrća salate, svježe sokove od mrkve, špinat sveklyi u kombinaciji s malim količinama proteina namirnica, žitarice i mliječne pića - to je upravo ono što neobhodimoglazam.

Prejedanje je opasan za zdravlje oka. Kao rezultat prejedanja, škripanje može se u potpunosti izloženi želudačnog soka. Neobrabotannyeprodukty formira toksini koji ulaze u krv uzrok obscheeotravlenie organizma.

Folk pravna sredstva za zdravlje očiju

Vrlo dobar za poboljšanje sumrak viziju pomaže primeneniemorkovnogo sok, koja je bogata vitaminom A. Za većinu od toga, potrebno je da ga u mješavinu s mlijekom 50/50. Koktel se može dobavitparu žlice soka repe. Pijte dnevno 1 stakanuv roku od mjesec dana.

Kada upala vidnog živca i konjuktivitis, poželjno upotreblyatpetrushku koja pomaže da se oslobodi toksina. U toplim vremyagoda mogu koristiti svježe bilje i peršun zimi u obliku praha, prodaje se kao začin.

Jedan od najkorisnijih bobica je oko borovnica. Ako netsvezhih bobice, možete pogledati svježe smrznutog bobičastog voća u supermarketah.Preparaty borovnice se prodaju u apotekama sadrže tako maloekolichestvo ovog bobičastog voća koje nisu u stanju da budu efikasni. Na kurslecheniya potrebno deset čaša borovnica.

Vrlo blagotvorno na kajsije oka (zbog kalija soderzhaschegosyav njemu). Stoga je bolje koristiti svježe marelice, ili u oblikusuhe marelice,kupio od baka.

Suve kajsije u prodavnicama, bolje je ne koristiti, poskolkuv rezultat njegove obrade parova sumpora, kalija kreće u miks, vrlo opasno za oči.