Vitamini za žene 30-55 godina

Svaka žena odlazak u inostranstvo tridesetih godina treba da razmisle o svom zdravlju. Ako je ranije nedostatka hranjivih tvari može se kompenzirati mlada i energična, u dobi od trideset godina, pojavljuju se prve bore, prvi iznenadne bolesti, pogoršanje kože, kose i noktiju. Drugim riječima, tijelo počinje da nosi. Međutim, ne paničite. Svi ovi manji problemi mogu se lako rešiti ako u ravnotežu vitamina i minerala. Rekli smo vam detaljno reći o esencijalne vitamine za žene koje izlaze i tek počinju da se pojavljuju od malih nogu.

Vitamini za žene nakon 30

Trideset godina - doba kada je većina žena već imaju djecu. Stoga, glavni problem može biti povezan kao vrijeme trudnoće i porođaja. Također su dostupni pojavu bolesti štitnjače, dojke i početak migrene. Takva pogoršanja zdravlja zahtijeva hitnu akciju.

Kompleks vitamina za žene koje su više od trideset godina:

• Vitamini A i E poboljšati žene izgled. Također, oni su u mogućnosti za jačanje mišića i riješi depresije i lošeg raspoloženja.
• Vitamina D. Nakon trudnoće slabi kosti, mišiće, kosu i zube se pogoršava. Punu količinu vitamina D može nadoknaditi. To je najbolje koristiti zajedno sa kalcijumom.
• Vitamin K. Za unos, cirkulaciju krvi, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Što se tiče hrane, onda vam je potreban da se fokusirate na proteine ​​i masti. Ugljikohidrata u ranim tridesetim godinama je bolje da se uzdrži. Važno je da koristite više mesa i mliječnih proizvoda. Također možete imati tamnu čokoladu koja će podržati nervni sistem je normalno.

Vitamini za žene nakon 40

Kaže se da je život tek počinje, ali to će biti puna četrdeset godina samo ako hrana vitamine zdravlje žena. U suprotnom, izvana može izaći mnoge bolesti. Vitamini za žene su potrebne za četrdeset godina menopauza i menopauza - to su periodi kada je tijelo je više ranjiv nego što je uobičajeno zbog hormonalnih promjena.

Koje vitamine i minerale su bitne za žene u ovom dobu?

Pored osnovnog seta vitamina za žene nakon četrdeset je najbolje da se fokusira na dva vitamina D i E. Postoji nekoliko razloga.

Vitamin D za žene:

• To jača kosti, sprečava križobolja, osteoporoza, bolesti zglobova;
• sprečava rak;
• To smanjuje rizik od ranog MS

Prednost ovog vitamina je u tome što se može proizvesti uzimanjem sunce kupanje.

Vitamin E za žene:

• sprečava senilna demencija;
• Sprečava bolesti kardiovaskularnog sistema

Vitamin E može se naći u biljnoj hrani, posebno u, kao što su orasi i suncokretovo ulje.

Vitamini za žene nakon 50-55

Zanimljiva je činjenica da je zbog usporavanja metaboličkih procesa žena koji su prešli znak pedeset, vitamini ne treba, kao mladić. Međutim, uprkos činjenici da u ovim godinama počinju da se apsorbira vitamine gore, njihova količina u svakom slučaju ne može biti smanjena.

Žene u 50-55 godina treba jedinstven skup vitamina. Razmotrimo one glavne.

• Vitamin D. Sada podržava ne samo stanje skeleta, ali elastičnost kože, zajedno sa ravnotežu vode u organizmu. Zbog ovog vitamina, žena više zadržati svoju mladost i dobar izgled.
• Vitamin F. Njegova funkcija - holesterol izlučivanje. Masne kiseline isto tako imaju pozitivan učinak na kožu i kosu. Osim toga, oni su u mogućnosti da produži seksualnu aktivnost.
• Vitamin K pomaže u održavanju cirkulacije krvi i predstavlja još jedan blok u održavanju svježi izgled.

Svi ovi vitamini se mogu naći u hrani. Žene starije od 50 treba da se fokusira na mliječne i mesne prerađevine, riba, gljive, zeleno povrće i razne ulja (suncokretovo, maslinovo, kikiriki, i tako dalje. D.).

Vitamini za žene u pripremama

Ipak, ne samo na vlast se ne treba oslanjati. Žena, od trideset godina, periodično obratiti doktorima, na one propisane lekove kao profilaksa. Ponekad je najbolje vitamine za žene mogu se naći u tabletama.