Dijeta omiljena

• Suština ishrane Favorit
• Kontraindikacije dijeta omiljena
• Moja omiljena dijeta jelovnik za 7 dana

Dijeta omiljena asistencija tjedno izgubiti do 10 kg težine i izgubiti 2-4 cm obim

Moja omiljena dijeta je među najpopularnijim danas, "brzo" metodu mršavljenja koja omogućava da brzo stavi sebe u dobroj formi.

Prema brojnim recenzije gubljenje težine, zahvaljujući njoj, bez mnogo napora i gladi, a danas je moguće izgubiti do 10 kilograma viška kilograma i izgubiti 2 do 4 centimetra u obimu.

Suština ishrane na mom ^

Trajanje ishrane Favorit tačno 7 dana, od kojih je svaka posvećena kakomu- jedan proizvod (tečnost, povrće, voće i proteine, koji ne može biti mješoviti). Propisana dijeta zahtijeva striktno poštovanje.

Tako, puni sedmodnevni ciklus koji se može ponoviti više od 1 put u od 2 - 3 mjeseca, sadrži jednu od povrća, jedan voće, jedan dan proteina, tri pije dana (kada je u potpunosti negirao uzimaju čvrstu hranu), kao i posljednji kombinirani dan Smatra se izlaz dan.

S obzirom na činjenicu da je vrsta namirnica svaki dan se mijenjaju, ova metoda gubitka težine nije samo efikasna, ali nije dosadna, kao iu drugim ekspres dijetama, na primjer, jabuke, zobene pahuljice, riža ili heljda. Pored toga, jedinstvena kombinacija dana minidiet time mislio da je u prolazu od gubitka težine i uklanjanje masnoće, postoji snažan čišćenje organizma nagomilanih toksina, otrova i toksina.

Kontraindikacije dijeta omiljena ^

Moj omiljeni dijeta, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije, jer je sasvim teško i prikladan samo za zdrave ljude. Osim toga, to je prikladan samo za povremenu upotrebu. Rezultirajući stres nezdrave ili nespremna nakon prethodnog dijete organizmu može dovesti do problema sa metabolizmom ili kvar na gastro - intestinalnog trakta.

Dakle, ponavljam to ne ranije od od 2 - 3 mjeseca ishrani. Apsolutne kontraindikacije za omiljeni ishrani su:

• gastritis,
• kolitis,
• bolesti bubrega
• jetre,
• kardiovaskularnih problema,
• tendencija da se emocionalni prejedanje,
• trudnoće,
• poremećaja u ishrani.

Ako je bilo - ili zdravstvenih problema preporučuje se da se izabere još sparing opcije za mršavljenje, na primjer, dijeta za krvnu grupu ili Kim Protasov.

Na primjer, krvna grupa dijeta On uzima u obzir individualne karakteristike tijela na probavljivost raznih proizvoda položeno na genetskom nivou. metodologija autor studije pokazuju da nisu svi pogodan za isti ishrane program - da je za neke donosi odličan rezultat za druge je beskoristan, pa čak i štetno.

A Diet Kim Protasov To je najnježnija i nije zabranjeno za upotrebu kod pacijenata sa visokim krvnim pritiskom i kardio - vaskularnih i oboljenja bubrega. Ali, čak i zdravi ljudi gubi na težini bi bilo poželjno da se obratite lekaru da bi se, u potrazi za vitak struk, ozbiljno ugroziti njihovo zdravlje.

Moja omiljena dijeta jelovnik za 7 dana *

Da bi se postigla dobre rezultate, pripremiti tijelo za mršavljenje unaprijed. Ni u kom slučaju ne ponašaju po principu "danas naemsya do sitosti, a sutra će početi za izgubiti težinu". U danima svog pripreme hrane trebalo bi biti moguće u skladu sa principima zdrave prehrane - što je manje slatko, brašno, masti i povrće koliko god je to moguće, voća, povrća, mliječnih proizvoda i žitarica.

Prvi, treći i šesti dan - pije

Na današnji dan je dozvoljeno jesti samo tečnosti - bilo iu bilo kojoj količini. Ali najefikasniji nemasni mlečni napici, slane sok od povrća (mrkva ili bundeva), meso čorba (ne kese), biljni čajevi bez šećera i jednostavan negazirane vode.

Kao i obično čista voda je najbolja prirodna otapala, piti koliko god je to moguće (barem 2 litre dnevno), a dodatnu težinu od toksina početi da napusti svoje telo brzo.

Svježi sok također može biti za piće, ali vrlo pažljivo, jer su prilično visoka u kalorija - na primjer, jedna šoljica Frechet sadrži ne manje od 100 - 120 kcal. Stoga, bolje je da ih razrijediti u pola s vodom kako bi se smanjila koncentracija kalorija i šećera. Naravno, to nije potrebno koristiti cola, slatka pića, sokova i alkohola-store. Soli u dan pije se preporučuje da se ograniči na opasnost od mogućih otoka i smanjiti teret na bubrege.

Obično dan dan pije se od 1 do 2 kg viška međućelijski tečnosti i crijeva motilitet znatno poboljšana. Budući da je tijelo je lišen dan pije proteinske namirnice, mogu postojati svjetlo vrtoglavica, osjećaj slabosti, mučnine i umor. Stoga, kako bi se spriječilo loše zdravstveno stanje, izbjegavajte naporne vježbe i, ako je moguće, pokušajte se opustiti malo više.

Drugi dan - povrće

Meni, povrća na dan, kao i ime implicira, je klasičan vegetarijanac. Povrće je dozvoljeno da jede, po mogućnosti sirovo, kuhano ili pečene obliku. Kako se ne bi osjetiti jak osjećaj gladi dnevni broj obroka treba da bude najmanje 4 - 5. U tom slučaju, morat ćete dovoljno da zasititi dio salata jesti ne više od 300 grama, a ukupan unos dnevnih kalorija ne prelazi 800-1000 kcal.

Pripremite salatu ili salatu od bilo kojeg povrća po vašem ukusu - mrkva, slatka paprika, paradajz, krastavac, repa, zelje, sve vrste kupusa. Nutricionisti savjetuju nužno jesti kupus je odličan prirodni fat burner.

Da bi se poboljšala okus, ako je potrebno, dozvoljeni u dodaj na ulje za salatu (st.lozhek ne više od 2 po danu), soja sos, nemasnog jogurta ili nekoliko kapi limunovog soka. Majonez, pavlaka, ili masne soseve koristi u hrani ne mogu.

Četvrti dan - voćni

Mogu koristiti bilo koje vrste voća (jabuke, kivi, ananas, grejp i bilo koje druge) da ćete uživati ​​i da niste alergični. Jedini izuzetak su previsoke-kalorija voća, kao što su banane i grožđe.

Mnogi nutricionisti preporučujemo posebno pritiskom već četvrti dan na grejpa, koji se tradicionalno smatraju fat burner prirodno. Dana možete jesti 1 - 3 kg bilo koje voće.

Da bi se postigao dobar prenos mono-dijeta voća i ne može razbiti zbog bolnih osjećanja gladi, pokušajte svaka 2 - 3 sata jesti 1-2 voće između obroka i piti puno obične vode.

Peti dan - proteina

Protein dijeta je konačno zasititi gladi proteina tijelu, ali u svakom slučaju ne odmah skočiti na hranu i u skladu sa mjerom. Pet malih obroka hrane, ravnomjerno raspoređene tokom dana, po mišljenju mnogih izgubljenih težine, dovoljno je da se održi snagu.

Odobrenog protein proizvodi su savršeni za kuvana pileća prsa, škampi, kuhani ribe i jaja (bolje jesti samo proteine). Također je moguće korištenje sir ili jogurt, iako je manje efikasan.

Činjenica da su informacije sadržane u mliječnim proizvodima laktozu mnogi ljudi doprinose zadržavanje tekućine i izazvati neželjene "pojačanje" težinu. Uprkos unos proteina, obuke težine i značajna fizička aktivnost je i dalje nepoželjan jer oni mogu izazvati epizode teške gladi i smanjiti sve svoje napore da se ništa.

Sedmi dan - izlaz

Sedmi dan je prelazak iz uobičajene ishrane do potpunog dijetu. Dakle, najbolja opcija izrade menija sedmog dana - kombinirati povrće i voće koje se koriste za vrijeme dijeta sa uobičajenim omiljena jela od svog stalnog izbornika preddietnogo, kao što su jela s roštilja, juha od povrća ili na pari povrće.

Cook jela blago slani nedovoljno, a samo svježe unpreserved proizvode višak tečnosti u organizmu ne kasni. Na primjer, izlaz svakodnevnoj prehrani može biti kako slijedi:

• Doručak - 2 jaja.
• Ručak - voće.
• Ručak - juha ili pečenog mesa sa povrćem.
• Popodnevna užina - voće.
• Večera - povrća salatu.
• Noću - čašu kefira.

Povratak na normalnu ishranu pažljivo i polako:

• Unesite svaki dan ne više od jednog novog proizvoda.
• Kako bi se izgubiti težinu nije vratio odmah natrag, zadržati barem nekoliko tjedana nakon što je dijetalna hrana pažljivo pratiti njihove ishrane i precizno izračunati svoj kalorija sadržaj.
• Narednih mjesec dana treba jesti više od 1-1,4 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.
• Nakon povratka na normalnu ishranu, nastaviti održavati umjerenost u hrani - to će pomoći trajno očuvati postignute rezultate.
• Kako se ne bi sjesti na dijeti zauvijek, povremeno organizirati posta dana. Ako bilo koji od šest dana, omiljena dijeta vam se sviđa najviše, možete ih uzeti kao osnova i koristiti ga jednom tjedno kao istovar.

Pogledajte informativne video klip stručnjaka - nutricionista koji je najefikasniji i korisne istovar dana: