Pumpkin dijeta

Bundeva - izuzetno koristan povrće koje ima u svom sastavu mnogo korisnih elemenata. Bundeva dijeta koristi dovoljno često. korekcija recept mi ​​smo sa vama i akcija.

korisne informacije

Zašto bundeve se koristi za mršavljenje? Ova kultura povrća pomaže da se uspostavi metaboličkih procesa koji se odvijaju u tijelu. Bundeva stimuliše gastro-intestinalnog trakta, čisti tijelo, ubrzava sagorevanje masti. Tajna efikasnosti povrća je prisustvo u svojoj strukturi vitamina T - ova supstanca ima učinak na metabolizam masti, pomaže varenje masne hrane. Bundeve sadrži dijetalna vlakna - oni omogućuju vam da vas osjećaj pune duže. Bundeve kompenzira nedostatke u vitaminima i mineralima, što je ključno za pridržavanje dijete sa malo kalorija. Pumpkin sebe, bez obzira na slatkog okusa, to ne daje velike ponude kalorija - 100 g sadrži oko 23 kalorija.

Bundeve recepti za mršavljenje

Bundeva, možete kupiti čak i zimi, i dijetetskih recepte sa svoje učešće u izobilju. Nudimo vam neke od njih.

čorba od bundeve

Za pripremu juha, trebat će vam 0,5 kg pročišćene bundeve, 1 kom. luk, slatka paprika i šargarepe i zrela paradajza (2 kom.), nekoliko klinčića bijeli luk, so i začina. Oguljene i oprati povrće smanjiti, umiješajte šerpi, kuvati ih na laganoj vatri, dodajući malo vode. Za 5 minuta dok kuhani dodati beli luk, začini, sol. Završio povrće usitniti mikserom, sipajte cisterne u željenu količinu tople tečnosti (vode ili obranog mlijeka), reboil i sklonite sa vatre.

Pumpkin salata

Za pripremu dijetetskih salate pripremiti 0,5 kg pročišćene bundeve, 100 g zelene salate, čena belog luka par, omiljena začina, 2 kašičice soja sos i balsamico octa. Bundeve rub mješavina začina i soja sos. Stavite ga u kalup i pecite u vrućoj pećnici (180 ° C) za 25 minuta. Nakon hlađenja, bundeve se na tanjir, položene zelena salata, pospite octa i poslužite.

Džem od bundeve

Jam također može biti dijetetskih - to je samo važno da se kuhati pravilno. Trebat će vam sljedeće sastojke: 2 naranče, 300 g bundeve, 1 limun, malu količinu fruktoze. Pomorandže i očistite bundevu oguljene, prekini. Limun oprati i iseći na isti (s kožom). Miješati sve sastojke, dodajte fruktozu, jela stavite na laganoj vatri i kuvajte 15 minuta. Pustite da se džem da stoji 60 minuta. Onda opet ponovo kuvajte 15 minuta i izdvojeno za 1 sat. Ako je potrebno, ponovite postupak. Nakon toga, u čistu džem teglu i držati u frižideru. Koristite džem umjesto uobičajenih slatkiša.

recenzije

Pumpkin jela za mršavljenje u širokom rasponu - prema mišljenju mnogih žena, nije potrebno da se drže recept tačno. Sasvim je moguće da se stvori jedinstven okus na svoj bundeva jelo.