Da li postoji neka korist od upotrebe multivitamina

• štete multivitamina
• Korištenje multivitamina: kada i kako da se multivitamin

Korištenje multivitamina je opravdano samo kada nedostatak vitamina

Danas je čvrsta "Vitamin bum" i pomama ljudi sa umjetnim vitaminima, između lekara i naučnika vodi žestoku raspravu o prednostima i opasnostima od multivitamina.

Na primjer, Amerikanci, jer je 90-ih godina, piti multivitamine doslovno šaka, pokušavajući na taj način nadoknaditi greška njegove moći.

Široka upotreba multivitamina također olakšana činjenicom da u dvadesetom stoljeću dominantni mišljenje da je obrazac ispravno uravnotežena dijeta je izuzetno teško, to je mnogo lakše progutati multivitamin i biti sigurni u društvu koje vam pružiti tijelo sa svim potrebnim.

Harm multivitamin ^

Ali nije bilo tako lako kao što želite. Primjena polivitaminovvo mnoge znanstvene studije ne samo ispunio njihova očekivanja, a često pogoršavaju bolest.

Na primjer, studija je provedena od 170 hiljada ljudi, kako bi se utvrdilo da li suplementacija vitaminima A, C i E štite od raka probavnog sistema, u skladu sa doktorima. Rezultat ove studije pokazali su se tužno - ispostavilo se da uzimanje multivitamina ne samo da nije smanjen, ali čak i povećan rizik od karcinoma.

Sa crack također nije studija o utjecaju dodatnih korištenje više vitamina E u smanjenju rizika od ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara i povećanje očekivanog trajanja života:

• Očekivano trajanje života ljudi koji redovno uzimaju vitamin E, bio je 4% manje nego ne uzimaju;
• A vitamina A i nije skraćen živote pacijenata za 16%.

I to stvarno postala neočekivani rezultat dodatnih pacijenata koji su primali više vitamina C. Ispostavilo se da eksperiment, omiljena od djetinjstva "bezopasan" askorbinka promoviše razvoj bolesti srca. Međutim, barem za nadzor velikih ljudi koji koriste puno u ishrani voća i povrća sadrže istu askorbinske kiseline, ali u naturi, s obzirom na izvanredne rezultate - ovi ljudi su znatno manje šanse da dobiju rak i kardiovaskularne bolesti.

Nakon analize svih tih studija, mnogi naučnici su došli do definitivnog zaključka da korištenje multivitamina može spriječiti svaki napad rak ili srce, i naravno, ni na koji način doprinijeti njihovom tretmanu. Stoga, da jede normalno naškoditi ljudima multivitaminski je očigledan - njihova upotreba ne samo potpuno beskoristan, ali vrlo loše, a uzrok je njihov vještački karakter, jer je ljudsko tijelo već hiljadama godina koristi za troše vitamine koje su sadržane u prirodnu hranu svaki dan.

Prema lekarima, korištenje multivitamina se prikazuje samo ako vaša dijeta za nekog razloga nedostaje nešto bitne:

• npr, vitamin C mornara i polarni,
• kao iu trudna Vitamin E je odgovoran za normalan proces trudnoće i rođenje zdravog djeteta.

Sve ostale skupine, poželjno je dati dovoljno pažnje na svoje dijete, da ne pribjegavaju upotrebe vještačkog multivitamina.

Trenutno poznato 13 vitamina od suštinskog značaja za ljudsko tijelo - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folne kiseline i pantotenske i bioti.

• Jesti puno zelenila, povrća i voća, možete pružiti sami sa vitaminima A, C i folne kiseline.
• B vitamina i K može pružiti organizam, koristeći meso i mliječne proizvode i crni kruh.
• Vitamin D dolazi iz ribljeg ulja i proizvodi u koži djelovanjem sunčevih zraka.
• Vitamin E je posebno mnogo soje i suncokreta ulje, kao i orasima i zobena kaša.

Osim toga, treba napomenuti da se nalaze u sirovo povrće i voće vitamine u procesu očuvanja se gotovo ne čuvaju. Stoga, nije potrebno da se nadamo da će u upotrebi doma konzervirane praznine ih dobiti onoliko koliko svježeg voća i povrća.

Domaćoj čuva vitamina ima malo, ali puno šećera, soli i octa, tako da ih ne zloupotrebljavaju. Frozen isti i sušeno voće i povrće zadržati sve hranjive tvari, tako da se mogu jesti bez ograničenja.

Odličan izvor vitamina za zimu su:

•  luk,
• češnjak,
• kupus, koji čak iu kiseli obliku ne gubi svoja svojstva.

Kiseli kupus sadrži puno vitamina A, B i C, a smatra se neprijatelj alkohola po svom jedinstvenom oglas u spriječiti mamurluk. I iako za muškarca najkorisniji su sezonsko povrće iz svoje regije, kupus je sretan izuzetak - može se koristiti u ishrani tokom cijele godine, jer je to korisno u bilo kojem obliku.

Korištenje multivitamina: kada i kako da se multivitamin ^

Multivitamina može biti prilično uspješno zamijeniti prirodne proizvode

Doktori često preporučuju korištenje multivitamina za prevenciju, posebno u proljeće, da se izbegne nedostatka vitamina. Ali treba biti svjestan da je predoziranje kada je koristi multivitamine vrlo opasno za tijelo i treba da ih samo ako ste zapravo imaju znakove nedostatka vitamina, i to ne samo u slučaju. multivitamina koristi samo u hitnim slučajevima tijelo.

Poznavanje osnovnih znakova nedostatka vitamina, može samostalno procijeniti što je tijelo nedostaje. Obično, ako osoba odbije da životinjskih proizvoda, to će imati nedostatak vitamina A, D, E i biotin, ako se ista biljka, generalno posmatrano, nedostatak vitamina C i B.

Glavne karakteristike beriberi, koja je neophodna kada multivitamina aplikacija

• Ako ste postali ozbiljno izgubi kosu, postati dosadan i krhki nokti, puca i kore usne smanjuje u sumrak vizije, krvarenje desni, raspasti zubi, prekriven dodir jezika - to je sve jasno znaci beriberi.
• Osim toga, često simptomi nedostatka vitamina A su edem, bolove u mišićima, ukočenost, grčevi u nogama i konstantna hladnoća.
• Takođe, u avitaminoza poremećena apsorpcija vitamina u stomak, izazivajući zatvor, dijareja, povećana holesterol i gojaznost.
• Osim toga, često nedostatak vitamina postaje glavni uzrok nesanice a od ozbiljno uticao na nervni sistem - postoji nedostatak energije, razdražljivost i čak i depresivni.

Ako primetite ove simptome u sebe, onda imate poseban nedostatak vitamina i bez upotrebe multivitamina ne može učiniti, kao hitnu potrebu da se za svoja deficit u organizmu, da se izbegne otežava simptome beriberi.

Ako se osjećate dobro, vaša dijeta sastoji se od svježe i zdrave hrane, onda nema "hemije" u vidu upotrebe multivitamina ne treba, jer je prirodno voće, povrće, meso i mlijeko su uvijek bili i da će biti najbolji izvor vitamina za ljude.