Kalorijska svinjsko meso, svježe, odvojeni masti, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

, Kuhana Kalorijska sadržaj svinjetina svježe, odvojeni masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjetina kuhana, svježe, odvojeni masti,".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	626 kcal	1684 kcal	37,2%	5,9%	1683
proteini	7.06 g	76 grama	9,3%	1,5%	76 grama
masti	66.1 g	60 g	110.2%	17,6%	60 g
voda	26.26 g	2400 g	1,1%	0,2%	2387 g
pepeo	0.42 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	24 mcg	900 mcg	2,7%	0,4%	889 g
retinol	0.024 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0.21 mg	1,5 mg	14%	2,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	1,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	32,9 mg	500 mg	6,6%	1,1%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0,51 mg	5 mg	10,2%	1,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.192 mg	2 mg	9,6%	1,5%	2 g
Vitamin B12, kobalamin	0.54 g	3 mcg	18%	2,9%	3 g
Vitamin D, calciferol	1,8 g	10 mcg	18%	2,9%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	1,8 g	~
Vitamin PP, NE	3.12 mg	20 mg	15,6%	2,5%	20 g
betaina	1.9 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	125 mg	2500 mg	5%	0,8%	2500 G
Kalcij, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	0,4%	1000 g
Magnezijum, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0,4%	391 g
Natrijum, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	0,7%	1302 g
Fosfor, Ph	109 mg	800 mg	13,6%	2,2%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,46 mg	18 mg	2,6%	0,4%	18 g
Mangana, Mn	0,003 mg	2 mg	0,2%		2 g
Bakar, Cu	90 mcg	1000 mcg	9%	1,4%	1000 g
Selen, Se	11,5 g	55 mcg	20,9%	3,3%	55 g
Cink, Zn	0,75 mg	12 mg	6,3%	1%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.455 g	~
valin	0.357 g	~
histidin *	0,287 g	~
izoleucin	0.334 g	~
leucin	0.581 g	~
lizin	0.628 g	~
metionin	0.194 g	~
treonin	0.311 g	~
triptofan	0.084 g	~
fenilalanin	0.293 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.405 g	~
asparaginska kiselina	0.661 g	~
hidroksiprolina	0.025 g	~
glicin	0.319 g	~
glutaminska kiselina	1.079 g	~
prolin	0.286 g	~
serin	0.295 g	~
tirozin	0.28 g	~
cistein	0.08 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	79 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.475 g	max: 1,9 g
mononezasićene trans masti	0.385 g	~
polinezasićene trans masti	0.09 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.472 g	0,9-3,7 g	52,4%	8,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	10,917 g	4,7-16,8 g	100%	16%	11 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	23,856 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.055 g	~
12 0 Lauric	0.053 g	~
14: 0 Miristinska	0.893 g	~
15: 0 pentadecanoic	0.04 g	~
16: 0 palmitinska	14.9 g	~
17: 0 Margarin	0.234 g	~
18: 0 stearinska	7.56 g	~
20: 0 Arahidonska	0.121 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	28,987 g	18,8-48,8 g	100%	16%	29 g
14: 1 myristoleic	0.013 g	~
16: 1 Palmitoleik	1.39 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	27,085 g	~
18: 1 cis	26.7 g	~
18: 1 trans	0.385 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.499 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	11,538 g	11,2-20,6 g	100%	16%	12 g
18: 2 Linoleična	10.39 g	~
18: 2 trans-izomer nije definiran	0.09 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	10.3 g	~
18: 3 linoleinska	0.438 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.416 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenska	0.022 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.418 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0.059 g	~
20: 4 Arahidonska	0.177 g	~
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-3	0.04 g	~
22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3	0.016 g	~

energetska vrijednost Svinjetina kuhana, svježe, odvojeni masti, je 626 kcal.

oz = 28.35 g (177.5 kcal)
4 oz = 113 C (707.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	626 kcal	-%
	proteini	7.06 g	-%
	masti	66.1 g	-%
	ugljikohidrata	0 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	26.26 g	-%

Dodaj svinjsko meso, svježe, odvojeni masti, kuhani u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina svinjetina, sveže, Ogranak FAT, kuvana

Svinjetina kuhana, svježe, odvojeni masti, bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 14%, vitamin B2 - 11,1%, vitamina B12 - 18%, vitamina D - 18% vitamina PP - 15,6%, fosfor - 13.6% selena - 20,9%

kuhana kako korisno svinjetina, sveže, odvojeni masti,

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamina D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje demineralizacija kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Mango nektar, konzervirana
Tamarind nektar, konzervirana
Breskve, konzervirane u svjetlu šećerni sirup, suvi proizvod
Kruška, konzervirane u vlastitom soku, suvi proizvod
Kruška, konzervirane u svjetlu šećerni sirup, suvi proizvod

tags: Svinjetina kuhana, svježe, odvojeni masti, kuhani 626 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan svinjetina, sveže, odvojeni masti, kuhana, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjetina, sveže, odvojeni masti,

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani