Kalorijska svinjetine, svježe, meso mješavina različitih dijelova piletine i iznutrice, debelog crijeva, kuvano na laganoj vatri. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska svinjetine, svježe, meso mješavina različitih dijelova piletine i iznutrice, debelog crijeva, kuvano na laganoj vatri. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost
Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjetina, svježe, meso mješavina različitih dijelova piletine i iznutrice, debelog crijeva, kuvano na laganoj vatri".
Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 233 kcal | 1684 kcal | 13,8% | 5,9% | 1688 |
| proteini | 12.49 g | 76 grama | 16,4% | 7% | 76 grama |
| masti | 20.32 g | 60 g | 33,9% | 14,5% | 60 g |
| voda | 67.87 g | 2400 g | 2,8% | 1,2% | 2424 g |
| pepeo | 0,3 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.014 mg | 1,5 mg | 0,9% | 0,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.046 mg | 1,8 mg | 2,6% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 471 mg | 500 mg | 94.2% | 40,4% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.087 mg | 5 mg | 1,7% | 0,7% | 5 g |
| Vitamin B9, folne kiseline | 1 g | 400 mcg | 0,3% | 0,1% | 333 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.42 g | 3 mcg | 14% | 6% | 3 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1,5% | 0,6% | 15 g |
| gama tokoferol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 0.087 mg | 20 mg | 0,4% | 0,2% | 22 g |
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 14 mg | 2500 mg | 0,6% | 0,3% | 2333 g |
| Kalcij, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2,5% | 1,1% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 1% | 391 g |
| Natrijum, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 0,6% | 1286 g |
| Fosfor, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 3,6% | 795 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1.47 mg | 18 mg | 8,2% | 3,5% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.089 mg | 2 mg | 4,5% | 1,9% | 2 g |
| Bakar, Cu | 46 mcg | 1000 mcg | 4,6% | 2% | 1000 g |
| Selen, Se | 27 mcg | 55 mcg | 49,1% | 21,1% | 55 g |
| Cink, Zn | 1.85 mg | 12 mg | 15,4% | 6,6% | 12 g |
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 277 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.033 g | 0,9-3,7 g | 3,7% | 1,6% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 1.184 g | 4,7-16,8 g | 25,2% | 10,8% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 9.52 g | max 18,7 g | |||
| 8: 0 kaprilna | 0,02 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristinska | 0.289 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 5.132 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.156 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 3.885 g | ~ | |||
| 20: 0 Arahidonska | 0.034 g | ~ | |||
| Mononezasićenih masnih kiselina | 7.073 g | 18,8-48,8 g | 37,6% | 16,1% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.368 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 6.572 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.133 g | ~ | |||
| Polinezasićenih masnih kiselina | 1.217 g | 11,2-20,6 g | 10,9% | 4,7% | 11 g |
| 18: 2 Linoleična | 0,98 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleinska | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0.033 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0.058 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidonska | 0.146 g | ~ |
energetska vrijednost Svinjetina, svježe, meso mješavina različitih dijelova piletine i iznutrice, debelog crijeva, kuvano na laganoj vatri je 233 kcal.
- 3 oz = 85 g (198,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Dijeta
veličinu serije (g)
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 233 kcal | -% | |
| proteini | 12.49 g | -% | |
| masti | 20.32 g | -% | |
| ugljikohidrata | 0 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 67.87 g | -% | |
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijske proizvoda
SHARE BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA
Mineralnih sirovina svinjetina, sveže, MESA MIX iz različitih dijelova piletine i iznutrice, debelog crijeva, kuhana na laganoj vatri
Svinjetina, svježe, meso mješavina različitih dijelova piletine i iznutrice, debelog crijeva, kuvano na laganoj vatri bogata vitaminima i mineralima, kao što su: kolin - 94,2%, vitamina B12 - 14%, selen - 49,1% Zn - 15,4%
Korisne svinjetine, svježe, meso mješavina različitih dijelova piletine i iznutrice, debelog crijeva, kuvano na laganoj vatri
- kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
- Svinjsko meso, svježe, lopatica, piknik set, odvojeni nemasno meso, pržena
- Svinjetina, svježe, meso iz separacije-kukuljicu vrat od svinjskog trupa posebno mesa i masti, sirovo
- Svinjetina, svježe, meso iz separacije-kukuljicu vrat od svinjskog trupa posebno mesa i masti, dinstana
- Svinjetina, svježe, meso iz separacije-kukuljicu vrat od svinjskog trupa posebno mesa i masti, prženi
- Svinjetina, svježe, meso iz separacije-kukuljicu vrat od svinjskog trupa posebno mesa i masti, prženi
informacija
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:
Povezani