Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Chayotes (meksički krastavac), kuvano bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteini	0.62 g	76 grama	0,8%	3,3%	78 grama
masti	0.48 g	60 g	0,8%	3,3%	60 g
ugljikohidrata	5.09 g	211 g	2,4%	10%	212 g
dijetalna vlakna	2.8 g	20 g	14%	58,3%	20 g
voda	93.43 g	2400 g	3,9%	16,3%	2396 g
pepeo	0.38 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,8%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0.026 mg	1,5 mg	1,7%	7,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.04 mg	1,8 mg	2,2%	9,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.408 mg	5 mg	8,2%	34,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.118 mg	2 mg	5,9%	24,6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	18 mcg	400 mcg	4,5%	18,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	8 mg	90 mg	8,9%	37,1%	90 g
Vitamin PP, NE	0.42 mg	20 mg	2,1%	8,8%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	173 mg	2500 mg	6,9%	28,8%	2507 g
Kalcij, Ca	13 mg	1000 mg	1,3%	5,4%	1000 g
Magnezijum, Mg	12 mg	400 mg	3%	12,5%	400 g
Natrijum, Na	1 mg	1300 mg	0,1%	0,4%	1000 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	15%	806 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.22 mg	18 mg	1,2%	5%	18 g
Mangana, Mn	0.169 mg	2 mg	8,5%	35,4%	2 g
Bakar, Cu	110 mcg	1000 mcg	11%	45,8%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	2,1%	60 g
Cink, Zn	0.31 mg	12 mg	2,6%	10,8%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.026 g	~
valin	0.047 g	~
histidin *	0.011 g	~
izoleucin	0.033 g	~
leucin	0.058 g	~
lizin	0,03 g	~
metionin	0.001 g	~
treonin	0.031 g	~
triptofan	0.008 g	~
fenilalanin	0.036 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.038 g	~
asparaginska kiselina	0.069 g	~
glicin	0.031 g	~
glutaminska kiselina	0.094 g	~
prolin	0.033 g	~
serin	0.035 g	~
tirozin	0.024 g	~
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.086 g	max 18,7 g

energetska vrijednost Chayotes (meksički krastavac), kuvano bez soli je 24 kcal.

kup (1` komada) = 160 g (38,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	24 kcal	-%
	proteini	0.62 g	-%
	masti	0.48 g	-%
	ugljikohidrata	5.09 g	-%
	dijetalna vlakna	2.8 g	-%
	voda	93.43 g	-%

Dodajte kruške povrća (meksički krastavac), kuvano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Chayotes (Meksiko krastavac), kuvano, bez soli

Chayotes (meksički krastavac), kuvano bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 14%, bakar - 11%

Korisne Chayotes (meksički krastavac), kuvano bez soli

bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Mrkva, zamrznuta, nekuhani
Mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli
Manioka, sirovo
Karfiol, sirovi
Karfiol, kuvano, bez soli

tags: Chayotes (meksički krastavac), kuvano bez soli 24 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan chayote (meksički krastavac), kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva chayote (meksičkog krastavac), kuvano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani