Kalorija soje, zrele proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Soja, zrele sjemenke proklijale, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Soja, mature seeds sprouted, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	122 kcal	1684 kcal	7,2%	5,9%	1694 g
proteini	13.09 g	76 grama	17,2%	14,1%	76 grama
masti	6.7 g	60 g	11,2%	9,2%	60 g
ugljikohidrata	9.57 g	211 g	4,5%	3,7%	213 g
dijetalna vlakna	1,1 g	20 g	5,5%	4,5%	20 g
voda	69.05 g	2400 g	2,9%	2,4%	2381 g
pepeo	1.59 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0,34 mg	1,5 mg	22,7%	18,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.118 mg	1,8 mg	6,6%	5,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.929 mg	5 mg	18,6%	15,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.176 mg	2 mg	8,8%	7,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	172 mcg	400 mcg	43%	35,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	15.3 mg	90 mg	17%	13,9%	90 g
Vitamin PP, NE	1.148 mg	20 mg	5,7%	4,7%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	484 mg	2500 mg	19,4%	15,9%	2495 g
Kalcij, Ca	67 mg	1000 mg	6,7%	5,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	72 mg	400 mg	18%	14,8%	400 g
Natrijum, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	0,9%	1273 g
Fosfor, Ph	164 mg	800 mg	20,5%	16,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.1 mg	18 mg	11,7%	9,6%	18 g
Mangana, Mn	0.702 mg	2 mg	35,1%	28,8%	2 g
Bakar, Cu	427 mcg	1000 mcg	42,7%	35%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	0,9%	55 g
Cink, Zn	1.17 mg	12 mg	9,8%	8%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.905 g	~
valin	0.62 g	~
histidin *	0.348 g	~
izoleucin	0.58 g	~
leucin	0.938 g	~
lizin	0.752 g	~
metionin	0.138 g	~
treonin	0.503 g	~
triptofan	0.159 g	~
fenilalanin	0.641 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0549 g	~
asparaginska kiselina	1.774 g	~
glicin	0.503 g	~
glutaminska kiselina	1.966 g	~
prolin	0674 g	~
serin	0651 g	~
tirozin	0.477 g	~
cistein	0.157 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.445 g	0,9-3,7 g	49.4%	40,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	3.338 g	4,7-16,8 g	71%	58,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.929 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.007 g	~
16: 0 palmitinska	0674 g	~
18: 0 stearinska	0.249 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	1.518 g	18,8-48,8 g	8,1%	6,6%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.013 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	1.492 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.013 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	3.783 g	11,2-20,6 g	33,8%	27,7%	11 g
18: 2 Linoleična	3.338 g	~
18: 3 linoleinska	0.445 g	~

energetska vrijednost Soja, mature seeds sprouted, sirovo je 122 kcal.

0,5 šolja = 35 g (42,7 kcal)
10 klice = 10 g (12,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	122 kcal	-%
	proteini	13.09 g	-%
	masti	6.7 g	-%
	ugljikohidrata	9.57 g	-%
	dijetalna vlakna	1,1 g	-%
	voda	69.05 g	-%

Dodaj Soja, zrele sjemenke proklijale, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva soju, zrelo proklijala sjemena, sirovi

Soja, mature seeds sprouted, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 22,7%, vitamina B5 - 18,6%, B9 vitamin - 43%, vitamin C - 17% kalijuma - 19,4%, Mg - 18% fosfora - 20,5%, željezo - 11,7%, mangan - 35,1%, bakar - 42,7%

Kako korisno Soja, mature seeds sprouted, sirovo

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Polje rotkvica, kuvano, bez soli
Polje rotkvica, sušeno
Repa, sirovi
Repa, kuvano, bez soli
Ljubičasta koren, sirovo

tags: Soja, mature seeds sprouted, sirovo 122 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan soju, zrelo sjeme iznikle, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva soju, zrelo sjeme sprouted, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani