Kalorija paradajz crvena, zrele, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Paradajz crvena, zrele, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Paradajz crvena, zrele, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	18 kcal	1684 kcal	1,1%	6,1%	1636
proteini	0.88 g	76 grama	1,2%	6,7%	73 g
masti	0,2 g	60 g	0,3%	1,7%	67 g
ugljikohidrata	3.89 g	211 g	1,8%	10%	216 g
dijetalna vlakna	1,2 g	20 g	6%	33,3%	20 g
voda	94.52 g	2400 g	3,9%	21,7%	2424 g
pepeo	0,5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	42 mcg	900 mcg	4,7%	26,1%	894 g
alfa karoten	101 mcg	~
beta karoten	0.449 mg	5 mg	9%	50%	5 g
likopen	2573 mcg	~
Lutein + zeaksantin	123 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.037 mg	1,5 mg	2,5%	13,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,019 mg	1,8 mg	1,1%	6,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	6,7 mg	500 mg	1,3%	7,2%	515 g
Vitamin B5, pantotenska	0.089 mg	5 mg	1,8%	10%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,08 mg	2 mg	4%	22,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	15 mcg	400 mcg	3,8%	21,1%	395 g
Vitamin C, askorbinska	13.7 mg	90 mg	15,2%	84.4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,54 mg	15 mg	3,6%	20%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0.12 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	7.9 g	120 mcg	6,6%	36,7%	120 g
Vitamin PP, NE	0.594 mg	20 mg	3%	16,7%	20 g
betaina	0,1 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	237 mg	2500 mg	9,5%	52,8%	2495 g
Kalcij, Ca	10 mg	1000 mg	1%	5,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	15,6%	393 g
Natrijum, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	2,2%	1250 g
Fosfor, Ph	24 mg	800 mg	3%	16,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.27 mg	18 mg	1,5%	8,3%	18 g
Mangana, Mn	0.114 mg	2 mg	5,7%	31,7%	2 g
Bakar, Cu	59 mcg	1000 mcg	5,9%	32,8%	1000 g
Fluor, F	2.3 g	4.000 ug	0,1%	0,6%	2300 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	7,8%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2.63 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	1.25 g	~
fruktoza	1.37 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.021 g	~
valin	0.018 g	~
histidin *	0.014 g	~
izoleucin	0.018 g	~
leucin	0.025 g	~
lizin	0.027 g	~
metionin	0.006 g	~
treonin	0.027 g	~
triptofan	0.006 g	~
fenilalanin	0.027 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.027 g	~
asparaginska kiselina	0.135 g	~
glicin	0.019 g	~
glutaminska kiselina	0.431 g	~
prolin	0.015 g	~
serin	0.026 g	~
tirozin	0.014 g	~
cistein	0.009 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	7 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.003 g	0,9-3,7 g	0,3%	1,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.08 g	4,7-16,8 g	1,7%	9,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.028 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,02 g	~
18: 0 stearinska	0.008 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.031 g	18,8-48,8 g	0,2%	1,1%	16 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0,03 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.083 g	11,2-20,6 g	0,7%	3,9%	12 g
18: 2 Linoleična	0.08 g	~
18: 3 linoleinska	0.003 g	~

energetska vrijednost Paradajz crvena, zrele, sirovo je 18 kcal.

NLEA služe = 148 g (26,6 kcal)
trešnja = 17 g (3,1 kcal)
kup cherry paradajz = 149 g (26,8 kcal)
slice, debeli / veliki (1 / 2` debljine) = 27 g (4,9 kcal)
klin (1/4 srednje rajčice) = 31 g (5,6 kcal)
slice, tanki / mali = 15 g (2,7 kcal)
kup, sjeckani ili narezane = 180 g (32,4 kcal)
Italijanski paradajz = 62 g (11,2 kcal)
veliki cijeli (3` dia) = 182 g (32,8 kcal)
srednje cijeli (2-3 / 5` dia) = 123 g (22,1 kcal)
slice, srednja (1 / 4` debljine) = 20 g (3,6 kcal)
šljiva paradajz = 62 g (11,2 kcal)
mali cijeli (2-2 / 5` dia) = c 91 (16,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	18 kcal	-%
	proteini	0.88 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrata	3.89 g	-%
	dijetalna vlakna	1,2 g	-%
	voda	94.52 g	-%

Dodajte paradajz crvena, zrele, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina TOMATOES crvena, zrele, sirovo

Paradajz crvena, zrele, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su vitamin C - 15,2%

Korisni od crvene paradajza, zrelo, sirovo

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Slatki krumpir pečen u uniformi, bez soli
Slatki krumpir, kuhani, oguljene
Slatki krompir, konzervirane i vakumirana
Slatki krompir, pire krumpir, konzervirano
Slatki krompir, smrznuti, nepripremljeni

tags: Paradajz crvena, zrele, sirovo 18 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Paradajz crvena, zrele, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva paradajza crvena, zrele, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani