Kalorija selyanski krompir, smrznuta, kuhana, bez soli, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krompir selyanski, kuhana zamrznuti bez soli, nakon kuhanja u pećnici".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	218 kcal	1684 kcal	12,9%	5,9%	1690
proteini	3.44 g	76 grama	4,5%	2,1%	76 grama
masti	8.2 g	60 g	13,7%	6,3%	60 g
ugljikohidrata	34.03 g	211 g	16,1%	7,4%	211 g
dijetalna vlakna	3,2 g	20 g	16%	7,3%	20 g
voda	52.9 g	2400 g	2,2%	1%	2405 g
pepeo	1.43 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.119 mg	1,5 mg	7,9%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.031 mg	1,8 mg	1,7%	0,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,69 mg	5 mg	13,8%	6,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,243 mg	2 mg	12,2%	5,6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	17 mcg	400 mcg	4,3%	2%	395 g
Vitamin C, askorbinska	9,5 mg	90 mg	10,6%	4,9%	90 g
Vitamin PP, NE	2.413 mg	20 mg	12,1%	5,6%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	480 mg	2500 mg	19,2%	8,8%	2500 G
Kalcij, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	2,5%	400 g
Natrijum, Na	45 mg	1300 mg	3,5%	1,6%	1286 g
Fosfor, Ph	65 mg	800 mg	8,1%	3,7%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.49 mg	18 mg	8,3%	3,8%	18 g
Mangana, Mn	0.304 mg	2 mg	15,2%	7%	2 g
Bakar, Cu	200 mcg	1000 mcg	20%	9,2%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	0,3%	57 g
Fluor, F	25.6 g	4.000 ug	0,6%	0,3%	4267 g
Cink, Zn	0.41 mg	12 mg	3,4%	1,6%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.163 g	~
valin	0.175 g	~
histidin *	0.058 g	~
izoleucin	0.148 g	~
leucin	0.207 g	~
lizin	0.183 g	~
metionin	0.039 g	~
treonin	0.156 g	~
triptofan	0.046 g	~
fenilalanin	0.147 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.119 g	~
asparaginska kiselina	0796 g	~
glicin	0.124 g	~
glutaminska kiselina	0.537 g	~
prolin	0.111 g	~
serin	0.124 g	~
tirozin	0.086 g	~
cistein	0.021 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.615 g	4,7-16,8 g	13,1%	6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.894 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	3.328 g	~
18: 0 stearinska	0.566 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	3.328 g	18,8-48,8 g	17,7%	8,1%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	3.328 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.615 g	11,2-20,6 g	5,5%	2,5%	11 g
18: 2 Linoleična	0.615 g	~

energetska vrijednost Krompir selyanski, kuhana zamrznuti bez soli, nakon kuhanja u pećnici je 218 kcal.

paket (9 oz), prinosi = 198 c (431,6 kcal)
10 traka = 50 g (109 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	218 kcal	-%
	proteini	3.44 g	-%
	masti	8.2 g	-%
	ugljikohidrata	34.03 g	-%
	dijetalna vlakna	3,2 g	-%
	voda	52.9 g	-%

Dodaj Krumpir selyanski, smrznuta, kuhana, bez soli, nakon kuhanja u pećnici u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Krumpir seljak, zamrznuti kuhani bez soli, nakon kuvanja u pećnici

Krompir selyanski, kuhana zamrznuti bez soli, nakon kuhanja u pećnici bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 16%, vitamina B5 - 13,8%, vitamin B6 - 12,2%, vitamin PP - 12,1%, kalij - 19,2%, mangan - 15.2 % bakra - 20%

Korisne Krumpir selyanski, kuhana zamrznuti bez soli, nakon kuhanja u pećnici

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Sjeckani krompir, smrznuti, običan, nepripremljeni
Sjeckani krompir, smrznuti, običan, kuhani
Sjeckani krompir, smrznuto, sa maslacem sos, nepripremljeni
Sjeckani krompir, smrznuto, sa maslacem umak, kuhani
Krompir -fri, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova)

tags: Krompir selyanski, kuhana zamrznuti bez soli, nakon kuhanja u pećnici kalorija 218 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Krumpir selyanski, zamrznuti kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Krumpir selyanski, smrznuta, kuhana, bez soli, nakon kuhanje u pećnici

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani