Kalorija bundeva, ode, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija bundeve, ode, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Bundeva, ode, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	21 kcal	1684 kcal	1,2%	5,7%	1750
proteini	2.72 g	76 grama	3,6%	17,1%	76 grama
masti	0.22 g	60 g	0,4%	1,9%	55 g
ugljikohidrata	3.39 g	211 g	1,6%	7,6%	212 g
dijetalna vlakna	2,7 g	20 g	13,5%	64,3%	20 g
voda	92.51 g	2400 g	3,9%	18,6%	2372 g
pepeo	1.16 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	80 mcg	900 mcg	8,9%	42,4%	899 g
beta karoten	0,96 mg	5 mg	19,2%	91,4%	5 g
Lutein + zeaksantin	1747 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.068 mg	1,5 mg	4,5%	21,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.136 mg	1,8 mg	7,6%	36,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	21 mg	500 mg	4,2%	20%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.042 mg	5 mg	0,8%	3,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.196 mg	2 mg	9,8%	46,7%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	25 mcg	400 mcg	6,3%	30%	397 g
Vitamin C, askorbinska	1 mg	90 mg	1,1%	5,2%	91 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,96 mg	15 mg	6,4%	30,5%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	108 mcg	120 mcg	90%	428,6%	120 g
Vitamin PP, NE	0,85 mg	20 mg	4,3%	20,5%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	438 mg	2500 mg	17,5%	83.3%	2503 g
Kalcij, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	20,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	45,2%	400 g
Natrijum, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	2,9%	1333 g
Fosfor, Ph	79 mg	800 mg	9,9%	47,1%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3.2 mg	18 mg	17,8%	84.8%	18 g
Mangana, Mn	0.355 mg	2 mg	17,8%	84.8%	2 g
Bakar, Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	63,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,6%	56 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	8,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.69 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.187 g	~
valin	0.157 g	~
histidin *	0.044 g	~
izoleucin	0.135 g	~
leucin	0.274 g	~
lizin	0.173 g	~
metionin	0.047 g	~
treonin	0.135 g	~
triptofan	0.035 g	~
fenilalanin	0.148 g	~
nebitnog aminokiselina
tirozin	0.135 g	~
cistein	0.027 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.006 g	0,9-3,7 g	0,7%	3,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.005 g	4,7-16,8 g	0,1%	0,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.114 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0,002 g	~
14: 0 Miristinska	0.014 g	~
16: 0 palmitinska	0.08 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.029 g	18,8-48,8 g	0,2%	1%	15 g
16: 1 Palmitoleik	0.014 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.014 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.012 g	11,2-20,6 g	0,1%	0,5%	12 g
18: 2 Linoleična	0.005 g	~
18: 3 linoleinska	0.006 g	~

energetska vrijednost Bundeva, ode, kuvano, bez soli je 21 kcal.

kup = 71 g (14,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	21 kcal	-%
	proteini	2.72 g	-%
	masti	0.22 g	-%
	ugljikohidrata	3.39 g	-%
	dijetalna vlakna	2,7 g	-%
	voda	92.51 g	-%

Dodaj bundeva, lišće, kuvano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina bundeve, lišće, kuvano, bez soli

Bundeva, ode, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalnih vlakana - 13,5%, beta-karoten - 19,2%, vitamin K - 90%, kalij - 17,5%, željezo - 17,8%, mangan - 17,8 % bakra - 13,3%

Ono što je korisno bundeve, lišće, kuvano, bez soli

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Krompira, smrznute cjelini, kuvano, bez soli
Pomfrit svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuti, nekuhani
Pomfrit svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuti, domaćom kuhinjom, nakon kuhanja u pećnici
Krompir selyanski, smrznuti, nepripremljeni
Krompir selyanski, kuhana zamrznuti bez soli, nakon kuhanja u pećnici

tags: Bundeva, ode, kuvano, bez soli 21 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan bundeve, lišće, kuhana, bez soli, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva bundeve, lišće, kuvano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani