Kalorija kukuruz, žuta, integralne žitarice, smrznuto, kuhana u mikrovalnoj pećnici. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kukuruz, žuta, integralne žitarice kuhana, zamrznuti, u mikrovalnoj pećnici".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	131 kcal	1684 kcal	7,8%	6%	1679
proteini	3.62 g	76 grama	4,8%	3,7%	75 g
masti	1.42 g	60 g	2,4%	1,8%	59 g
ugljikohidrata	25.87 g	211 g	12,3%	9,4%	210 g
dijetalna vlakna	2.6 g	20 g	13%	9,9%	20 g
voda	68,4 g	2400 g	2,9%	2,2%	2359 g
pepeo	0.69 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	12 mcg	900 mcg	1,3%	1%	923 g
alfa karoten	20 mcg	~
beta karoten	0.059 mg	5 mg	1,2%	0,9%	5 g
beta-kriptoksantin	144 mcg	~
Lutein + zeaksantin	807 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,083 mg	1,5 mg	5,5%	4,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	2,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	30.3 mg	500 mg	6,1%	4,7%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0.637 mg	5 mg	12,7%	9,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.12 mg	2 mg	6%	4,6%	2 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,1 mg	15 mg	0,7%	0,5%	14 g
Vitamin K, phylloquinone	0,4 g	120 mcg	0,3%	0,2%	133 g
Vitamin PP, NE	2.07 mg	20 mg	10,4%	7,9%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	276 mg	2500 mg	11%	8,4%	2509 g
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,4%	1000 g
Magnezijum, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	4,8%	397 g
Natrijum, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,2%	1333 g
Fosfor, Ph	95 mg	800 mg	11,9%	9,1%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,39 mg	18 mg	2,2%	1,7%	18 g
Mangana, Mn	0.129 mg	2 mg	6,5%	5%	2 g
Bakar, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	4,1%	1000 g
Cink, Zn	0,53 mg	12 mg	4,4%	3,4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	18.2 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	3.36 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.43 g	~
saharoza	2.67 g	~
fruktoza	0.26 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.151 g	~
valin	0.171 g	~
histidin *	0.098 g	~
izoleucin	0.115 g	~
leucin	0.452 g	~
lizin	0.341 g	~
metionin	0.084 g	~
treonin	0.109 g	~
triptofan	0.033 g	~
fenilalanin	0.168 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.293 g	~
asparaginska kiselina	0.255 g	~
glicin	0.131 g	~
glutaminska kiselina	0.717 g	~
prolin	0.455 g	~
serin	0.202 g	~
tirozin	0.14 g	~
cistein	0.056 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	0,9-3,7 g	1,6%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.449 g	4,7-16,8 g	9,6%	7,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.15 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.142 g	~
18: 0 stearinska	0.009 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,287 g	18,8-48,8 g	1,5%	1,1%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0,287 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.463 g	11,2-20,6 g	4,1%	3,1%	11 g
18: 2 Linoleična	0.449 g	~
18: 3 linoleinska	0.014 g	~

energetska vrijednost Kukuruz, žuta, integralne žitarice kuhana, zamrznuti, u mikrovalnoj pećnici je 131 kcal.

cup = 141 g (184,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	131 kcal	-%
	proteini	3.62 g	-%
	masti	1.42 g	-%
	ugljikohidrata	25.87 g	-%
	dijetalna vlakna	2.6 g	-%
	voda	68,4 g	-%

Dodajte kukuruz, žuta, integralne žitarice, smrznuto, kuhana u mikrovalnoj pećnici u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina kukuruz, ŽUTI, integralne žitarice, smrznuto, kuhana u mikrovalnoj pećnici

Kukuruz, žuta, integralne žitarice kuhana, zamrznuti, u mikrovalnoj pećnici bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 13%, vitamina B5 - 12,7%, kalij - 11% fosfor - 11,9%

Kako korisno kukuruz, žuta, integralne žitarice, smrznuti, kuhani u mikrovalnoj

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Kale, sirovo
Kelj, kuvano, bez soli
Kelj, sjeckani, zamrznuti, nekuhani
Kelj, sjeckani, zamrznuti, kuvano, bez soli
Korijander (cilantro), sirova

tags: Kukuruz, žuta, integralne žitarice kuhana, zamrznuti, u mikrovalnoj pećnici 131 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kukuruz, žuta, integralne žitarice, smrznuti, kuhani u mikrovalnoj pećnici, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kukuruz, žuta, integralne žitarice, smrznuti, kuhani u mikrovalnoj

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani