Kalorijska lukom u pohuje smrznuti, kuhani, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Lukom u pohuje smrznuti, kuhani, nakon kuhanja u pećnici".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	407 kcal	1684 kcal	24,2%	5,9%	1682
proteini	5.34 g	76 grama	7%	1,7%	76 grama
masti	26.7 g	60 g	44,5%	10,9%	60 g
ugljikohidrata	38.16 g	211 g	18,1%	4,4%	211 g
dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	1,6%	20 g
voda	28.5 g	2400 g	1,2%	0,3%	2375 g
pepeo	1,3 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	0,3%	917 g
Vitamin B1, tiamin	0.28 mg	1,5 mg	18,7%	4,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.14 mg	1,8 mg	7,8%	1,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.23 mg	5 mg	4,6%	1,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.077 mg	2 mg	3,9%	1%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	103 mcg	400 mcg	25,8%	6,3%	399 g
Vitamin C, askorbinska	1,4 mg	90 mg	1,6%	0,4%	88 g
Vitamin PP, NE	3.61 mg	20 mg	18,1%	4,4%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	129 mg	2500 mg	5,2%	1,3%	2481 g
Kalcij, Ca	31 mg	1000 mg	3,1%	0,8%	1000 g
Magnezijum, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	1,2%	396 g
Natrijum, Na	375 mg	1300 mg	28,8%	7,1%	1302 g
Fosfor, Ph	81 mg	800 mg	10,1%	2,5%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.69 mg	18 mg	9,4%	2,3%	18 g
Mangana, Mn	0.42 mg	2 mg	21%	5,2%	2 g
Bakar, Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	2%	1000 g
Selen, Se	3.5 g	55 mcg	6,4%	1,6%	55 g
Cink, Zn	0.42 mg	12 mg	3,5%	0,9%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.325 g	~
valin	0,216 g	~
histidin *	0.109 g	~
izoleucin	0.214 g	~
leucin	0.35 g	~
lizin	0.151 g	~
metionin	0.081 g	~
treonin	0.15 g	~
triptofan	0.07 g	~
fenilalanin	0.243 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.172 g	~
asparaginska kiselina	0.246 g	~
glicin	0.196 g	~
glutaminska kiselina	1.648 g	~
prolin	0.521 g	~
serin	0.256 g	~
tirozin	0.157 g	~
cistein	0.108 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.285 g	0,9-3,7 g	31,7%	7,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	4.828 g	4,7-16,8 g	100%	24,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8.585 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.214 g	~
16: 0 palmitinska	5.201 g	~
18: 0 stearinska	3.17 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	10.866 g	18,8-48,8 g	57,8%	14,2%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.356 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	10,509 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	5.113 g	11,2-20,6 g	45,7%	11,2%	11 g
18: 2 Linoleična	4.828 g	~
18: 3 linoleinska	0.285 g	~

energetska vrijednost Lukom u pohuje smrznuti, kuhani, nakon kuhanja u pećnici je 407 kcal.

kup = 48 g (195,4 kcal)
10 zvona, velika (3-4` dia) = 71 g (289 kcal)
10 prstena, srednje (2-3` dia) = 60 g (244.2 kcal)
10 prstenova, mala (1-2` dia) = 48 g (195,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	407 kcal	-%
	proteini	5.34 g	-%
	masti	26.7 g	-%
	ugljikohidrata	38.16 g	-%
	dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	28.5 g	-%

Dodajte luk u kolutovima, pržena pohovana, zamrznuti kuhani, nakon kuhanja u pećnici u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina LUKA prstenova pohuje, smrznuti, kuhani, nakon kuvanja u pećnici

Lukom u pohuje smrznuti, kuhani, nakon kuhanja u pećnici bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 18,7%, B9 vitamin - 25,8%, vitamin PP - 18,1%, Na - 28,8%, mangan - 21%

Korisnih lukom u pohuje smrznuti, kuhani, nakon kuhanja u pećnici

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Bamija zamrznuta, kuvano, bez soli
Luk, sirovi
Luk, kuvano, bez soli
Luk, sušeni (dehidrirana), Flakes
Luk, konzervirane

tags: Lukom u pohuje smrznuti, kuhani, nakon kuhanja u pećnici kalorija 407 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan luk prstenje, pohuje, smrznuti, kuhani, nakon kuhanja u pećnici, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva crnog luka u prstenovima, pržena pohovana, smrznuti, kuhani nakon kuhanja u pećnici

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani