Kalorijska -fri krompir, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova). Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krompir -fri, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova)".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	167 kcal	1684 kcal	9,9%	5,9%	1687
proteini	2.41 g	76 grama	3,2%	1,9%	75 g
masti	5.53 g	60 g	9,2%	5,5%	60 g
ugljikohidrata	26.78 g	211 g	12,7%	7,6%	211 g
dijetalna vlakna	2.2 g	20 g	11%	6,6%	20 g
voda	63,7 g	2400 g	2,7%	1,6%	2359 g
pepeo	1.58 g	~
vitamini
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Lutein + zeaksantin	14 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,09 mg	1,5 mg	6%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.034 mg	1,8 mg	1,9%	1,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,498 mg	5 mg	10%	6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,17 mg	2 mg	8,5%	5,1%	2 g
Vitamin C, askorbinska	17.5 mg	90 mg	19,4%	11,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.12 mg	15 mg	0,8%	0,5%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0,4 mg	~
delta tokoferol	0.56 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	2.6 g	120 mcg	2,2%	1,3%	118 g
Digidrofillohinon	15,9 g	~
Vitamin PP, NE	1.97 mg	20 mg	9,9%	5,9%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	409 mg	2500 mg	16,4%	9,8%	2494 g
Kalcij, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	3,2%	396 g
Natrijum, Na	322 mg	1300 mg	24,8%	14,9%	1298 g
Fosfor, Ph	90 mg	800 mg	11,3%	6,8%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	2%	18 g
Mangana, Mn	0.155 mg	2 mg	7,8%	4,7%	2 g
Bakar, Cu	110 mcg	1000 mcg	11%	6,6%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,5%	56 g
Cink, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	1,8%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	17.07 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	0,2 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.12 g	~
saharoza	0.07 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.139 g	~
valin	0.133 g	~
histidin *	0.049 g	~
izoleucin	0.084 g	~
leucin	0.141 g	~
lizin	0.142 g	~
metionin	0.038 g	~
treonin	0.084 g	~
triptofan	0.021 g	~
fenilalanin	0.103 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.098 g	~
asparaginska kiselina	0.534 g	~
glicin	0.079 g	~
glutaminska kiselina	0.43 g	~
prolin	0.089 g	~
serin	0.105 g	~
tirozin	0.082 g	~
cistein	0.038 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,02 g	0,9-3,7 g	2,2%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.286 g	4,7-16,8 g	6,1%	3,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.157 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.622 g	~
18: 0 stearinska	0.494 g	~
20: 0 Arahidonska	0.021 g	~
22: 0 Behenska	0.019 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	3.754 g	18,8-48,8 g	20%	12%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0,01 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	3.732 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.012 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.307 g	11,2-20,6 g	2,7%	1,6%	11 g
18: 2 Linoleična	0.286 g	~
18: 3 linoleinska	0,02 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0,02 g	~

energetska vrijednost Krompir -fri, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova) je 167 kcal.

10, strip = 30 g (50,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	167 kcal	-%
	proteini	2.41 g	-%
	masti	5.53 g	-%
	ugljikohidrata	26.78 g	-%
	dijetalna vlakna	2.2 g	-%
	voda	63,7 g	-%

Dodajte krompir -fri, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova) dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva krompir -FRI, uz dodatak soli tokom kuvanja, zamrznuti, pre kuvanja (sirova)

Krompir -fri, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova) bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 11%, vitamin C - 19,4%, kalij - 16,4%, Na - 24,8%, fosfor - 11,3% bakra - 11%

Korisne -fri krompir, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova)

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Krompira, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
Krumpir pire sušeno (dehidrirana) bez dodatka mlijeka u suvom obliku
Krumpir pire sušeno (dehidrirana), pripremljen od pahuljice koje ne sadrže mlijeko sa dodatkom mlijeka i ulja za završetak
Krumpir pire sušeno (dehidrirana) u granulama nije soderschih mlijeko u suvom obliku
Krumpir pire sušeno (dehidrirana) pripremljeni od granula koje ne sadrže mlijeko sa dodatkom mlijeka i jestivog ulja za završetak

tags: Krompir -fri, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova) 167 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, korisno od -fri krompir, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova), kalorija, hranjivih tvari, krumpir -fri korisne osobine, uz dodatak soli tokom prženja zamrznuti prije kuhanja (sirova)

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani