Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kelj, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteini	1.27 g	76 grama	1,7%	7,4%	75 g
masti	0,06 g	60 g	0,1%	0,4%	60 g
ugljikohidrata	5.51 g	211 g	2,6%	11,3%	212 g
dijetalna vlakna	1.9 g	20 g	9,5%	41,3%	20 g
voda	92,57 g	2400 g	3,9%	17%	2374 g
pepeo	0.59 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	1,7%	1000 g
beta karoten	0.048 mg	5 mg	1%	4,3%	5 g
Lutein + zeaksantin	27 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,061 mg	1,5 mg	4,1%	17,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.038 mg	1,8 mg	2,1%	9,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	20.3 mg	500 mg	4,1%	17,8%	495 g
Vitamin B5, pantotenska	0.174 mg	5 mg	3,5%	15,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.112 mg	2 mg	5,6%	24,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	30 mcg	400 mcg	7,5%	32,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	37,5 mg	90 mg	41,7%	181.3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.14 mg	15 mg	0,9%	3,9%	16 g
Vitamin K, phylloquinone	108,7 g	120 mcg	90,6%	393,9%	120 g
Vitamin PP, NE	0,248 mg	20 mg	1,2%	5,2%	21 g
betaina	0,3 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	196 mg	2500 mg	7,8%	33,9%	2513 g
Kalcij, Ca	48 mg	1000 mg	4,8%	20,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	16,5%	395 g
Natrijum, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	2,6%	1333 g
Fosfor, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	17,8%	805 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	3,9%	19 g
Mangana, Mn	0.205 mg	2 mg	10,3%	44,8%	2 g
Bakar, Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	7,4%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,8%	55 g
Fluor, F	1 g	4.000 ug
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	7,4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2.79 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	1.62 g	~
fruktoza	1.16 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0,074 g	~
valin	0.042 g	~
histidin *	0.022 g	~
izoleucin	0,03 g	~
leucin	0.041 g	~
lizin	0.043 g	~
metionin	0.012 g	~
treonin	0.035 g	~
triptofan	0.011 g	~
fenilalanin	0.032 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.042 g	~
asparaginska kiselina	0.121 g	~
glicin	0,03 g	~
glutaminska kiselina	0.292 g	~
prolin	0.048 g	~
serin	0.052 g	~
tirozin	0.019 g	~
cistein	0.011 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	10 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	0,9-3,7 g	1,6%	7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.009 g	4,7-16,8 g	0,2%	0,9%	5 g
Mononezasićenih masnih kiselina	0.019 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,4%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.009 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.009 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.023 g	11,2-20,6 g	0,2%	0,9%	12 g
18: 2 Linoleična	0.009 g	~
18: 3 linoleinska	0.014 g	~

energetska vrijednost Kelj, kuvano, bez soli je 23 kcal.

glava = 1262 C (290,3 kcal)
0,5 kup, usitnjeni = 75g (17,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	23 kcal	-%
	proteini	1.27 g	-%
	masti	0,06 g	-%
	ugljikohidrata	5.51 g	-%
	dijetalna vlakna	1.9 g	-%
	voda	92,57 g	-%

Dodajte kelj, kuvano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina kelj, kuvano, bez soli

Kelj, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su vitamin C - 41,7%, vitamin K - 90,6%

Kako korisno kelj, kuvano, bez soli

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Brokula, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli
Brokula, klice, smrznuti, nepripremljeni
Brokula, klice, zamrznuti, kuvano, bez soli
Repa, sirovi
kuhana repa

tags: Kelj, kuvano, bez soli 23 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kelj, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kelj, kuvano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani