Kalorija kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Kelj, sjeckani, zamrznuti, kuvano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
proteini | 2.97 g | 76 grama | 3,9% | 10,8% | 76 grama |
masti | 0.41 g | 60 g | 0,7% | 1,9% | 59 g |
ugljikohidrata | 7.1 g | 211 g | 3,4% | 9,4% | 209 g |
dijetalna vlakna | 2.8 g | 20 g | 14% | 38,9% | 20 g |
voda | 88.47 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2391 g |
pepeo | 1,05 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 575 mcg | 900 mcg | 63,9% | 177.5% | 900 g |
alfa karoten | 127 mcg | ~ | |||
beta karoten | 6,818 mg | 5 mg | 136,4% | 378.9% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 28 mcg | ~ | |||
Lutein + zeaksantin | 10898 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.047 mg | 1,5 mg | 3,1% | 8,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.115 mg | 1,8 mg | 6,4% | 17,8% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 45.1 mg | 500 mg | 9% | 25% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.115 mg | 5 mg | 2,3% | 6,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.114 mg | 2 mg | 5,7% | 15,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 76 mcg | 400 mcg | 19% | 52,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 26.4 mg | 90 mg | 29,3% | 81,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,25 mg | 15 mg | 8,3% | 23,1% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 623,2 g | 120 mcg | 519.3% | 1.442,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,635 mg | 20 mg | 3,2% | 8,9% | 20 g |
betaina | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 27,8% | 2510 g |
Kalcij, Ca | 210 mg | 1000 mg | 21% | 58,3% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 20,8% | 400 g |
Natrijum, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 10,6% | 1316 g |
Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 9,4% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.12 mg | 18 mg | 6,2% | 17,2% | 18 g |
Mangana, Mn | 0663 mg | 2 mg | 33,2% | 92.2% | 2 g |
Bakar, Cu | 55 mcg | 1000 mcg | 5,5% | 15,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 7,5% | 56 g |
Cink, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2,3% | 6,4% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0.57 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.152 g | ~ | |||
valin | 0.145 g | ~ | |||
histidin * | 0.057 g | ~ | |||
izoleucin | 0.121 g | ~ | |||
leucin | 0.184 g | ~ | |||
lizin | 0.141 g | ~ | |||
metionin | 0.04 g | ~ | |||
treonin | 0.105 g | ~ | |||
triptofan | 0.038 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.105 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.127 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.228 g | ~ | |||
glicin | 0.114 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.248 g | ~ | |||
prolin | 0.126 g | ~ | |||
serin | 0.095 g | ~ | |||
tirozin | 0.08 g | ~ | |||
cistein | 0,03 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.127 g | 0,9-3,7 g | 14,1% | 39,2% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,06 g | 4,7-16,8 g | 1,3% | 3,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,06 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.048 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,02 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,3% | 20 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.007 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.21 g | 11,2-20,6 g | 1,9% | 5,3% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0,06 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.127 g | ~ |
energetska vrijednost Kelj, sjeckani, zamrznuti, kuvano, bez soli je 36 kcal.
- kup, sjeckani = 170 g (61,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 36 kcal | -% | |
proteini | 2.97 g | -% | |
masti | 0.41 g | -% | |
ugljikohidrata | 7.1 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2.8 g | -% | |
voda | 88.47 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli
Kako korisno kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Šparoga salata, sirovo
- Blitva, sirovo
- Blitva, kuvano, bez soli
- Chayote (meksički krastavac), sirova
- Chayotes (meksički krastavac), kuvano bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuti, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kukuruz, žuta, integralne žitarice, smrznuto, kuhana u mikrovalnoj pećnici. Kemijski…
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz na štapu, zamrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija Kukuruz sa crvenim i zelene paprike, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz, smanjen sa štapa, zamrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija kelj, kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Grašak i luk, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuto, sa maslacem sos, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bundeve velikih Fruited Butternut, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…