Kalorija karfiol, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija karfiol, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Karfiol, kuvano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteini | 1.84 g | 76 grama | 2,4% | 10,4% | 77 grama |
masti | 0.45 g | 60 g | 0,8% | 3,5% | 56 g |
ugljikohidrata | 4.11 g | 211 g | 1,9% | 8,3% | 216 g |
dijetalna vlakna | 2.3 g | 20 g | 11,5% | 50% | 20 g |
voda | 93 grama | 2400 g | 3,9% | 17% | 2385 g |
pepeo | 0,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
beta karoten | 0.007 mg | 5 mg | 0,1% | 0,4% | 7 g |
Lutein + zeaksantin | 29 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.042 mg | 1,5 mg | 2,8% | 12,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.052 mg | 1,8 mg | 2,9% | 12,6% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 39.1 mg | 500 mg | 7,8% | 33,9% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.508 mg | 5 mg | 10,2% | 44,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.173 mg | 2 mg | 8,7% | 37,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 44 mcg | 400 mcg | 11% | 47,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 44.3 mg | 90 mg | 49,2% | 213,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0,5% | 2,2% | 14 g |
Vitamin K, phylloquinone | 13,8 g | 120 mcg | 11,5% | 50% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.41 mg | 20 mg | 2,1% | 9,1% | 20 g |
betaina | 0,1 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 142 mg | 2500 mg | 5,7% | 24,8% | 2491 g |
Kalcij, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 7% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 10% | 391 g |
Natrijum, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 5,2% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 17,4% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0.32 mg | 18 mg | 1,8% | 7,8% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.132 mg | 2 mg | 6,6% | 28,7% | 2 g |
Bakar, Cu | 18 mcg | 1000 mcg | 1,8% | 7,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 4,8% | 55 g |
Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 6,1% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 2.08 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.089 g | ~ | |||
valin | 0.092 g | ~ | |||
histidin * | 0.037 g | ~ | |||
izoleucin | 0.07 g | ~ | |||
leucin | 0.107 g | ~ | |||
lizin | 0.099 g | ~ | |||
metionin | 0.026 g | ~ | |||
treonin | 0.067 g | ~ | |||
triptofan | 0.024 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.066 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.097 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0,216 g | ~ | |||
glicin | 0.059 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.245 g | ~ | |||
prolin | 0.079 g | ~ | |||
serin | 0.096 g | ~ | |||
tirozin | 0.04 g | ~ | |||
cistein | 0.021 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.167 g | 0,9-3,7 g | 18,6% | 80,9% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,05 g | 4,7-16,8 g | 1,1% | 4,8% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.07 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.062 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.008 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.032 g | 18,8-48,8 g | 0,2% | 0,9% | 16 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.032 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.217 g | 11,2-20,6 g | 1,9% | 8,3% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0,05 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.167 g | ~ |
energetska vrijednost Karfiol, kuvano, bez soli je 23 kcal.
- 0,5 kup (1` komada) = c 62 (14,3 kcal)
- 3 flowerets = 54 g (12,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 23 kcal | -% | |
proteini | 1.84 g | -% | |
masti | 0.45 g | -% | |
ugljikohidrata | 4.11 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2.3 g | -% | |
voda | 93 grama | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva karfiol, kuvano, bez soli
Kako korisno karfiol, kuvano, bez soli
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kelj, kuvano, bez soli
- Kineski kupus (pak choi), sirova
- Kineski kupus (pak choi), kuvano bez soli
- Kineski kupus (ne-Tsai), sirova
- Kineski kupus (ne-Tsai), kuvano bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija bambusom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuti, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija koren, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska pahirizus (jicama), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska karfiol, zamrznuti, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.