Kalorija kelj, kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Kelj, kuhano, smrznuto, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1667 |
proteini | 2.84 g | 76 grama | 3,7% | 12,3% | 77 grama |
masti | 0.49 g | 60 g | 0,8% | 2,7% | 61 g |
ugljikohidrata | 5.23 g | 211 g | 2,5% | 8,3% | 209 g |
dijetalna vlakna | 2 g | 20 g | 10% | 33,3% | 20 g |
voda | 90,5 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2382 g |
pepeo | 0.94 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 735 mcg | 900 mcg | 81.7% | 272,3% | 900 g |
beta karoten | 8.823 mg | 5 mg | 176.5% | 588,3% | 5 g |
Lutein + zeaksantin | 19697 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,043 mg | 1,5 mg | 2,9% | 9,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.114 mg | 1,8 mg | 6,3% | 21% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 0,5 mg | 500 mg | 0,1% | 0,3% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,053 mg | 5 mg | 1,1% | 3,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.086 mg | 2 mg | 4,3% | 14,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 11,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 25.2 mg | 90 mg | 28% | 93.3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,92 mg | 15 mg | 6,1% | 20,3% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 882 mcg | 120 mcg | 735% | 2450% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.672 mg | 20 mg | 3,4% | 11,3% | 20 g |
betaina | 0,3 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 321 mg | 2500 mg | 12,8% | 42,7% | 2508 g |
Kalcij, Ca | 138 mg | 1000 mg | 13,8% | 46% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 15% | 400 g |
Natrijum, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 4% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 11,7% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,94 mg | 18 mg | 5,2% | 17,3% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.45 mg | 2 mg | 22,5% | 75% | 2 g |
Bakar, Cu | 47 mcg | 1000 mcg | 4,7% | 15,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0.18 mg | 12 mg | 1,5% | 5% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 1.34 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.158 g | ~ | |||
valin | 0.156 g | ~ | |||
histidin * | 0,06 g | ~ | |||
izoleucin | 0.17 g | ~ | |||
leucin | 0.199 g | ~ | |||
lizin | 0.17 g | ~ | |||
metionin | 0.027 g | ~ | |||
treonin | 0.127 g | ~ | |||
triptofan | 0.035 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.146 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.143 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.254 g | ~ | |||
glicin | 0.137 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.323 g | ~ | |||
prolin | 0.169 g | ~ | |||
serin | 0.12 g | ~ | |||
tirozin | 0.101 g | ~ | |||
cistein | 0.038 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.125 g | 0,9-3,7 g | 13,9% | 46,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.097 g | 4,7-16,8 g | 2,1% | 7% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.063 g | max 18,7 g | |||
12 0 Lauric | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.053 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.036 g | 18,8-48,8 g | 0,2% | 0,7% | 18 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.034 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.235 g | 11,2-20,6 g | 2,1% | 7% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.096 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.125 g | ~ | |||
20: 4 Arahidonska | 0.001 g | ~ |
energetska vrijednost Kelj, kuhano, smrznuto, bez soli je 30 kcal.
- kup, sjeckani = 130g (39 kcal)
- 0,5 kup, sjeckani ili kockice = 65 g (19,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 30 kcal | -% | |
proteini | 2.84 g | -% | |
masti | 0.49 g | -% | |
ugljikohidrata | 5.23 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2 g | -% | |
voda | 90,5 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina kelj, kuhani, smrznuti, bez soli
Kako korisno kelj, kuhano, smrznuto, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Tikva (kalabas), kuvano bez soli
- Cilindrični tikva (bundeva Mochalny) Sirova
- Cilindrični tikva (bundeva Mochalny), kuvano bez soli
- Moringa oleifera lišće, sirovi
- Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska artičoke (španski ili francuski), kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorijska sadržaj šparoga, zamrznuti, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulice, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuti, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kukuruz, žuta, integralne žitarice, smrznuto, kuhana u mikrovalnoj pećnici. Kemijski…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorijska Iceberg salata, sirova (zelena salata). Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Grašak i luk, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bundeve velikih Fruited Butternut, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija repe, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska mješavina povrća, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…