Fitness kod kuće

Nedavno, sve više i više Ruskinje pate od problema vezanih za prekomjernom težinom. Posebno shvatiti brzo gubi svoj oblik u zimskom periodu, jer je hladno doba godine postaje sjedeći način života, povećan apetit, i kalorija sadržaj hrane također povećava.

Želja da se u formi za ljeto snage mnoge žene da se drastične mjere. Mnogi, na primjer, pronaći način da ekstremne dijete. Je vidljiv efekat od njih je stvarno dolazi, ali imajte na umu, vaša radost neće dugo trajati. Tijelo troši akumulirane masti imaju tendenciju da ga ponovo akumuliraju sa povećanom brzinom, a uskoro sa svojim prekrasnim brojka će biti gotovo.

Ne muči sebe za ništa, ali ne očajavajte! Razmislite o tome odlična alternativa za bilo dijete, to jest, sportski ili fitnes. Rezultati istraživanja će, naravno, manje uočljivo nego na dijeti, ali to će biti više izdržljiv. A ako ste zavisni i počne da prima iz vježbe zabave i nemojte ih prekidati, čak i ljeti, onda je vaš oblik tijela će uskoro biti zavist svim svojim prijateljima, poznanicima i kolegama sa posla.

Naravno, možete reći da ste vrlo zauzeti, vaše vreme je naslikao u minutu, i vrijeme teretana ne ostaje, pa čak i iz kućne poslove nemate izdanje. Onda vam nudimo ovu opciju: okrenite u fitnes vašeg stana! Počnimo.

Fitness kod kuće

Vježba №1: oprati pod, bez upotrebe krpu, gledati tako da kada se spor padinama da gura krpu da se napregne svaki mišić grupe.

Vježba №2: ako treba da gledaju u stranu ili unazad, uradi to bez okretanja tijela, pokušajte okrenuti samo glavu. Uskoro ćete vidjeti kako će postati vaš prekrasan vrat i bradu.

Vježba №3: ako ste zauzeti u kuhinji, u slobodno vrijeme (do kuhani kaša ili bujon) rade kick noge naizmenično i nazad, držeći na dovratnik.

Vježba №4: Ako je potrebno da se nešto iz potkrovlja, onda se na prstima, istezanje ruke i spustite se polako.

Vježba №5: kad perem sudove, to je vrlo korisno za učitavanje tabanima. Da biste to učinili, ići gore na prstima, a zatim spustite celo stopalo, zatim podignite prste sa poda i stane na petama - i tako sve dok se ljuska ostati jela.

Vježba №6: napraviti domaći kreten iz plastične boce (1-1,5 litara), popunjavanje vodoy- prvi bend i ispraviti svoju desnu ruku s bocom i onda otišao.

Vježba №7: imate malu djecu? Dakle, sigurno postoji mala gumena lopta. Kada sjedite u stolici, a onda drži svoje naslone za ruke i bez podizanja pete s poda, stavio noge sa loptom bio na njima vertikalno, vodeći računa da loptu valjani na pod. Spustite stopala, a onda ih pokupi, i tako nekoliko puta.

I sada mislim o sebi druge vežbe - uključiti fantazija mozga aktivno radio, kao i mišiće. Sretno vam i prekrasan figura!