Kalorijska kupus (pak choi), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija kineski kupus (pak choi), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kineski kupus (pak choi), kuvano bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost12 kcal1684 kcal0,7%5,8%1714
proteini1.56 g76 grama2,1%17,5%74 g
masti0.16 g60 g0,3%2,5%53 g
ugljikohidrata1.78 g211 g0,8%6,7%223 g
dijetalna vlakna1 g20 g5%41,7%20 g
voda95.55 g2400 g4%33,3%2389 g
pepeo0.95 g~
vitamini
Vitamin A, RE212 mcg900 mcg23,6%196.7%898 g
alfa karoten1 g~
beta karoten2.549 mg5 mg51%425%5 g
Lutein + zeaksantin38 mcg~
Vitamin B1, tiamin0.032 mg1,5 mg2,1%17,5%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,063 mg1,8 mg3,5%29,2%2 g
Vitamin B4, kolin12.1 mg500 mg2,4%20%504 g
Vitamin B5, pantotenska0.079 mg5 mg1,6%13,3%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,166 mg2 mg8,3%69,2%2 g
Vitamin B9, folne kiseline41 mcg400 mcg10,3%85,8%398 g
Vitamin C, askorbinska26 mg90 mg28,9%240,8%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,09 mg15 mg0,6%5%15 g
Vitamin K, phylloquinone34 mcg120 mcg28,3%235,8%120 g
Vitamin PP, NE0.428 mg20 mg2,1%17,5%20 g
betaina0,2 mg~
makronutrijenata
Kalij, K371 mg2500 mg14,8%123.3%2507 g
Kalcij, Ca93 mg1000 mg9,3%77.5%1000 g
Magnezijum, Mg11 mg400 mg2,8%23,3%393 g
Natrijum, Na34 mg1300 mg2,6%21,7%1308 g
Fosfor, Ph29 mg800 mg3,6%30%806 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe1.04 mg18 mg5,8%48,3%18 g
Mangana, Mn0.144 mg2 mg7,2%60%2 g
Bakar, Cu19 mcg1000 mcg1,9%15,8%1000 g
Selen, Se0,4 g55 mcg0,7%5,8%57 g
Cink, Zn0,17 mg12 mg1,4%11,7%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)0.83 gmax 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.087 g~
valin0.069 g~
histidin *0.027 g~
izoleucin0.089 g~
leucin0.091 g~
lizin0.093 g~
metionin0.009 g~
treonin0.051 g~
triptofan0.015 g~
fenilalanin0.046 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.09 g~
asparaginska kiselina0.112 g~
glicin0.045 g~
glutaminska kiselina0.374 g~
prolin0.032 g~
serin0,05 g~
tirozin0,03 g~
cistein0.017 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.041 g0,9-3,7 g4,6%38,3%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.031 g4,7-16,8 g0,7%5,8%4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.021 gmax 18,7 g
12 0 Lauric0.001 g~
14: 0 Miristinska0.001 g~
16: 0 palmitinska0.017 g~
18: 0 stearinska0.001 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.012 g18,8-48,8 g0,1%0,8%12 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.011 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.077 g11,2-20,6 g0,7%5,8%11 g
18: 2 Linoleična0.031 g~
18: 3 linoleinska0.041 g~

energetska vrijednost Kineski kupus (pak choi), kuvano bez soli je 12 kcal.

  • kup, usitnjeni = 170 g (20,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija12 kcal-%
proteini1.56 g-%
masti0.16 g-%
ugljikohidrata1.78 g-%
dijetalna vlakna1 g-%
voda95.55 g-%
Dodaj kineski kupus (pak choi), kuhana, bez soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva kupus (Pak choi), kuhana, bez soli

Kineski kupus (pak choi), kuvano bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 23,6%, beta-karoten - 51%, vitamin C - 28,9%, vitamin K - 28,3%, kalij - 14,8%

Korisne kineski kupus (pak choi), kuvano bez soli

  • vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
  • B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Prokulica, kuvano, bez soli
  • Prokulica, zamrznuti, nekuhani
  • Prokulica, smrznuto, kuhano, bez soli
  • Čičak korijen, sirovo
  • Čičak korijen, kuvano, bez soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Kineski kupus (pak choi), kuvano bez soli"
tags: Kineski kupus (pak choi), kuvano bez soli 12 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kineski kupus (pak choi), kuhana, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kineskog kupusa (pak choi), kuhana, bez soli
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mrkva, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija mrkva, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kupus (pak choi), kuvano sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kupus (pak choi), kuvano sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kelj, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kelj, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Pak choiPak choi
Kalorija mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija karfiol, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija karfiol, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija chayote meksički krastavac, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija chayote meksički krastavac, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kupus (ne-Tsai), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kupus (ne-Tsai), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorijska kupus (pak choi), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru