Kalorija vrhu krizantema, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska Chrysanthemum krunisan, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krizantema krunisan, kuvano sa solju".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteini	1.64 g	76 grama	2,2%	11%	75 g
masti	0.09 g	60 g	0,2%	1%	45 g
ugljikohidrata	4.31 g	211 g	2%	10%	216 g
dijetalna vlakna	2.3 g	20 g	11,5%	57,5%	20 g
voda	92.49 g	2400 g	3,9%	19,5%	2372 g
pepeo	1.47 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	129 mcg	900 mcg	14,3%	71,5%	902 g
beta karoten	1.543 mg	5 mg	30,9%	154.5%	5 g
Lutein + zeaksantin	3467 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.021 mg	1,5 mg	1,4%	7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,16 mg	1,8 mg	8,9%	44,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.8 mg	500 mg	2,6%	13%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0.042 mg	5 mg	0,8%	4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.118 mg	2 mg	5,9%	29,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	50 mcg	400 mcg	12,5%	62,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	23.9 mg	90 mg	26,6%	133%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,5 mg	15 mg	16,7%	83.5%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	142.7 g	120 mcg	118.9%	594.5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,72 mg	20 mg	3,6%	18%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	569 mg	2500 mg	22,8%	114%	2496 g
Kalcij, Ca	69 mg	1000 mg	6,9%	34,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	22,5%	400 g
Natrijum, Na	289 mg	1300 mg	22,2%	111%	1302 g
Fosfor, Ph	43 mg	800 mg	5,4%	27%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3.74 mg	18 mg	20,8%	104%	18 g
Mangana, Mn	0.355 mg	2 mg	17,8%	89%	2 g
Bakar, Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	66,5%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	2,5%	60 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	8,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2.01 g	max 100 g

energetska vrijednost Krizantema krunisan, kuvano sa solju je 20 kcal.

kup (1` komada) = 100g (20 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	20 kcal	-%
	proteini	1.64 g	-%
	masti	0.09 g	-%
	ugljikohidrata	4.31 g	-%
	dijetalna vlakna	2.3 g	-%
	voda	92.49 g	-%

Dodaj Chrysanthemum krunisan, kuvano, sa soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina preliveno hrizantemama, kuvano, solju

Krizantema krunisan, kuvano sa solju bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 11,5%, vitamina A - 14,3%, beta-karoten - 30,9%, vitamin B9 - 12,5%, vitamin C - 26,6%, vitamin E - 16,7%, vitamin K - 118,9%, kalij - 22,8%, Na - 22,2%, željezo - 20,8%, mangan - 17,8%, bakar - 13,3%

Korisne Chrysanthemum krunisan, kuvano sa solju

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Crvenog kupusa, kuvana sa solju
Kelj, kuvano sa solju
Kineski kupus (pak choi), kuvano sa solju
Kineski kupus (ne-Tsai), kuvano sa solju
Artičoke Španjolski, kuvano sa solju

tags: Krizantema krunisan, kuvano sa solju 20 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan krizantema okrunjen, kuvano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva krizantema okrunjen, kuvano, solju

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani