Dijetetskih omlet

Ovo jelo pruža optimalnu ishranu za naš organizam - dijetetski omlet je jednostavan kuhati kao tiganj ili u pećnici ili na pari. Neke korisne recepte dati u ovom članku.

Kajgana u mikrovalnoj

Ovaj recept ishrane omlet je možda najviše srdačna i brzo. Da bi se, uzeti belanca (8 kom.), Luk, zamrznuto gljive (400 g), male količine maslina ulja.

Pržiti luk i gljive u tavi otopiti (sezona). Proteini umutiti lagano soli njih. Gljivične mase na ploča za mikrovalnu pećnicu, pour proteina mase. Uključite mikrovalnu (600 W), kuhati za 3-4 minuta.

Omlet u multivarka

Svjetlo omlet povrća se može izvršiti na multivarka, koristeći u tu svrhu različitih načina. U posudu sipajte kašiku maslinovog ulja, stavite sjeckani luk, saute do transparentan. Dodaj patlidžan kriške (svoje prijeratne posoliti, a zatim sipajte mraku sok ukloniti gorčinu). Semena paprike besplatno iz kutije, izrezati na trake, dodati povrće. Paradajz opeći, cool u hladnu vodu, uklonite koru, prekini. Dodaj povrća smjese. Miješati masu. Jaja (3 kom.) Whisk, razrijediti mlijeko (100 ml). Sipajte u činiju. Kuvati 20 minuta (pečenje). Isto se ne može ispeći omlet i kuvajte par, sipa mase u kalup i postavite željeni način rada.

Omlet u pećnici

Kako kuhati omlet u ishrani pećnici? Take 6 jaja i 100 ml mlijeka. Također je potrebno luk, nekoliko Kocheshkov kuvano karfiol, paradajz (2 kom.) I paprika (1 kom.).

Tinjao u malu količinu biljnog ulja povrća (sezona im da probaju). Pour povrća preparata u obliku, ispunite jaja, mlijeko i šlag so. Cook zagrijati na 200 stepeni rerni oko 20 minuta.

omlet par

Dijetetskih omlet doručak - idealno za one koji gledaju svoje brojke. Pripremiti omlet pare trebate zemljani, porculan ili emajlirani kup (Pialat). Umutiti 2 jaja 100 ml mlijeka i luk kaša (preskočite sijalice kroz mljevenje mesa ili usitniti na drugu stranu). Ako se ovaj sastojak ne odgovara, onda možete isključiti. Posoliti mase sipati u podmazane posudu. Nizak širok Pan čir vode. Stavite posudu natrag (do vrha vodom posude ne bi trebalo da bude do 2 cm). Preko visoke topline, kuhati omlet, gledajući njegovo stanje (udaljiti od ivica zadebljali mase). Nakon 7-10 minuta nakon početka procesa mase mix, ostaviti na parnu kupelj za neko vrijeme. Isto kajgana, to možete učiniti mnogo sipa u kalup i stavite ga u cjedilo ili na posebnoj kartici za parenje (postaviti ih u šerpu sa vodom).

Omlet sa paradajzom

Pročisti na 600 g paradajza kože. Pržite ih u biljnom ulju prije isparavanja tečnosti. 5 Beat jaja sa 200 ml mlijeka, sol, papar sezone. Preliti jaje paradajza, pokriti posudu poklopcem, Saute dok ne omekša, povremeno trese jela.

Dijetetskih kuhar omlet je ugriz. Ako želite da dodatno smanji sadržaj kalorija jela, možete pržiti povrće, i kuvajte na roštilju ili pecite.