Mlijeko dijeta za mršavljenje, protiv želuca i za skup mišićne mase

• Dijeta za mliječne proizvode: korištenje i kontraindikacije
• Mlijeko dijeta: meni na 3, 5 i 7 dana
• Recepti pomiješana mliječne dijete
• Mlijeko dijeta za debljanje

Dijeta s mlijekom pomaže da izgubite težinu i dobiti osloboditi od trbuh

Mlijeko dijeta za mršavljenje - nije nova i nije egzotična. To je popularan za proteklih godina i pomogao je mnoge da riješi viška kilograma.

Ali, ako je program originalno pretpostavlja potpunog odbacivanja svih osim mliječnih proizvoda, za dvije sedmice, a onda u ovom trenutku znatno izmijenjena i dodao razne inovacije koje omogućuju da se olakša proces mršavljenja i smanjenja poremećaja rizika i negativnih efekata od gladi na organizam.

Dijeta za mliječne proizvode: korištenje i kontraindikacija *

Uprkos činjenici da su neki nutricionisti su nedavno počeli da dovode u pitanje koristi od mlijeka, mlijeka i mliječnih proizvoda - i dalje zauzimaju dostojno mjesto u ishrani skoro svake osobe. Prisustvo u njima velikog broja vitamina, minerala i vrijednih elemenata u tragovima u ljudskom organizmu igra veliku ulogu u našoj prehrani.

Pije čašu mlijeka dnevno, isporučujemo vaše tijelo s vitalnim proteina su gradivni blokovi svih ćelija i tkiva. Osim toga, mliječni proizvodi su naširoko koristi u medicini - preventivne svrhe. Redovno konzumiranje mlijeka promovira intenzivniji rad tijela, normalizaciju funkcije crijeva i to je izuzetno važno, skladište masti.

Mršavljenje mlijeko ima niz jasnih prednosti u odnosu na druge programe mršavljenja:

• Ovaj program dijeta zbog zasićenja čiste mliječne proteine, ne negativno utjecati na gubitak mišićnog tonusa, a samim tim i na fizičkoj formi u cjelini;
• Mlijeko sadrži kalcij, a zapravo odavno dokazano da nedostatak tog elementa u organizmu dovodi do slabljenja uticaja i najzahtjevnije i ekstremne metode borbe protiv viška kilograma. Prema tome, zasićenje tijela sa kalcijum promovira brže izgubiti težinu;
• efikasnost ishrane na mliječnim proizvodima je također podržan od strane nedostatak čvrste hrane u ishrani u tom periodu, što uvelike ubrzava sagorevanje masti.

Dijetalni programa na temelju mlijeka i određenih nedostataka:

• to je prilično teško aplikacije snaga koje zahtijevaju značajnu snagu volje u postu;
• u mlijeku ne uključuje vlakna, tako da dugoročno korištenje metoda gubitka težine nije dozvoljeno, inače bi mogao biti rezultat potpuno iscrpljivanje tijela;
• pretjerano konzumiranje mliječnih proizvoda često izazivaju probavni poremećaji, dehidracija i poremećaja mikroflore u crijevima koja može postati okidač za pojavu problema u gastro - intestinalnog trakta nakon toga.

Kao što se vidi iz brojnih komentara o ishrani mlijeka, njegova upotreba je veoma efikasna. Međutim, nikada ne treba zaboraviti da je bilo metode mršavljenja ne može biti univerzalno pogodan za sve - svako tijelo je drugačije, ova hrana nekome savršeno, ali na drugi bi mogao nauditi.

Čak i ako niste tu ste preosjetljivi na mliječne proizvode, nadležni spetsialist- dijetetičar će vas savjetovati o mogućnostima primjene ovog programa ishrane i daje uputstva o svojim pravim obreda.

Ova metoda mršavljenja ima brojne kontraindikacije:

• to se ne koristi za problematičnu kožu;
• potrošnja mliječnih proizvoda je kontraindicirana za ljude koji su prošli želuca kirurgija;
• Ne preporučuje se za ovaj program za one koji imaju kontraindikacije za primanje istu hranu.

Rezultati mlijeko dijeta su impresivni: sedam dana poštovanje ishrane u prosjeku može izgubiti i do 6 kg viška kilograma.

Mlijeko dijeta: meni na 3, 5 i 7 dana *

Postoji nekoliko vrsta dijeta programa na mlijeko. Najteži i ekstremne ovih je stroga mono-dijeta, u kojoj u cijeloj svojoj dužini ima pravo koristiti samo svježe mlijeko i ništa drugo. Trajanje stroge opcija ne može trajati duže od tri dana, a njegovu usklađenost iziskuju da veliku snagu volje.

No, bez obzira na krutost i monotoniju, strogu mono-dijeta pomaže da brzo dovesti figuru u red i omogućava garantuje da baci nekoliko dodatnih kilograma dovesti do bilo važan događaj.

Uzorak meni za 3 dana

Meni mlijeko dijeta za 3 dana je jednostavan - pije samo mlijeko, prvi njegovo imenovanje treba da se odvija u osam ujutro i posljednje - osam u večernjim satima, u to vrijeme naš organizam vari bolju kvalitetu mliječnih proizvoda. To je najbolje koristiti za dijetetske ishrane svježe mlijeko.

Na prvi dan 1, popijte čašu mlijeka svaka dva sata tokom drugog dana - svakih pola sata, treći dan - jedan sat. Tokom usklađenost tih program mršavljenja biti sigurni da se multivitamin kompleksa. Rezultat može biti gubitak od 3 - 4 kilograma viškom kilograma.

Za one koji će uplašiti teško pitanje dijeta može ponuditi druge vrste.

Mlijeko dijeta za 5 dana

Meni za 5 dana, opcija broj 1:

• doručak - čaša nemasnog jogurta, šljive, zeleni čaj s limunom;
• ručak - šolja jogurta;
• Ručak - salata od krastavaca i paradajza, kuhano jaje, malo masti sir, jogurt ili fermentirani pečena mlijeko;
• večera - ribani jabuke, sir, čašu mlijeka ili jogurta.

Meni za 5 dana utjelovljenje № 2:

• Doručak - banana, jogurt, nezaslađenog čaja;
• Ručak - salata od krastavaca, odjeveni sa jogurtom ili svježi sir s voćem, 1 kuhano jaje, šolju jogurta;
• snack - sir (200 g), zobene pahuljice (100 g), čaša mlijeka;
• šolja jogurta, kruške.

Nadalje, predmet ovog dijeta je potrebno svakodnevno pije litru mlijeka dnevno, podijeljenih u nekoliko puta (svaki od 2 - 3 sata). Na dan također treba piti najmanje 2 litre tekućine, prije svakog obroka - čašu mineralne vode bez plina.

Meni za 5 dana utjelovljenje № 3:

• B - jogurt ili jogurt (200 g), kiselo voće;
• ručak - sir (200 g), ili žitarica (100 g) i skuta (100 g), staklo mlijeka;
• Ručak - malo salate, odjeveni sa jogurtom ili kuhana jaja ili svježi sir i voće tepsija, fermentirani pečena mlijeko;
• večera - čašu bilo fermentiranih mliječnih proizvoda.

Svi mliječnih proizvoda u programu ishrani treba da bude nizak nivo masti.

Mlijeko dijeta za 7 dana

Razvili smo i metode mršavljenja na bazi mlijeka tjedno, podijeliti u dvije faze. Prva četiri dana od vašeg dnevni meni treba da sadrži 0,5 litara mlijeka, 150-200 g čvrstog sira ili sir, jogurt 1. Osim toga, potrebno je piti vodu 1,5 l - ili mineralnu vodu bez gasa ili običan prokuvane vode.

Tokom naredna tri dana, u svakodnevnoj prehrani postati značajniji, sljedeći proizvodi će biti uključeni u to: 100-150 grama nemasnog mesa ili ribe, 1 jogurt, 200 od kravljeg sira, 1 narandža ili grejpa, 1 litar mlijeka. Potrebno je u toku dana što je piti najmanje 1 litru vode.

Čitav količina hrane uključen u svakodnevnoj ishrani, trebate jesti 5-6 prijeme. U tom slučaju, potrebno je da piju mleko odvojeno od druge robe i ni u kom slučaju ne koristiti ga za to - nešto za pranje dole. U toku dana, za poboljšanje ukusa, u tečnom, možete dodati malo meda.

Moguća zamjena sira supe od povrća i voća - svježi sok.

Recepti miješati mliječne dijete ^

Vrlo popularan je tzv mlijeko - biljna ishrana koja kombinira korisna svojstva mliječnih proizvoda biljnog komponentama. Suština takvog programa mršavljenja je da je kombinacija proteina s složenih ugljenih hidrata i vlakana je optimalna jedan za dijetalna hrana. Osim toga, pruža odličnu priliku da očiste tijelo toksina.

Na poštovanje mlijeka - povrća dijeta je uvela potpunu zabranu upotrebe šećera i soli. U vašoj ishrani mogu uključivati ​​sljedeće proizvode:

• nemasni čorbe (120 g)
• Kuhani krumpir (200 g)
• sveže i kuvano povrće (400 g), bobice, voće (250 g) (uključujući i bolje da vole kruške, jabuke i jagode)
• maslinovo ulje ili maslac (15 g).
• Alkohola je dozvoljeno čaj, organski kafu ili dijabetičar kompot - do 2 litre dnevno.
• Jednom dnevno, možete jesti 50 grama nemasnog kravljeg sira, u toku dana i piti 2 šolje nemasnog mlijeka, ili kuhati pire ili kašu.

Mlijeko - banana ekspres dijeta

Vrlo jednostavan i efikasan je mlijeko - banana Express - dijeta za 3 dana, obećavši da će vraćene na 1 kg viška kilograma svaki dan. Ona se zasniva na kombinaciji banana i mlijeko. Dan dozvoljeno koristiti više od 3 banane i 3 čaše mlijeka. Meni je krajnje jednostavna:

• Doručak, ručak i večera - 1 banana i 1 šolja mlijeka.

Proizvodi mogu biti šlag u blenderu. Mlijeko može biti zamijenjen sa jogurtom ili nemasnog jogurta, au slučaju nepodnošljive gladi preporučene dnevne kvote proizvoda podijeljena na veći broj uređaja. Tokom dana, također je potrebno da piju do 2 litre tekućine i koristiti izvodljivo vježbe.

Mlijeko - voće dijeta

Drugi popularan način mršavljenja mlijeka na bazi - sa dodatkom svježeg voća. To uključuje upotrebu samo u mliječni proizvodi i voće za dvije sedmice. U ovom slučaju, obroci moraju često ponavlja, svaka od 2 - 3 sata. Meni mlijeko - voće može biti kako slijedi:

• 1 obrok - čaj ili kafu sa mlekom;
• 2 obrok - 200 g sira nije više od 9% masti;
• 3 obroka - salata od voća ili 1 jabuka i 1 banana;
• 4 obrok - čašu kefira, jogurta ili kiselog mlijeka;
• 5 obrok - 200 g voćne salate ili samo 2 različita voća.

U toku dana i piti vodu ili čaj.

Mlijeko dijeta protiv stomak

Nutricionisti također razvio vrlo zanimljiv ishrane program baziran na mlijeko, da se riješi viška trbuh. Moguće je da se "sjesti" ne više od dva tjedna. Meni je vrlo jednostavan:

• Doručak: nemasni kremasti jogurt, pečena jabuka (možete zamijeniti banana, marelica, dinja, kiselo kruška), čaj s medom;
• Ručak: kašica griz, nemasni sir, mlijeko, sladoled, mlijeko;
• Večera: kuhano jaje salata (krastavci, paradajz), uštipci skuta, fermentirani pečeni;
• Kasno Večera: voće - 100-150 grama nezaslađene jogurta.

Prije svake primanje pisati ne zaboravite da popijete čašu obične vode. Preporučuje se, uz moć ove tehnike često prijem higijenske kupanje, kao što je voda i ublažava stres uzrokovan stalnim osjećaj gladi i ispiranje toksina iz kože. Kako biste pojačali dejstvo, to možete učiniti svakodnevno čišćenje klistira.

Mlijeko programa mršavljenja iz holivudske zvijezde

Usput, to je vrlo popularna i postao dijeti mlijeko u Hollywoodu. Na primjer, ljubitelj mliječnih, posebno dijeta program mlijeko-banana je Kim Basinger. To je uvijek i svuda ne umoriti od ponavljanja o prednostima mlijeka i fermentiranih mliječnih proizvoda za zdravlje, ljepotu i odličnu figuru.

On je izgubio težinu na dijeti mlijeko i Paris Hilton. Ne znamo da li je to istina ili ne, ali ona je zaslužan za sledeći meni mršavljenja mlijeko, dizajniran za 5. - 7. dan:

• 1 dan - 200g sira, 400 ml obranog mlijeka;
• Dan 2 - pečeni krumpir s maslinovim uljem, 400 ml mlijeka;
• Dan 3 - 200 g sira, 400 ml mlijeka;
• Dan 4 - Salata zeleno ili crveno voće, 2 l vode;
• Dan 5 - kuvano meso, ribu ili piletinu, 400 ml mlijeka;
• Dan 6 - 800 ml mlijeka, noću - sok od paradajza (200 ml);
• 7 dana - salatu od zelene ili crvene povrća, 2 litre vode.

Meni je dosta teška i teško, ali to vam omogućava da brzo izgubite težinu (do 6 kg po tjednu).

Mlijeko dijeta za debljanje *

Usput, ne samo da može izgubiti težinu u mlijeku, ali i da steknu nedostaje težinu ako je potrebno. Suština debljanja program nije ograničen na sadržaj masti mliječnih proizvoda u tome da trebate jesti u svakom obroku. U kombinaciji sa pravilno osmišljen program obuke mlijeko dijeta za skup mišićne mase je vrlo popularna među sportistima.

Uzorak izbornik za skup mišićne mase:

• Doručak - biskvit, toplo mlijeko s medom;
• ručak - sendvič od kruha i mekinje, pršut, sir, kuhano jaje, povrće salata sa pavlakom ili majonezom, kava s mlijekom;
• ručak - juha od gljiva s mekinjama kruh, sir i vrhnje sa suhim voćem, crni čaj;
• ručak - toplo mlijeko s medom;
• Večera - gulaš s povrćem, salata, pudinga, kolač;
• prije odlaska u krevet - čašu mlijeka sa medom.

I zapamtite - jedini prirodni svježe mlijeko je pogodan za efikasno i korisno mršavljenja. I koju opciju odabrati dijetu - odlučuje o vašim željama.

Nudimo gledati informativne video o prednostima pije sojino mlijeko umjesto kravljeg i svojim blagotvornim efektima na dugovječnost: