Dijeta za imunitet

Koji je danas ne znam šta je imuni sistem je odgovoran za naše zdravlje da je neophodno da se zaštiti i podrži pobožno. Na kraju krajeva, on je tako ranjiv. Podrivaju imunitet i beskrajne stres, koji je pun našeg modernog života, i šokantne okruženju. Da li postoji pouzdan način da zaštitimo naše imuni sistem, čuvati ga? Svakako - to je dijeta za imunitet! Prva stvar koju možete učiniti - držati zdrave ishrane.

Otporan na mnoge bolesti našeg proteina tijela čine imunoglobulina. Stoga, u meniju trebalo bi da bude dovoljan broj proizvodi, sadrži proteine, i biljnih i životinjskih. I za uporne imunitet potrebna masti, uključujući i holesterol. Iako danas mnogi su njegovi posmrtni straha i nastojati da ga u potpunosti eliminirati iz vašeg desktopa. Naravno, holesterol u ishrani treba da bude prisutna u ograničenim količinama, ali to bi trebao biti. Posebno zimi. Osim toga, u svakom slučaju, ne pribjegavaju zimi na "nemasni" dijeta. Oni su u toplom sezone dozvoljeno je samo za vrlo kratko vrijeme.

Zimi, tijelo će biti dostavljena redovnim masti. Kao masnoće na vašem stolu zimi je korisno pozvati kremu ulje i svinjska mast. Usput, masti kako bi se održao imunitet. I mnogi da je fer da shvatim zlonamjerne proizvoda. Problemi nastaju s figura a ne zbog masti, već zbog količine.

Ali vodeći računa vlastitog napajanja tijela proteina i masti, ne treba zaboraviti da mu ne treba i manje ugljen. Na kraju krajeva, oni su podjednako učestvuju u sintezi novih ćelija. A to je proces jačanja imunog sistema. Tako se pobrinuti za redovno snabdevanje vašeg tela proteina, masti i ugljikohidrata. I kako raspolagati zaliha dobili, tijelo ne zna sebe.

dijeta meni za imunitet

Dakle, ono što nam je potrebno da se na stolu svaki dan na dijeti 2000 kalorija dnevno?

• Za tijelo dobili dovoljne količine proteina, dan moramo pojesti 300 grama mesa, ribe ili peradi, u principu, ista količina proteina mogu se dobiti od 300 g kravljeg sira, ili sir. Također dobavljača proteina će žitarica, koji bi trebalo da se konzumira svakodnevno 100 grama i 350 grama kruha. I 5 grama proteina u vaše tijelo će dodati povrće. Sve zajedno to će biti 1600 kcal.

• Biljna ulja i životinjskih masti u obliku, odnosno, biljna ulja i maslac, učinit će dodatnih 250 kcal dijetu.

• dovoljnu količinu ugljen u vašem organizmu će isporučiti sve iste žitarice i kruh.

• Preostali 150 kcal pada na svježe povrće i voće, koji će omogućiti organizmu vlakno i povrća kiseline.