Kalorijska brokoli, kuhani sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Brokula, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Brokula, kuvano sa solju".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost35 kcal1684 kcal2,1%6%1667
proteini2.38 g76 grama3,1%8,9%77 grama
masti0.41 g60 g0,7%2%59 g
ugljikohidrata7.18 g211 g3,4%9,7%211 g
dijetalna vlakna3,3 g20 g16,5%47,1%20 g
voda89.25 g2400 g3,7%10,6%2412 g
pepeo0,77 g~
vitamini
Vitamin A, RE77 mcg900 mcg8,6%24,6%895 g
beta karoten0.929 mg5 mg18,6%53,1%5 g
Lutein + zeaksantin1080 g~
Vitamin B1, tiamin0,063 mg1,5 mg4,2%12%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.123 mg1,8 mg6,8%19,4%2 g
Vitamin B4, kolin40.1 mg500 mg8%22,9%501 g
Vitamin B5, pantotenska0.616 mg5 mg12,3%35,1%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,2 mg2 mg10%28,6%2 g
Vitamin B9, folne kiseline108 mcg400 mcg27%77,1%400 g
Vitamin C, askorbinska64,9 mg90 mg72.1%206%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE1.45 mg15 mg9,7%27,7%15 g
tokoferol beta0,01 mg~
gama tokoferol0,25 mg~
Vitamin K, phylloquinone141.1 g120 mcg117.6%336%120 g
Vitamin PP, NE0.553 mg20 mg2,8%8%20 g
betaina0,1 mg~
makronutrijenata
Kalij, K293 mg2500 mg11,7%33,4%2504 g
Kalcij, Ca40 mg1000 mg4%11,4%1000 g
Magnezijum, Mg21 mg400 mg5,3%15,1%396 g
Natrijum, Na262 mg1300 mg20,2%57,7%1297 g
Fosfor, Ph67 mg800 mg8,4%24%798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0.67 mg18 mg3,7%10,6%18 g
Mangana, Mn0.194 mg2 mg9,7%27,7%2 g
Bakar, Cu61 mcg1000 mcg6,1%17,4%1000 g
Selen, Se1,6 g55 mcg2,9%8,3%55 g
Fluor, F4 mcg4.000 ug0,1%0,3%4000 g
Cink, Zn0.45 mg12 mg3,8%10,9%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)1.39 gmax 100 g
Glukoza (dekstroza)0.49 g~
saharoza0.08 g~
fruktoza0.74 g~
esencijalnih aminokiselina
arginin *0,2 g~
valin0.138 g~
histidin *0.063 g~
izoleucin0.092 g~
leucin0.147 g~
lizin0.155 g~
metionin0.043 g~
treonin0.096 g~
triptofan0.034 g~
fenilalanin0.116 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.114 g~
asparaginska kiselina0.329 g~
glicin0.101 g~
glutaminska kiselina0549 g~
prolin0.111 g~
serin0.129 g~
tirozin0,06 g~
cistein0.031 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.119 g0,9-3,7 g13,2%37,7%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.051 g4,7-16,8 g1,1%3,1%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.079 gmax 18,7 g
12 0 Lauric0,002 g~
16: 0 palmitinska0.056 g~
18: 0 stearinska0.013 g~
20: 0 Arahidonska0.004 g~
22: 0 Behenska0.005 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.04 g18,8-48,8 g0,2%0,6%20 g
16: 1 Palmitoleik0.009 g~
17: 1 Geptadetsenovaya0,002 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.029 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.17 g11,2-20,6 g1,5%4,3%11 g
18: 2 Linoleična0.051 g~
18: 3 linoleinska0.119 g~

energetska vrijednost Brokula, kuvano sa solju 35 kcal.

  • koplje (oko 5` dugo) = 37 m (13 kcal)
  • stabljika, velika (11`-12` dugo) = 280 m (98 kcal)
  • stabljika, srednje (7-1 / 2` - long 8`) = 180 m (63 kcal)
  • stabljika, mala (5` dugo) = 140 m (49 kcal)
  • 0,5 kup, sjeckani = 78 g (27,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija35 kcal-%
proteini2.38 g-%
masti0.41 g-%
ugljikohidrata7.18 g-%
dijetalna vlakna3,3 g-%
voda89.25 g-%
Dodaj brokoli, kuhani, sa soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina brokoli, kuhani, sa so

Brokula, kuvano sa solju bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 16,5%, beta-karoten - 18,6%, vitamin B5 - 12,3%, B9 vitamin - 27%, vitamin C - 72,1%, vitamina K - 117.6%, kalij - 11,7%, natrij - 20,2%

Korisne brokoli, kuhani sa solju

  • B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Granatiranje grah, žuta, konzervirane, standard pakovanje
  • Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodanog soli
  • Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu
  • Granatiranje grah, žuta, smrznuti, svih vrsta, nekuhani
  • Granatiranje grah, zelena, smrznuto, kuhano, sa so
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Brokula, kuvano sa solju"
tags: Brokula, kuvano sa solju 35 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Broccoli, kuvano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva brokule, kuvano, solju
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kupus (pak choi), kuvano sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kupus (pak choi), kuvano sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska šargarepa, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska šargarepa, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kelj, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kelj, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorijska brokoli, kuhani sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru