Kalorija Brokula, ode, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Brokula, ode, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Brokula, lišće, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost28 kcal1684 kcal1,7%6,1%1647
proteini2.98 g76 grama3,9%13,9%76 grama
masti0.35 g60 g0,6%2,1%58 g
ugljikohidrata5.24 g211 g2,5%8,9%210 g
voda90,69 g2400 g3,8%13,6%2387 g
pepeo0.92 g~
vitamini
Vitamin A, RE800 mcg900 mcg88.9%317,5%900 g
Vitamin B1, tiamin0.065 mg1,5 mg4,3%15,4%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.119 mg1,8 mg6,6%23,6%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.535 mg5 mg10.7%38,2%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.159 mg2 mg8%28,6%2 g
Vitamin B9, folne kiseline71 mcg400 mcg17,8%63,6%399 g
Vitamin C, askorbinska93.2 mg90 mg103,6%370%90 g
Vitamin PP, NE0.638 mg20 mg3,2%11,4%20 g
makronutrijenata
Kalij, K325 mg2500 mg13%46,4%2500 G
Kalcij, Ca48 mg1000 mg4,8%17,1%1000 g
Magnezijum, Mg25 mg400 mg6,3%22,5%397 g
Natrijum, Na27 mg1300 mg2,1%7,5%1286 g
Fosfor, Ph66 mg800 mg8,3%29,6%795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0,88 mg18 mg4,9%17,5%18 g
Mangana, Mn0,229 mg2 mg11,5%41,1%2 g
Bakar, Cu45 mcg1000 mcg4,5%16,1%1000 g
Selen, Se3 mcg55 mcg5,5%19.6%55 g
Cink, Zn0,4 mg12 mg3,3%11,8%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.145 g~
valin0.128 g~
histidin *0,05 g~
izoleucin0.109 g~
leucin0.131 g~
lizin0.141 g~
metionin0.034 g~
treonin0.091 g~
triptofan0.029 g~
fenilalanin0.084 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.118 g~
asparaginska kiselina0.213 g~
glicin0.095 g~
glutaminska kiselina0.375 g~
prolin0.114 g~
serin0,1 g~
tirozin0.063 g~
cistein0,02 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.129 g0,9-3,7 g14,3%51,1%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.038 g4,7-16,8 g0,8%2,9%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.054 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0.047 g~
18: 0 stearinska0.007 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.024 g18,8-48,8 g0,1%0,4%24 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.024 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.167 g11,2-20,6 g1,5%5,4%11 g
18: 2 Linoleična0.038 g~
18: 3 linoleinska0.129 g~

energetska vrijednost Brokula, lišće, sirovo je 28 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija28 kcal-%
proteini2.98 g-%
masti0.35 g-%
ugljikohidrata5.24 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda90,69 g-%
Dodaj Broccoli, lišće, sirovo u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina brokoli, lišće, RAW

Brokula, lišće, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 88,9%, B9 vitamin - 17,8%, vitamin C - 103,6%, kalij - 13%, mangan - 11.5%

Kako korisno Broccoli, lišće, sirovo

  • vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Granatiranje grah, žuta, kuvano, bez soli
  • Granatiranje grah, žuta, kuvano, solju
  • Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodanog soli
  • Granatiranje grah, žuta, konzervirane, standard pakovanje
  • Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodanog soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Brokula, lišće, sirovo"
tags: Brokula, lišće, sirovo 28 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Broccoli, lišće, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva brokula, lišće, sirovo
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija brokoli, karfiol, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija brokoli, karfiol, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija brokule, klice, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija brokule, klice, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kupus (pak choi), kuvano sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kupus (pak choi), kuvano sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija korena čička, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija korena čička, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
Kalorijska kelj, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kelj, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija Brokula, ode, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru