Kalorijska brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Brokula, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Brokula, sjeckani, zamrznuti, kuvano, solju".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost28 kcal1684 kcal1,7%6,1%1647
proteini3.1 g76 grama4,1%14,6%76 grama
masti0.12 g60 g0,2%0,7%60 g
ugljikohidrata5.35 g211 g2,5%8,9%214 g
dijetalna vlakna3 g20 g15%53,6%20 g
voda90.72 g2400 g3,8%13,6%2387 g
pepeo0,71 g~
vitamini
Vitamin A, RE51 mcg900 mcg5,7%20,4%895 g
alfa karoten19 mcg~
beta karoten0,597 mg5 mg11,9%42,5%5 g
beta-kriptoksantin1 g~
Lutein + zeaksantin1095 mcg~
Vitamin B1, tiamin0.055 mg1,5 mg3,7%13,2%1 g
Vitamin B2, riboflavin0,081 mg1,8 mg4,5%16,1%2 g
Vitamin B4, kolin16.2 mg500 mg3,2%11,4%506 g
Vitamin B5, pantotenska0.274 mg5 mg5,5%19.6%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,13 mg2 mg6,5%23,2%2 g
Vitamin B9, folne kiseline56 mcg400 mcg14%50%400 g
Vitamin C, askorbinska40.1 mg90 mg44,6%159,3%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE1.32 mg15 mg8,8%31,4%15 g
Vitamin K, phylloquinone88.1 g120 mcg73,4%262.1%120 g
Vitamin PP, NE0.458 mg20 mg2,3%8,2%20 g
makronutrijenata
Kalij, K142 mg2500 mg5,7%20,4%2491 g
Kalcij, Ca33 mg1000 mg3,3%11,8%1000 g
Magnezijum, Mg13 mg400 mg3,3%11,8%394 g
Natrijum, Na260 mg1300 mg20%71,4%1300 g
Fosfor, Ph49 mg800 mg6,1%21,8%803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0,61 mg18 mg3,4%12,1%18 g
Mangana, Mn0.223 mg2 mg11,2%40%2 g
Bakar, Cu34 mcg1000 mcg3,4%12,1%1000 g
Selen, Se0,7 g55 mcg1,3%4,6%54 g
Cink, Zn0.28 mg12 mg2,3%8,2%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)1.47 gmax 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.161 g~
valin0.142 g~
histidin *0.055 g~
izoleucin0.121 g~
leucin0.145 g~
lizin0.156 g~
metionin0.037 g~
treonin0.101 g~
triptofan0.032 g~
fenilalanin0.094 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.13 g~
asparaginska kiselina0.236 g~
glicin0.105 g~
glutaminska kiselina0.417 g~
prolin0.127 g~
serin0.111 g~
tirozin0.07 g~
cistein0.022 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.042 g0,9-3,7 g4,7%16,8%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.013 g4,7-16,8 g0,3%1,1%4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.018 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0.016 g~
18: 0 stearinska0,002 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.008 g18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.008 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.055 g11,2-20,6 g0,5%1,8%11 g
18: 2 Linoleična0.013 g~
18: 3 linoleinska0.042 g~

energetska vrijednost Brokula, sjeckani, zamrznuti, kuvano, solju je 28 kcal.

  • cup = 184 g (51,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija28 kcal-%
proteini3.1 g-%
masti0.12 g-%
ugljikohidrata5.35 g-%
dijetalna vlakna3 g-%
voda90.72 g-%
Dodaj brokoli, sjeckani, zamrznuti, kuvano, sa soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa so

Brokula, sjeckani, zamrznuti, kuvano, solju bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 15% beta-karoten - 11,9%, B9 vitamin - 14%, vitamin C - 44,6%, vitamin K - 73,4%, natrij - 20%, mangan - 11.2%

Korisne brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa so

  • B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
  • natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodanog soli
  • Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu
  • Granatiranje grah, žuta, smrznuti, svih vrsta, nekuhani
  • Granatiranje grah, zelena, smrznuto, kuhano, sa so
  • Granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, bez soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Brokula, sjeckani, zamrznuti, kuvano, solju"
tags: Brokula, sjeckani, zamrznuti, kuvano, solju 28 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva brokule, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa so
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska šargarepa, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska šargarepa, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija brokule, klice, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija brokule, klice, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska mrkva, smrznuto, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska mrkva, smrznuto, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…
Kalorija brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorijska brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru