Kalorija Kipar, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kipar, sirova".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	150 kcal	1684 kcal	8,9%	5,9%	1685
proteini	4.6 g	76 grama	6,1%	4,1%	75 g
masti	1,8 g	60 g	3%	2%	60 g
ugljikohidrata	31.68 g	211 g	15%	10%	211 g
voda	60 g	2400 g	2,5%	1,7%	2400 g
pepeo	1.92 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.11 mg	1,5 mg	7,3%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.12 mg	1,8 mg	6,7%	4,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.172 mg	5 mg	23,4%	15,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.176 mg	2 mg	8,8%	5,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	24 mcg	400 mcg	6%	4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	13 mg	90 mg	14,4%	9,6%	90 g
Vitamin PP, NE	0,3 mg	20 mg	1,5%	1%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	340 mg	2500 mg	13,6%	9,1%	2500 G
Kalcij, Ca	110 mg	1000 mg	11%	7,3%	1000 g
Magnezijum, Mg	32 mg	400 mg	8%	5,3%	400 g
Natrijum, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	0,6%	1333 g
Fosfor, Ph	165 mg	800 mg	20,6%	13,7%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.15 mg	18 mg	6,4%	4,3%	18 g
Mangana, Mn	1.094 mg	2 mg	54,7%	36,5%	2 g
Bakar, Cu	234 mcg	1000 mcg	23,4%	15,6%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	1,1%	56 g
Cink, Zn	1.15 mg	12 mg	9,6%	6,4%	12 g

energetska vrijednost Kipar, sirova 150 kcal.

cup = 100 g (150 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	150 kcal	-%
	proteini	4.6 g	-%
	masti	1,8 g	-%
	ugljikohidrata	31.68 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	60 g	-%

Dodaj Kipar, sirova u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

KORISNI Kipar svojstva, RAW

Kipar, sirova bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B5 - 23,4%, vitamin C - 14,4%, kalij - 13.6% kalcijum - 11% fosfor - 20,6%, mangan - 54,7%, bakra - 23,4%

Kako korisno Kipar, sirova

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Square grašak, zelena, sirova
Square grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli
Square grašak, lišće, sirovo
Square grašak, stabljika, sirovo
Jam, sirovo

tags: Kipar, sirova kalorija sadržaj 150 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Kipar, sirova, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Kipar, sirova

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani