Kalorijska pahirizus (jicama), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska Pahirizus (jicama), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Pahirizus (jicama), sirova".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	38 kcal	1684 kcal	2,3%	6,1%	1652
proteini	0.72 g	76 grama	0,9%	2,4%	80 g
masti	0.09 g	60 g	0,2%	0,5%	45 g
ugljikohidrata	8.82 g	211 g	4,2%	11,1%	210 g
dijetalna vlakna	4.9 g	20 g	24,5%	64,5%	20 g
voda	90.07 g	2400 g	3,8%	10%	2370 g
pepeo	0,3 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,3%	1000 g
beta karoten	0.013 mg	5 mg	0,3%	0,8%	4 g
Vitamin B1, tiamin	0.02 mg	1,5 mg	1,3%	3,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.029 mg	1,8 mg	1,6%	4,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	13.6 mg	500 mg	2,7%	7,1%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0.135 mg	5 mg	2,7%	7,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.042 mg	2 mg	2,1%	5,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	12 mcg	400 mcg	3%	7,9%	400 g
Vitamin C, askorbinska	20.2 mg	90 mg	22,4%	58,9%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,46 mg	15 mg	3,1%	8,2%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,8%	100 g
Vitamin PP, NE	0,2 mg	20 mg	1%	2,6%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	150 mg	2500 mg	6%	15,8%	2500 G
Kalcij, Ca	12 mg	1000 mg	1,2%	3,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	12 mg	400 mg	3%	7,9%	400 g
Natrijum, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,8%	1333 g
Fosfor, Ph	18 mg	800 mg	2,3%	6,1%	783 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,6 mg	18 mg	3,3%	8,7%	18 g
Mangana, Mn	0,06 mg	2 mg	3%	7,9%	2 g
Bakar, Cu	48 mcg	1000 mcg	4,8%	12,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,4%	54 g
Cink, Zn	0,16 mg	12 mg	1,3%	3,4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1,8 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.037 g	~
valin	0.022 g	~
histidin *	0.019 g	~
izoleucin	0.016 g	~
leucin	0.025 g	~
lizin	0.026 g	~
metionin	0.007 g	~
treonin	0.018 g	~
fenilalanin	0.017 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0,02 g	~
asparaginska kiselina	0,2 g	~
glicin	0.016 g	~
glutaminska kiselina	0.043 g	~
prolin	0.025 g	~
serin	0.025 g	~
tirozin	0.012 g	~
cistein	0.006 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	0,9-3,7 g	1,6%	4,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.029 g	4,7-16,8 g	0,6%	1,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.021 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.018 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.005 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.005 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.043 g	11,2-20,6 g	0,4%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleična	0.029 g	~
18: 3 linoleinska	0.014 g	~

energetska vrijednost Pahirizus (jicama), sirova je 38 kcal.

cup = 130 g (49,4 kcal)
veliki = 1200 g (456 kcal)
srednji = 659 c (250,4 kcal)
mali = 365 c (138,7 kcal)
slice = 6 C (2,3 kcal)
kup kriške = 120 g (45,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	38 kcal	-%
	proteini	0.72 g	-%
	masti	0.09 g	-%
	ugljikohidrata	8.82 g	-%
	dijetalna vlakna	4.9 g	-%
	voda	90.07 g	-%

Dodaj Pahirizus (jicama), sirovi u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva PAHIRIZUS (jicama) kruto

Pahirizus (jicama), sirova bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 24,5%, vitamin C - 22,4%

Korisne Pahirizus (jicama), sirova

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Mješavina povrća, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
Mješavina povrća, smrznuti, nekuhani
Mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli
Malabar spanaća (Bazella), sirova
Nut voda (Matai), sirova

tags: Pahirizus (jicama), sirova 38 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Pahirizus (jicama), sirova, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Pahirizus (jicama), sirova

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani