Kalorija chayote (meksički krastavac), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija chayote (meksički krastavac), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Chayote (meksički krastavac), sirova".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteini | 0.82 g | 76 grama | 1,1% | 5,8% | 75 g |
masti | 0.13 g | 60 g | 0,2% | 1,1% | 65 g |
ugljikohidrata | 4.51 g | 211 g | 2,1% | 11,1% | 215 g |
dijetalna vlakna | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 44,7% | 20 g |
voda | 94.24 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2416 g |
pepeo | 0,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.025 mg | 1,5 mg | 1,7% | 8,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 8,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 9,2 mg | 500 mg | 1,8% | 9,5% | 511 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,249 mg | 5 mg | 5% | 26,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.076 mg | 2 mg | 3,8% | 20% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 93 mcg | 400 mcg | 23,3% | 122.6% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 45,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,2% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 4.1 g | 120 mcg | 3,4% | 17,9% | 121 g |
Vitamin PP, NE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 12,6% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 125 mg | 2500 mg | 5% | 26,3% | 2500 G |
Kalcij, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 8,9% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 15,8% | 400 g |
Natrijum, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,1% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 12,1% | 783 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 10% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.189 mg | 2 mg | 9,5% | 50% | 2 g |
Bakar, Cu | 123 mcg | 1000 mcg | 12,3% | 64,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,1% | 50 g |
Cink, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6,2% | 32,6% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 1.66 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.035 g | ~ | |||
valin | 0.063 g | ~ | |||
histidin * | 0.015 g | ~ | |||
izoleucin | 0.044 g | ~ | |||
leucin | 0.077 g | ~ | |||
lizin | 0.039 g | ~ | |||
metionin | 0.001 g | ~ | |||
treonin | 0.04 g | ~ | |||
triptofan | 0.011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.047 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.051 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.092 g | ~ | |||
glicin | 0.041 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.125 g | ~ | |||
prolin | 0.044 g | ~ | |||
serin | 0.047 g | ~ | |||
tirozin | 0.032 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.036 g | 0,9-3,7 g | 4% | 21,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.021 g | 4,7-16,8 g | 0,4% | 2,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.028 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,01 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,5% | 10 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.057 g | 11,2-20,6 g | 0,5% | 2,6% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.021 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.036 g | ~ |
energetska vrijednost Chayote (meksički krastavac), sirova je 19 kcal.
- kup (1` komada) = 132 g (25,1 kcal)
- chayote (5-3 / 4`) = 203 g (38,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 19 kcal | -% | |
proteini | 0.82 g | -% | |
masti | 0.13 g | -% | |
ugljikohidrata | 4.51 g | -% | |
dijetalna vlakna | 1,7 g | -% | |
voda | 94.24 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva Chayotes (Meksiko KRASTAVCA) kruto
Kako korisno chayote (meksički krastavac), sirova
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Mrkva, konzervirane, standard pakovanja, suvo proizvoda bez marinadu
- Mrkva, zamrznuta, nekuhani
- Mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli
- Manioka, sirovo
- Karfiol, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Chayote
- Kalorija meksički sir, Kwesi Asadero. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija meksički sir, Kwesi anezho. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija meksički sir, Kwesi Chihuahua. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija meksički sir sa biljna mast, bez masnoća. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija japanski butterbur, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zelene korijander (cilantro), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguljene, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pahirizus (jicama), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.