Kalorija Špinat, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Špinat, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Spanać, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteini | 2.81 g | 76 grama | 3,7% | 16,1% | 76 grama |
masti | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 3,5% | 63 g |
ugljikohidrata | 3.4 g | 211 g | 1,6% | 7% | 213 g |
dijetalna vlakna | 2,4 g | 20 g | 12% | 52,2% | 20 g |
voda | 91.78 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2415 g |
pepeo | 1.51 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 490 mcg | 900 mcg | 54,4% | 236,5% | 901 g |
beta karoten | 5.881 mg | 5 mg | 117.6% | 511.3% | 5 g |
Lutein + zeaksantin | 10575 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.016 mg | 1,5 mg | 1,1% | 4,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.138 mg | 1,8 mg | 7,7% | 33,5% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 18.4 mg | 500 mg | 3,7% | 16,1% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.047 mg | 5 mg | 0,9% | 3,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 21,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 98 mcg | 400 mcg | 24,5% | 106,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 14.3 mg | 90 mg | 15,9% | 69.1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.94 mg | 15 mg | 12,9% | 56,1% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 461.6 g | 120 mcg | 384,7% | 1.672,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.388 mg | 20 mg | 1,9% | 8,3% | 20 g |
betaina | 83,2 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 346 mg | 2500 mg | 13,8% | 60% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 127 mg | 1000 mg | 12,7% | 55,2% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 82.6% | 400 g |
Natrijum, Na | 322 mg | 1300 mg | 24,8% | 107.8% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 23,9% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12,8% | 55,7% | 18 g |
Mangana, Mn | 0,597 mg | 2 mg | 29,9% | 130% | 2 g |
Bakar, Cu | 180 mcg | 1000 mcg | 18% | 78,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1.4 mcg | 55 mcg | 2,5% | 10,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,46 mg | 12 mg | 3,8% | 16,5% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0,4 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.159 g | ~ | |||
valin | 0.158 g | ~ | |||
histidin * | 0.062 g | ~ | |||
izoleucin | 0.144 g | ~ | |||
leucin | 0.219 g | ~ | |||
lizin | 0.172 g | ~ | |||
metionin | 0.052 g | ~ | |||
treonin | 0.12 g | ~ | |||
triptofan | 0.038 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.127 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.139 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.236 g | ~ | |||
glicin | 0.132 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.338 g | ~ | |||
prolin | 0.11 g | ~ | |||
serin | 0.102 g | ~ | |||
tirozin | 0.106 g | ~ | |||
cistein | 0.034 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.178 g | 0,9-3,7 g | 19,8% | 86,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.033 g | 4,7-16,8 g | 0,7% | 3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.081 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0.012 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.064 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.005 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.013 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,4% | 13 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.006 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.211 g | 11,2-20,6 g | 1,9% | 8,3% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.033 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.178 g | ~ |
energetska vrijednost Spanać, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu je 23 kcal.
- cup = 214 g (49,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 23 kcal | -% | |
proteini | 2.81 g | -% | |
masti | 0,5 g | -% | |
ugljikohidrata | 3.4 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2,4 g | -% | |
voda | 91.78 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina spanać, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
Kako korisno Špinat, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kiseli kupus, konzervirane
- Morske alge agar, sirovo
- Irski mahovina, mokra
- Kelp, sirovo
- Morske alge porfir, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bambusom, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija granatiranje grah, zelena, konzervirane, standard pakovanja, suvo proizvoda bez marinadu.…
- Kalorija repe, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mrkva, konzervirane, standard pakovanja, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i…
- Kalorijska kukuruz, žuta, integralne žitarice, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorijska sadržaj gljiva, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija Novi Zeland spanać, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Novi Zeland spanać, kuvana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska grašak, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu, nekuvano. Kemijski sastav i…
- Kalorija krompira, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuto, sa maslacem sos, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija tikvice sa kožom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice sa korom na italijanskom, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, zamrznuta, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice sa kožom, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mix povrće, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…
- Kalorijska slatki krumpir, konzervirane sirup, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i…
- Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…