Kalorija Novi Zeland spanać, kuvana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Novi Zeland spanać, kuvana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Novi Zeland spanać, kuvana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 12 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 5,8% | 1714 |
proteini | 1,3 g | 76 grama | 1,7% | 14,2% | 76 grama |
masti | 0.17 g | 60 g | 0,3% | 2,5% | 57 g |
ugljikohidrata | 2.13 g | 211 g | 1% | 8,3% | 213 g |
dijetalna vlakna | 1,4 g | 20 g | 7% | 58,3% | 20 g |
voda | 94,8 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2370 g |
pepeo | 1,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1,5 mg | 2% | 16,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,107 mg | 1,8 mg | 5,9% | 49,2% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.256 mg | 5 mg | 5,1% | 42,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,237 mg | 2 mg | 11,9% | 99.2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 8 g | 400 mcg | 2% | 16,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 16 mg | 90 mg | 17,8% | 148.3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.23 mg | 15 mg | 8,2% | 68,3% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 292 mcg | 120 mcg | 243,3% | 2.027,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,39 mg | 20 mg | 2% | 16,7% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 102 mg | 2500 mg | 4,1% | 34,2% | 2488 g |
Kalcij, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4,8% | 40% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 66,7% | 400 g |
Natrijum, Na | 107 mg | 1300 mg | 8,2% | 68,3% | 1305 g |
Fosfor, Ph | 22 mg | 800 mg | 2,8% | 23,3% | 786 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 30,8% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.526 mg | 2 mg | 26,3% | 219.2% | 2 g |
Bakar, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 64,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 13,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0.31 mg | 12 mg | 2,6% | 21,7% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0.25 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.056 g | 0,9-3,7 g | 6,2% | 51,7% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.011 g | 4,7-16,8 g | 0,2% | 1,7% | 6 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.027 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0.004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.005 g | 18,8-48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleik | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.071 g | 11,2-20,6 g | 0,6% | 5% | 12 g |
18: 2 Linoleična | 0.011 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.056 g | ~ |
energetska vrijednost Novi Zeland spanać, kuvana, bez soli je 12 kcal.
- kup, sjeckani = 180 g (21,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 12 kcal | -% | |
proteini | 1,3 g | -% | |
masti | 0.17 g | -% | |
ugljikohidrata | 2.13 g | -% | |
dijetalna vlakna | 1,4 g | -% | |
voda | 94,8 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisne funkcije Novi Zeland spanać, kuvana, bez soli
Korisnije od Novog Zelanda spanać, kuvana, bez soli
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Gljive, kuvano, bez soli
- Bela gljiva, pečeni
- Gljive, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- Gljive, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- Portobello gljive, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija senf spanać, kuvana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Novi Zeland spanać, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija senf spanać, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zeleni luk, Zeleni samo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska žuta luk porumeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska shallot, luk olovka (uključujući i bilje i sijalice), sirova. Kemijski sastav i…
- Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo kriške, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija spanać, kuvana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice sa kožom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, zamrznuta, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice sa kožom, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska vodeni spanać, kuvana bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija špageti squash, kuvana ili pečena, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska vodeni spanać, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Taro (taro), izdanci, pripremljena bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.