Kalorija krompir, pohovana, domaći recept uz dodatak ulja. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krompira, panirani, domaći recept uz dodatak ulja".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1692
proteini	5.06 g	76 grama	6,7%	5,1%	76 grama
masti	7.59 g	60 g	12,7%	9,6%	60 g
ugljikohidrata	11.27 g	211 g	5,3%	4%	213 g
dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	6,8%	20 g
voda	74 g	2400 g	3,1%	2,3%	2387 g
pepeo	2.09 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	64 mcg	900 mcg	7,1%	5,4%	901 g
retinol	0,061 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0.064 mg	1,5 mg	4,3%	3,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.116 mg	1,8 mg	6,4%	4,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.387 mg	5 mg	7,7%	5,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.174 mg	2 mg	8,7%	6,6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	13 mcg	400 mcg	3,3%	2,5%	394 g
Vitamin C, askorbinska	9,9 mg	90 mg	11%	8,3%	90 g
Vitamin PP, NE	0.993 mg	20 mg	5%	3,8%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	396 mg	2500 mg	15,8%	12%	2506 g
Kalcij, Ca	119 mg	1000 mg	11,9%	9%	1000 g
Magnezijum, Mg	20 mg	400 mg	5%	3,8%	400 g
Natrijum, Na	433 mg	1300 mg	33,3%	25,2%	1300 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	10.7%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,64 mg	18 mg	3,6%	2,7%	18 g
Mangana, Mn	0.161 mg	2 mg	8,1%	6,1%	2 g
Bakar, Cu	160 mcg	1000 mcg	16%	12,1%	1000 g
Selen, Se	2,7 g	55 mcg	4,9%	3,7%	55 g
Cink, Zn	0,69 mg	12 mg	5,8%	4,4%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.203 g	~
valin	0.325 g	~
histidin *	0.151 g	~
izoleucin	0.284 g	~
leucin	0.443 g	~
lizin	0.381 g	~
metionin	0.117 g	~
treonin	0.192 g	~
triptofan	0.07 g	~
fenilalanin	0.254 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.156 g	~
asparaginska kiselina	0569 g	~
glicin	0.113 g	~
glutaminska kiselina	1.141 g	~
prolin	0.463 g	~
serin	0.275 g	~
tirozin	0.23 g	~
cistein	0.044 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	23 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.105 g	0,9-3,7 g	11,7%	8,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.175 g	4,7-16,8 g	3,7%	2,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4.733 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.24 g	~
6: 0 Nylon	0.133 g	~
8: 0 kaprilna	0,074 g	~
10: 0 capric	0.166 g	~
12 0 Lauric	0.174 g	~
14: 0 Miristinska	0.755 g	~
16: 0 palmitinska	2.094 g	~
18: 0 stearinska	0.913 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	2.149 g	18,8-48,8 g	11,4%	8,6%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.193 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	1.844 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.276 g	11,2-20,6 g	2,5%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleična	0.175 g	~
18: 3 linoleinska	0.105 g	~

energetska vrijednost Krompira, panirani, domaći recept uz dodatak ulja je 132 kcal.

cup = 245 g (323,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	132 kcal	-%
	proteini	5.06 g	-%
	masti	7.59 g	-%
	ugljikohidrata	11.27 g	-%
	dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	74 g	-%

Dodajte krompir, pohovana, domaći recept sa dodatkom ulja u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Krumpir Panirani, domaća po receptu uljem

Krompira, panirani, domaći recept uz dodatak ulja bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin C - 11% kalijuma - 15,8%, kalcijum - 11,9%, Na - 33,3%, fosfor - 14,1% bakra - 16%

Kako korisno krompir, pohovana, domaći recept uz dodatak ulja

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Bela krompira smeđa, pečena
Krompir crveno smeđa, pečena
Krompir -fri, kovrdžava ili ravna rezanje, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova)
Krompir -fri, kovrdžava ili ravna rezanje, uz dodatak soli tokom kuvanja, zamrznuti, nakon kuhanja u pećnici
Potato Peel, sirovo

tags: Krompira, panirani, domaći recept uz dodatak ulja 132 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan krompir, pohovana, domaći recept uz dodatak putera, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva krompira, pohovana, domaći recept uz dodatak ulja

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani